|
µî·ÏÀÏ:
2003-09-18 17:09:03 , Á¶È¸:
2,253 |
´ÙÀ½Àº ä½Ä °è¸ù¿¡ ¾ÕÀå ¼°í °è½Ã´Â Á¤ÀκÀ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù.
-----------------------------------------------------------------
ºñŸ¹ÎB12 ¹®Á¦´Â ¼ø¼ö ä½Ä°¡(vegan:ºñ°Ç)µé »çÀÌ¿¡¼ °¡Àå ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ Ã¤½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â Á¤µµ¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù¿¡ µû¶ó ¼Ò,´ß,µÅÁö µîÀº ¾È¸Ô°í »ý¼±Àº ¸Ô°Å³ª, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯ µîÀ» Á¦¿ÜÇϴ°¡¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁöÁö¿ä. À̶§, ºñŸ¹ÎB12 ºÎÁ·¿¡ °üÇÑ ³í¶õÀº »ý¼±, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯ µî ¸ðµç µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¼ø¼ö ä½Ä°¡(vegan)µé¿¡°Ô ÇØ´çµÇ´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù(ÀϹÝÀûÀÎ ¿µ¾çÇп¡¼ ¸»ÇÏ´Â B12ÀÇ ±Þ¿øÀº À°°í±â, »ý¼±, Á¶°³·ù, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù)
ÀÏ´Ü, ÀÌ¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷±îÁö 100% È®½ÇÇÑ Á¤´äÀº ¾ø½À´Ï´Ù¸¸, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¼ø¼ö ä½ÄÀ» ½ÇõÇßÀ» °æ¿ì À¯ÀÏÇÏ°Ô ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸´Â °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎB12ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹À̳ª ¿µ±¹ ¿µ¾çÇùȸ¿¡¼´Â ä½ÄÀÇ °Ç°»ó À¯¸®ÇÔÀ» µé¾î ÀϹÝÀε鿡°Ôµµ ä½ÄÀ» ±ÇÇÏ°í Àִµ¥, ºñŸ¹ÎB12¸¸ÅÀº º¸ÃæÁ¦·Î ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥, ¿µ¾çÇÐÀº ¹Ì¿Ï¼ºÀÇ Çй®ÀÌ°í, °è¼Ó »õ·Î¿î Çм³ÀÌ µîÀåÇÒ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, ÇöÀç±îÁöÀÇ ³í¹® µîÀ» °£´ÜÇÏ°Ô ¿ä¾àÇϸé, ºñŸ¹ÎB12¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â °ÍÀº ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÔ´Ï´Ù. °í±â³ª ¿ìÀ¯ ¼Ó¿¡ ºñŸ¹ÎB12°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °Íµµ µ¿¹°ÀÌ ºñŸ¹ÎB12¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ¸ö ¼Ó¿¡ Áö´Ï°í ÀÖ°í, Ç®À» ¶â¾î ¸ÔÀ¸¸é¼ °Å±â¿¡ ¹¯¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB12¸¦ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌÁö¿ä. ¸¶Âù°¡Áö·Î »ç¶÷ÀÇ ¸ö ¼Ó¿¡µµ ºñŸ¹ÎB12¸¦ »ý»êÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ì°í Àִµ¥, ±âÁ¸ ¿µ¾çÇп¡¼´Â ±×°ÍÀ» ÀÎü·Î Èí¼öÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù°í ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ÀϺΠÇÐÀÚµéÀº »ç¶÷µµ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °ú°Å¿¡´Â °ø±â³ª »ù¹° ¼Ó¿¡µµ ºñŸ¹ÎB12°¡ Á¸ÀçÇß°í, Åä¾ç¿¡µµ ºñŸ¹ÎB12°¡ dzºÎÇß¾ú±â¶§¹®¿¡ ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °ø±Þ¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø¾ú´Âµ¥, Çö´ëÀÇ ÈÇгó¹ý°ú °øÇØ, ¼öµ¾¹° µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Çö´ëÀεéÀº ºñŸ¹ÎB12¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù°í º¾´Ï´Ù.
½Ä¹°¼º¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB12´Â ±è, ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº ÇØÁ¶·ù, ½Å¼±ÃÊ, ¾ÖÇà ¹ÎÆ® °°Àº ä¼Ò·ù, °£Àå, µÈÀå, û±¹Àå, ±×¸®°í ±èÄ¡¿¡µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ¿Í °°Àº ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB12°¡ ½ÇÁ¦·Î ¸ö¿¡¼ È¿°ú¸¦ ³»´À³ÄÀÇ ¿©ºÎ¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀÌ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±èÄ¡, ½Å¼±ÃÊ °°Àº ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ºñŸ¹ÎB12 ¿¬±¸´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¼¼°èÀûÀ¸·Î ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ¼ ±× È¿°ú°¡ ¾î¶²Áö ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
±è¿¡´Â ¾öû³ ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎB12°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥(¸¶¸¥ ±è 4Àå 10g¿¡ 7.7¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ Á¤µµ : Çѱ¹³óÃÌÁøÈïûÀÇ ½ÄÇ°¿µ¾çºÐ¼®Ç¥¿¡´Â ±è 100g´ç 77.6¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ÀÇ B12°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ³ª¿Í ÀÖ½À´Ï´Ù) ¿Ü±¹ ³í¹® Áß ÀϺδ ±èÀÇ B12¿¡¼ 90% Á¤µµ´Â ½ÇÁ¦ È¿·ÂÀ» ¸ø³½´Ù°í ÇÏÁö¸¸, ³ª¸ÓÁö 10%¸¸ È¿°ú°¡ À־(0.7¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥) ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®Àº ÃæºÐÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀúÀÇ »ý°¢ÀÌ°í, ½ÇÁ¦·Î ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ³í¹®¿¡´Â Çö¹Ì¿Í ±èÀ» ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ B12 º¸À¯·®À» Á¶»çÇß´õ´Ï ¸ðµÎ Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀûÀ̾ú´Ù´Â ³í¹®ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çö¹Ì¿Í °°Àº Åë°î½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â "ÄÚ¹ßÆ®"¶ó´Â ¼ººÐÀÌ B12¸¦ ¸¸µå´Â ÁÖ¿ä ¿ø·áÀ̱⶧¹®¿¡ Åë°î½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ü³»¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé¾î ³½´Ù°í º¼ ¼öµµ ÀÖ±¸¿ä. ¶ÇÇÑ Çѱ¹ÀεéÀº ±èÄ¡(100g´ç 0.2¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ ÀÌ»ó), µÈÀå·ù(û±¹Àå 100g´ç 0.3¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ Á¤µµ)¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ¾î¼¸é ºñŸ¹ÎB12 °ÆÁ¤À» ¾ÈÇصµ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù¸¸, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ ³í¹®ÀÌ ¾ø¾î¼ È®´äÀ» µå¸± ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
±×·¡¼, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿Ü±¹¿¡¼ ¼ø¼ö ä½ÄÀεéÀº ¿¹¹æ Â÷¿ø¿¡¼ ºñŸ¹ÎB12°¡ Æ÷ÇÔµÈ ºñŸ¹ÎÁ¦³ª °È½ÄÇ°À» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¿Ü±¹¿¡¼´Â ¾ç¾çÀ̽ºÆ®,,¶ó´Â ¿Ü±¹ ¿ä¸®¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ½Ä¹°¼º ÀÚ¿¬½ÄÇ°À¸·Î¼ °¡Àå È®½ÇÇÑ B12ÀÇ ±Þ¿øÀ̶ó°í Çϴµ¥, ±¹³»¿¡¼´Â »ç¿ëµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ°í, ±¹³»¿¡¼ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È½ÄÇ°¿¡´Â º£Áö¹Ð ÀÎÆÝÆ®³ª Åäµé·¯(1ÆÑ´ç 0.6¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥), »ïÀ° ¾Æ±â µÎÀ¯ µîÀÇ µÎÀ¯Á¦Ç°, º£Áö¹ÐÀÇ ¼±½Ä ĵÁ¦Ç°(1ĵ¿¡ 0.2¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥), ¸ÅÀÏ ¼ÒÀÌA(1¼öÀú 10g´ç 0.2¸¶ÀÌÅ©·Î ±×·¥)¶ó´Â ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ¼ø½Ä¹°¼º Á¶Á¦À¯ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î¿¡´Â ºñŸ¹ÎB12°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ±¸¿ä. ºñŸ¹ÎB12°¡ ºÎÁ·Çϸé ÇÇ·Î, ½Å°æ¼è¾à µîÀÌ ÀϾ°í ±× Áõ¼¼°¡ ½ÉÇÏ¸é »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ Àִµ¥, °áÇÌÁõÀÌ »ý±ä °æ¿ì ÁÖ»ç¿Í ¾àÀ¸·Î Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎB12 ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ç¼º ºóÇ÷ÀÇ ¹ßº´À²Àº À°½Ä°¡¿Í ä½Ä°¡ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, 20³â¿¡¼ 30³â ÀÌ»ó ¼ø¼ö ä½ÄÀ» ½ÇõÇÏ¸é¼ ÀüÇô Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ̳ª °È½ÄÇ° µî ºñŸ¹ÎB12ÀÇ È®½ÇÇÑ ±Þ¿øÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé Áß¿¡¼µµ ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌÁõ»óÀÌ ÀüÇô ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê´Â »ç·Ê°¡ º¸°íµÇ°í ÀÖ°í, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ø¼öä½Ä°¡µéÀÇ ÇǼӿ¡ ºñŸ¹ÎB12ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³·±â´Â ÇÏÁö¸¸, °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±ØÈ÷ µå¹°´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌÀÌ °¡Àå ¹®Á¦ µÇ´Â »ç¶÷Àº À§¿¡¼ ºñŸ¹ÎB12¸¦ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÎÀÚ°¡ °áÇÌµÈ »ç¶÷ÀÌ°í(¹Ì±¹¿¡¼´Â À§ÀÇ ¼ÒÈ·ÂÀÌ ¾àÇØÁö´Â 50¼¼ÀÌ»ó ³ëÀε鿡°Ô´Â ¸ÅÀÏ ºñŸ¹ÎB12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ÁÙ°ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù), ºñŸ¹ÎB12 ÇÊ¿ä·®ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº, ÀϹÝÀûÀ¸·Î À°½ÄÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì ä½Ä°¡µéº¸´Ù ºñŸ¹ÎB12 ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁö°í, Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ¼öÀºÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¸»°¨À» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷, ¼öÀºÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â µ¿¹°¼º½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷(ƯÈ÷ »ý¼±·ù), ¸Å¿ì °øÇØ°¡ ½ÉÇÑ Áö¿ª¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷ µîÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ȯ°æÀÎ »ç¶÷À̶ó¸é À°½Ä°¡¿Í ä½Ä°¡¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ºñŸ¹ÎB12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖÁö¿ä.
ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®Àº WHOÀÇ °æ¿ì ¾ÈÀüÄ¡¸¦ Æ÷ÇÔÇؼ 1.0¸¶ÀÌÅ©·ÒÀ» ±ÇÇÏ°í Àִµ¥, º¸Åë »ç¶÷Àº ÇÏ·ç 0.1¸¶ÀÌÅ©·Ò¸¸ À־ µÇ°í, °£¿¡¼ 1³â ÀÌ»ó 5³âµ¿¾È º¸°üÇÏ°í ¶ÇÇÑ ¼øȯÇؼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡, ±èÄ¡ÀÇ ºñŸ¹ÎB12°¡ È®½ÇÇÑ ±Þ¿øÀ̶ó´Â ¿¬±¸°á°ú¸¸ ³ª¿Â´Ù¸é ÀüÇô ¹®Á¦µÉ °ÍÀÌ ¾ø´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1¸¶ÀÌÅ©·ÒÀ̶ó´Â ¾çÀº ÇÑ »ç¶÷ÀÌ 80¼¼±îÁö »ê´Ù°í ÇßÀ» ¶§ ¾à 30gÀÌ¸é µÇ´Â ¾ç¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¿ä. ¾î¸¥ ¹ä¼öÀú·Î 2¼öÀú,,, ¿Ü±¹¿¡¼´Â ºñŸ¹ÎB12¸¸À» ¿µ¾çÁ¦·Î ÆǸÅÇϴµ¥ °¡°Ýµµ ¸Å¿ì Àú·ÅÇÕ´Ï´Ù. ±¹³»ÀÇ ¿µ¾çÁ¦ Áß¿¡¼´Â »ßÄÞ¾¾ÀÇ °æ¿ì 1¾Ë¿¡ ºñŸ¹ÎB12 5¸¶ÀÌÅ©·ÒÀÌ µé¾îÀÖÀ¸´Ï 3Á¶°¢ Á¤µµ·Î ³ª´©¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ Àִµ¥, ÀÌ °æ¿ì 3ºÐÀÇ 1Á¶°¢ÀÇ °¡°ÝÀº 30¿ø Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð »ßÄÞ¾¾ 1¾Ë(1¾Ë´ç 1¹é¿ø)¿¡´Â ºñŸ¹ÎC 500mgÀ» ºñ·ÔÇØ ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀ־ ÀÌÁ¤µµÀÇ °¡°Ý¹Û¿¡ ¾ÈµÈ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä,,
º¸Çè µç´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í Á¦ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ ¼ÒÀÌ A¸¦ ¸ÅÀÏ 2-3¼öÀú¾¿ ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.(1¼öÀú 10g´ç 0.2¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ ÇÔÀ¯) ÀÌ°Ô ¸Àµµ ÀÖ°í, µÎÀ¯, ä½Ä¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª »§À» ¸¸µé¶§µµ À¯¿ëÇϰŵç¿ä,, (Á¦ ¾ÆÀÌ¿Í Ã³Á¶Ä«´Â ž¼ 2³â°£ B12°¡ Æ÷ÇÔµÈ °È½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÀüÇô ÁØÀûÀÌ ¾ø¾ú°í, ¸Å¿ì °Ç°Çϱ¸¿ä. Àúµµ ¼ÒÀÌA³ª µÎÀ¯Á¦Ç°À» ¿ä¸® Àç·á·Î »ç¿ëÇϱâ Àü±îÁö´Â ¼ø¼öä½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í 2³â Á¤µµ Áö³¯ ¶§±îÁö´Â ÀüÇô ¸ÔÀº Àû ¾ø½À´Ï´Ù)
¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎB12¶§¹®¿¡ À°½ÄÀ» ÇؾßÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â °ÍÀº ÂüÀ¸·Î ¾î¸®¼®Àº À̾߱âÀÌÁö¿ä. °¡Ãà »ç·á ¹èÇÕ¿¡ º¸¸é ÇÑ°á°°ÀÌ ºñŸ¹ÎB12°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Õ¼ À̾߱âÇÑ ´ë·Î °¡ÃàµéÀÌ ¿¹Àüó·³ Á¦ÃÊÁ¦ »Ñ¸®Áö ¾ÊÀº »ì¾ÆÀÖ´Â ¶¥¿¡¼ Ç®À» ¶â´Â´Ù¸é ºñŸ¹ÎB12°¡ ÃæºÐÇÏ°ÚÁö¸¸, Áö±ÝÀº Ç®À» ¶â¾îµµ ºñŸ¹ÎB12°¡ °ÅÀÇ ¾ø°í, ±×µéÀÇ ÁÖ½ÄÀº Àΰø »ç·áÀ̱⠶§¹®ÀÌÁö¿ä. °á±¹ µ¿¹°¼º À½½ÄÀº ¼ö¸¹Àº °î½Ä°ú ¾àÁ¦°¡ ÅõÀÔµÇ¾î »ý»êµÈ °ÍÀε¥, ºñŸ¹ÎB12¸¦ À§ÇØ ±× ºñ½Ñ °ª°ú ȯ°æÀû ÇؾÇÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â °ÍÀº »ó½Ä¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÁö¿ä.
¸¸¾à ºñŸ¹ÎB12ÀÇ È®½ÇÇÑ ±Þ¿øÀ¸·Î ½Ä¹°¼ºÀº ÀüÇô ¾ø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â´Ù°í Çصµ, ±×°ÍÀº Çö´ë ¹®¿µÀÌ ÃÊ·¡ÇÑ °ÍÀÌ°í, ºñŸ¹ÎB12¸¦ ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Àç¹èÇÏ´Â °ÍÀº Çö´ë ¹®¸íÀÌ ¾Ñ¾Æ°£ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Àç¹èÇÏ´Â »õ·Î¿î ¹æ½ÄÀÏ»ÓÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù(¿Ü±¹¿¡¼´Â À¯±â³óÀ¸·Î ±æ·¯Áø °î½Ä¿¡´Â È®½ÇÇÑ ºñŸ¹ÎB12 ±Þ¿øÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù´Â ³í¹®µµ ³ª¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù). ´õ¿íÀÌ Ã¶ºÐÁ¦³ª °¢Á¾ ¿µ¾çÁ¦¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ´ëºÎºÐ ÈÇÐÀûÀ¸·Î ±¸Á¶½ÄÀÌ °°°Ô ÇÕ¼ºÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, B12´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ·Î ¹è¾çÇÑ °ÍÀ̹ǷΠÀÚ¿¬ÀûÀÎ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|