 chae34 |
등록일:
2014-05-29 21:24:32 , 조회:
1,953 |
모두 모두 잘 아시겠지만
아토피에 좋은 식습관을 간추려봅니다.^^
1. 술,담배 금지~
2. 채식을 위주로 한 골고루 식단 (단백질도 중요하기 때문에 소량의 육류나 아니면 콩음식도 좋습니다~)
3. 과도한 운동 자제 (적당하고 몸에 큰 무리가 없는 운동 예) 걷기운동,스트레칭,간단한 근력운동~)
4. 과로는 금물
과로와 스트레스는 아토피의 주범!~ 항상 11시전에 잠들려 애쓰고 최소 7시간 이상 푹 주무세요~
5. 충분한 수분섭취
찬물은 금물입니다. 따뜻하거나 미지근한 물을 수시로 드세요~
6. 장과 간은 아토피에 직결되는 장기입니다.
장건강을 위해서 청국장이나 발효음식을 즐겨 드세요. 보통 간수치가 올라가면 아토피가 심해집니다. 항상 술을 멀리하고 과도한 피로는 금물입니다.
7. 탈스~
탈스.. 죽도록 힘든거 압니다..
하지만 스테로이드 꼭 탈출하셔야 합니다. 정말 중요해요..
8. 맘다스리기.
이거 쉽지 않죠..
하지만 좋을날이 올걸 생각하면서 끈 놓지 마세요.
전 너무 힘들때 화장실 수건걸이에 목매달을 뻔도 했는데요..
휴,,지금 생각해보니 죽지않아 정말로 다행입니다.
모두 힘냅시다.. 아토피도 결국 정복될겁니다!!
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