¼ÕÁ¤È£ |
µî·ÏÀÏ:
2014-04-06 23:41:47 , Á¶È¸:
5,461 |
¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹þ´Ôµé, Àú´Â â¿ø¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¼ÕÁ¤È£¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
óÀ½¿¡ ³»¸¶À½¼ÓÀ̾߱⿡ À͸íÀ¸·Î ±ÛÀ» ¿Ã¸®·Á Çß´Ù°¡, Á¤º¸±³·ùÀÇ ±ÛÀ̹ǷΠÀÌ°÷À¸·Î ¿Å°Ü¿Ô½À´Ï´Ù.
(hellowz´Ô, Àú ¿¹Àü¿¡ sonsang ¸Â½À´Ï´Ù.(Áö±ÝÀº vegantrainer°í¿ä.. Áö±Ý ¾ÆÀ̵ð ¹Ù²Ù°í ½ÍÀºµ¥, ¾ÈµÇ³×¿ä¤¾)
ä½ÄÀ̾߱â´Â ¾Æ´Ï°í¿ä. Âü°í·Î Àú´Â Áö±Ý À°½Ä°ú ´õºÒ¾î Àâ½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. )
hellowz´ÔÀÇ ´ñ±ÛÀ» º¸´Ï, Á¦°¡ °ú°Å¿¡ ÀÖ¾ú´ø ±ÛÀ» Áߺ¹Çؼ ¾µ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°Ú´Ù°í ÆÇ´ÜÇؼ ÃÖ±Ù Á¦°¡ °æÇèÇÑ ¹Ù¸¦ ¾²µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.(°ú°Å±ÛÀº À̸§°Ë»öÀ¸·Î sonsangÄ¡¸é ÀúÀÇ Ã¤½ÄÀ¸·Î ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹´ãÀÌ ³ª¿Ã °Ì´Ï´Ù)
hellowz´Ô²²¼ ¸»¾¸Çϼ̵íÀÌ, Àú´Â °ú°Å 5³â°£ ä½ÄÀ» Çß½À´Ï´Ù. ä½ÄÀ» ±×¸¸µÎ°í Àâ½ÄÀ» ÇÑ Áö´Â 2³â°¡·® µË´Ï´Ù.
Á¦°¡ ä½ÄÀ» ±×¸¸µÎ°Ô µÈ °è±â´Â 2³âÀü ¸ÍÀå¼ö¼ú ´öºÐÀÔ´Ï´Ù.
2³âÀü º¹¸·¿°À¸·Î ¸ÍÀåÀÌ ÅÍÁ®¼ ¸ÍÀå¼ö¼úÀ» ÇϰԵǾú´Âµ¥, ÀÔ¿ø±â°£µ¿¾È À½½ÄÀÇ ±â¿ø¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °ú¿¬ Àΰ£ÀÌ Ã¤½Äµ¿¹°À̾úÀ»±î? ¿ø½ÃÀηù´Â °ú°Å¿¡ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾úÀ»±î? ¶õ ±Ã±ÝÁõÀÌ ¿¹ÀüºÎÅÍ Ã¤½ÄÀ» Çϸ鼵µ ±Ã±ÝÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÀÌ Àΰ£=ä½Äµ¿¹°À̶õ µî½ÄÀÌ ¼º¸³µÇ±â¿£ ³Ê¹«³ª ¹Ý´ëµÇ´Â ±Ù°ÅµéÀÌ ¸¹¾Ò°Åµç¿ä.. ±×·±µ¥ ¸ÍÀå¼ö¼ú·Î º´¿ø»ýÈ°À» Çϸé¼, ±×µ¿¾È ä½ÄÀÇ »ö¾È°æÀ» ¹þ°í °´°üÀûÀ¸·Î Àΰ£ÀÇ À½½ÄÀ» »ìÆ캸¾Ò½À´Ï´Ù.
¿©·¯ ÀڷḦ »ìÆìºÁµµ Çö´ë ¹®¸íÀÌÀü¿¡ Àΰ£Àº ä½Ä¸¸ ÇÏ¿´´Ù°í °á·Ð³»¸®±â´Â ¾î·Á¿ü½À´Ï´Ù. ÇÑÆíÀ¸·Ð Á¦°¡ ä½Ä¿¡ ³Ê¹« Ç« ºüÁ³±¸³ª ¶õ »ý°¢µµ µé¾ú°í¿ä. ¿Ö³Ä¸é Á¦°¡ ä½ÄÀ¸·Î ¾ÆÅäÇǸ¦ ±Øº¹Çؼ ´õ¿í ä½Ä¿¡ ÁýÂø ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù(±×·¡¼ Áö±Ý ÀÌ°÷ ¾ÆÀ̵𵵠vegantrainerÀÔ´Ï´Ù). ÇÏÁö¸¸ Áö±ÝÀº ä½ÄÀÌ ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹¿¡ ¿ÏÀüÇÑ µµ¿òÀÌ µÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹«Åδë°í ä½ÄÀ» ÇÏ´Ù°¡´Â °Ç°¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ°í¿ä..
¾ÆÅäÇǸ¦ ä½ÄÀ¸·Î ±Øº¹ÇÑ ÀÌÈÄ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª, ¾÷¹«°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ÇǺΠ»óÅ°¡ ÁÁÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Á¦°Ô °¡Àå Å« ¾ÆÅäÇÇ¿äÀÎÀº ½ºÆ®·¹½º¿´½À´Ï´Ù. ³ªÁß¿¡ ¸»¾¸µå¸®°ÚÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¹ÞÀ¸¸é ÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ ±ÕÇü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÇ¾î Àå°Ç°À» ÀÒ°Ô µË´Ï´Ù. ÀåÀÌ °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é °ð ÇǺο¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í¿ä..
±×¸®°í ÀÛ³â 5¿ù Á÷Àå ¾÷¹«°¡ ¾ÆÁÖ¸¹¾Æ ÇÏ·çÇÏ·ç ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¾ú°í, °á±¹ ¾ÆÅäÇÇ°¡ ½ÉÇØÁ³½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ½ÉÇÑ ºÎÀ§´Â ¸ñ°ú ÆÈ, ´Ù¸® Á¢È÷´Â ºÎºÐÀ̾ú´Âµ¥ ±Ø½ÉÇÑ °¡·Á¿òÀ¸·Î ÇÏ·çÇÏ·ç Á¦ ¸ö°ú Á¤½ÅÀÌ ÁöÃÄ°¬½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ÇÏ·çÇÏ·ç Èûµé°Ô Áö³»´Ù°¡ 8¿ù¸»Âë ÇÑÅëÀÇ À̸ÞÀÏÀ» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù. ¾ÆÅä¹ë·±½º ¹«·áüÇèÀÚ¸¦ ±¸ÇÏ´Â ¸ÞÀÏÀ̾ú´Âµ¥, ¸ÞÀϳ»¿ë Áß °¡·Á¿òÀ» Àâ´Â´Ù´Â ±ÛÀ» º¸°í Àú¿Í Á¶Ä«°¡ ´çÀå ½ÅûÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, ´ÙÇàÈ÷ ´ç÷µÇ¾ú½À´Ï´Ù.(´ç½Ã Á¦ Á¶Ä«³à¼®µµ ¾ÆÅäÇÇ°¡ ½ÉÇß½À´Ï´Ù)
¾ÆÅä¹ë·±½º´Â ÀÌÀüÀÇ À߸øµÈ Àå³»¼¼±ÕÃÑÀ» Á¤»óÈÇÏ°í, ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾ÆÅäÇǸ¦ ±Øº¹ÇÑ´Ù´Â °ÍÀä, Á¦ Á¶Ä«¿Í Àú´Â È¿°ú¸¦ ºÃ½À´Ï´Ù.
*. ¾ÆÅä¹ë·±½º Ä«Æä üÇèÈıâ: (Á¦ ¾ÆÀ̵ð´Â ºñ¿ì°í ¹ö¸®±âÀÔ´Ï´Ù)
http://cafe.naver.com/allthatliving.cafe?iframe_url=/ArticleList.nhn%3Fsearch.clubid=26265935%26search.menuid=23%26search.boardtype=L
¾ó¸¶Àü ¿©±â ¹ÚOO¶õ ºÐ²²¼ Á¤º¸±³·ùÀå¿¡ ¾ÆÅä¹ë·±½º¸¦ ¸Ô°í ÁÁ¾ÆÁ³´Ù¶õ ±ÛÀ» ¿Ã¸®¼Ì´Âµ¥, ÀÌ°÷ °ü¸®Àںв²¼ ±¤°í¼º±Û·Î º¸¼Ì´ÂÁö Áö¿ì½Å °Í °°½À´Ï´Ù. À̺ÐÀÌ ¾ÆÅäÇǾƿ¡ ¿Ã¸° ±ÛÀÌ ¾ÆÅä¹ë·±½º Ä«Æä¿¡ ÀÖ´õ±º¿ä.
¹ÚOO´ÔÀÇ ¾ÆÅä¹ë·±½º üÇè±Û http://cafe.naver.com/allthatliving.cafe?iframe_url=/ArticleList.nhn%3Fsearch.clubid=26265935%26search.menuid=23%26search.boardtype=L
ÀÚ, Á¦°¡ ¾ÆÅä¹ë·±½º·Î È¿°ú¸¦ º¸°í³ª¼(ƯÈ÷ ¿ï Á¶Ä«´Â ¾ÆÁÖ ±ú²ýÇÏ°Ô ³ª¾Ò½À´Ï´Ù),
ÀåÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇØ ¿ªÀ¸·Î °øºÎÇϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¸¶Ä§ Àú´Â ¿ø½ÃÀηùÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÆÐÅÏ°ú À½½ÄÆÐÅÏ, »ýÈ°ÆÐÅÏ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ÀåÀ» °øºÎÇÏ¸é¼ Çö´ëÀÎÀÇ ÀåÀº ¿ø½ÃÀηùÀÇ À庸´Ù °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù¶õ °ÍÀ» ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù. ¿©±â¼µµ °Ë»öÀ» Çغ¸¸é ¾Ë°ÚÁö¸¸, Àå´©¼öÁõÈıºÀ̶õ °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿©·¯ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Àå´©¼öÁõÈıºÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù. Àå´©¼öÁõÈıºÀº ½±°Ô ¸»ÇØ Àå¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý±â´Â °ÍÀε¥, À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú ½ºÆ®·¹½º µîÀÌ °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²Å½À´Ï´Ù. À߸øµÈ ½Ä½À°üÀº ¹Ð°¡·ç µî ´çÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª ¹é¼³ÅÁµîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´ÜÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§, Àå´©¼ö°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. Áï ÀÌ·± ´çÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Àå³» À¯ÇØ±Õ Äµð´Ù±ÕÀÌ ¹ø¼ºÇϱ⿡ ÁÁÀº ȯ°æÀ» Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀä, ĵð´Ù±ÕÀÌ ¹ø¼ºÇÏ¸é ±×°ÍµéÀÇ µ¶¼Ò°¡ Àå¿¡ ¿°ÁõÀ» »ý±â°Ô ÇÏ°í, ±¸¸ÛÀÌ »ý±â°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ±¸¸ÛÀ¸·Î Àå³» µ¶¼Ò³ª ¼¼±Õ, ¹ÙÀÌ·¯½º, ºÒ¿ÏÀü¼ÒÈµÈ ´Ü¹éÁú µîÀÌ µé¾î°¡ Ç÷¾×À» Ÿ°í ¿Â ¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ °¡°Ô µÇ´Âµ¥, ±¸¼®±¸¼® °¥ ¶§ ¸¶´Ù Ç׿øÇ×ü ¹ÝÀÀÀ¸·Î ¿°ÁõÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. ±×°Ô °üÀý¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é °üÀý¿°À̳ª ·ù¸ÓƼÁò, ³ú·Î °¡°ÔµÇ¸é ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ÆÄŲ½¼º´, ôÃß¿¡ °¡¸é °Á÷¼ºÃ´Ãß¿°, Ç÷¾× Ç¥¸é¿¡ °¡¸é ½ÉÇÑ °¡·Á¿òÁõ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.
°á±¹ ¾ÆÅäÇǵî ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ» °³¼±ÇÏ·Á¸é ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô Çؾߵȴٴ °ÍÀε¥,
¾ÆÅäÇÇ°¡ ½ÉÇß´ø Àú¿Í Á¶Ä«´Â ¾ÆÅä¹ë·±½º¸¦ ¸Ô°í ÀåÀÇ °Ç°À» ȸº¹ÇÏ¸é¼ ¾ÆÅäÇÇ°¡ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÅäÇÇ·Î °í»ýÇϽô ºÐµé, ´ÙÀ½ÀÇ Å°¿öµå¸¦ ÁÖ¸ñÇϼ¼¿ä.
1. Àå´©¼öÁõÈıº
2. ĵð´Ù, ´çÁú
3. Àå³»¼¼±Õ, Àå°Ç°
ÃÖ±Ù mickaelas´Ô²²¼ ¿Ã·ÁÁֽŠ'µ¶ÀÏÀǻ簡 ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ´ëÇØ ¾´±Û'Àº ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Á¤º¸ÀÔ´Ï´Ù.(mickaelas´Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù)
http://www.atopia.co.kr/board/zboard.php?id=jungbo&page=1&sn1=on&divpage=10&sn=on&ss=off&sc=off&keyword=¼ÛÁö¿ø&select_arrange=headnum&desc=asc&no=96589
ÂùÂùÈ÷ Àо½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀç Àú´Â Æ®·¹À̳ʷμ ÀÏÀ» ÇÏ°í Àִµ¥¿ä, Natural Fitness¶õ Å׸¶·Î Àΰ£º»¿¬ÀÇ °Ç°ÇÔÀ» µÇã±â À§ÇØ °øºÎÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °øºÎ¿Í °æÇèÀ» ´õºÒ¾î ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·áÀÇ ±âº» ÅøÀ» ¸¸µé·Á°í ³ë·ÂÁßÀÔ´Ï´Ù.
Áö±ÝÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î °á°ú¹°ÀÌ ¸¶·ÃµÇ¸é, ¾ÆÅäÇÇ·Î °í»ýÇϽô ºÐµé°ú °øÀ¯Çϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|