 Michael51577 |
등록일:
2015-08-08 13:19:35 , 조회:
8,591 |
식단은 기본적으로
40퍼센트 단백질 40퍼센트 야채 20퍼센트 나머지입니다
저는 단백질을 너무 많이 먹으면 안좋을까봐
30퍼센트 단백질 40퍼센트 야채 30퍼센트 나머지로 이렇게 변경했습니다
먹지 말어야할 음식
가공된 고기
(핫도그 베이컨등)
돼지고기
소세지
투나 (참치)
모든 곡물-쌀,밀,보리,옥수수등등
토마토
후추
시리얼
빵 (yeast free,sugar free, dairy free 제외)
감자
버섯류
완두콩
캐쉬크류-
땅콩
피스타치오
옥수수 오일
카놀라 오일
땅콩오일
피스타치오 오일
콩오일
치즈
버터 우유?
소우유
염소우유(3달후에 추가)
아이스크림
마가린
사우크림
요구르트(3달후에 추가)
과일
apricot
바나나
체리류
크렌베리
건조된 과일 전부다
구아봐
포도류
키위
멜론
망고
오렌지-특히 껍질에 농약과 곰팡이균이 많이 분포
파파야
복숭아
배
파인애플
자두
귤
석류
알코올-최악중에 최악 간에 무리주고 칸디다균에 먹이감
카페인 들어간 모든 차
에너지 드링크-박카스,레드불
과일주스
쌀,콩우유
소다
kefir
koumboucha
소스류
그레이비
잼
젤리
케첩
마요네즈
머스타트
피클
샐러드 드레싱-최악 엄청남 설탕과 화학 첨가제 범벅-한살림에서 사서 드세요
식초와 설탕
설탕과 이스트가 들어간 모든 양념류
소비톨
아가베 넥타르
아스파탐
barley malt
brown rice syrup
corn syrup
꿀(천연 꿀은 제한적으로 사용)
말토 덱스트린
mannitol
말티톨
molasses
dextrose
frustose
그외
카카오
캔디
도넛
쿠키
모든 인스턴트 식품
젤라틴
껌
피자
건조된 음식들- 건조후 제공과정에서 곰팡이가 많이 생성됩니다.
먹어야 할 음식
양고기
닭고기- 전 자제함
소고기
물고기- 조개류는 자제
달갈-알러지 조심
곡식류
고대 곡식- 아마란스(amaranth), 퀴노아(quinoa),현미-전 안맞아서 안먹습니다, sorgum, 오트(2달후에),메밀,야생쌀 등
야채류
전부다
고구마-의외죠? 감자는 안되고 고구마는 되고. 고구마는 glycemic index가 낮아서 blood sugar lvl를 낮쳐줍니다. 연예인들이 고구마가지고 다이어트 많이 하는 이유가 바로 이것때문이죠. 저는 한국고구마 많이 먹으면 이상하게 목주위가 뜨거우저서 yam이나 미국 고구마를 많이 먹습니다.
견과류
위에 먹지 말아할 견과류 빼고 전부다
알몬드
브라질 넛트
채스트 넛트
치아 시드
플랙스 시드
헤이즐넛
햄프시드
마카데미아 넛트
견과류로 만든 버터( 엄청 비쌉니다 ㄷㄷ)
피칸
호박씨
들깨 참깨
해바라기 씨
호두 등
오일은 저위에 견과류로 만든 오일 전부다 드셔도 되구여
과일
초록색 사과- 초록색 사과입니다. 당분이 상당히 적기 때문에
아보카도
블랙베리
블루베리
grapefruit
레몬
올리브
산딸기
딸기
사과식초100퍼센트
dry 머스타드
허브류
히말라야 소금
쌀식초(무설탕)
소스류(무설탕,무MSG)
코코넛 우유
알몬드 우유-제한해서
헴프 우유
치코리 뿌리
xylitol
stevia 스테비아
등등
식단이 가장 중요한데 나중에 썼네여.
이것을 꼭 지켜야지 칸디다균을 죽일 수 있습니다. 핵심은 모든 곡물을 중단하세요. 제가 호전된 중요한 원인중 하나입니다.
힘들지만 중단하세요. 곡물들은 우리인류가 먼과거로 돌아가서 보았을떄 섭취한지 별로 안 됬습니다.
ps. 저번에 할머니 맛있게 떡을 해주셔서 딱 한조각 먹었는데 잠자면서 미치게 간지럽더군요. 다행히 그 다음날 없어졌지만.. 원인은 떡에 찹쌀가루 때문이였죠.
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