Èñ¸Á¸Ç |
µî·ÏÀÏ:
2003-11-18 12:11:15 , Á¶È¸:
926 |
¡á ¾ÆÅäÇÇ¿Í °¨¸¶ ¸®³î·»»ê °áÇÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸
ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ºÎµå·¯¿ì¸ç ź·ÂÀÌ ÀÖ°í, À±ÅÃÇÏ°í ½Ì½ÌÇÑ ÇǺθ¦ °¡Áø °ÍÀ» ¼öÀ¯±âÀÇ À¯¾Æ
ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ±× À¯¾ÆÀÇ ÇǺεµ ¸ðÀ¯°¡ ¸ðÀÚ¶ó¼ Àΰø¿µ¾çÀÇ ¿ìÀ¯·Î ´ë½ÅÇϰųª ÀÌÀ¯½ÄÀ¸·Î
¿Å±â°Å³ª Çϸé ÈçÈ÷ ½ÀÁøÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ÁßÀÇ ´ë°³´Â ¾ÆÅäÇǼºÀÌ´Ù.
ÀÌ Á¡¿¡ ´ëÇؼ ´Þ¸ÂÀ̲ɿ¬±¸ÀÇ Á¦1ÀÎÀÚÀÎ Àü¸óÅ丮¿Ã´ëÇÐ ±³¼ö¿´°í,
ÇöÀç ij³ª´Ù¿¡Æĸô ¿¬±¸¼ÒÀåÀÎ µ¥À̺ø È£·Îºó ÀÇÇйڻç(D. Horrobin)Àº ¸ðÀ¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â
¸®³î·»»êÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸®³î·»»êÀÌ °áÇÌÇÏ¸é ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À̳ª õ½ÄÀÌ
µÇ¾î¼ Á»Ã³·³ Ä¡À¯µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇöÀç ¿µ±¹ÀÇ ÇÁ¸®½ºÅç ´ëÇп¡¼´Â ±×·¯ÇÑ ¾Æ±âµé¿¡°Ô ´Þ¸ÂÀÌ
²É ±â¸§À» ó¹æÇؼ ¸Å¿ì ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.¶ó°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´ëü·Î ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°Àº À¯¾Æ±â¿¡ ¹ßº´Çؼ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î°¨¿¡ µû¶ó Àû¾îÁöÁö¸¸ ¿ÏÄèµÇ´Â
¿¹´Â ¾øÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô´Â ÈÀåÇ° µî¿¡ ¹Î°¨Çϱ⠶§¹®¿¡ Ä¡·á°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
¡á °ú´ëºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸»ç·Ê
»ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ¼·Ãë¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿·®º¸´Ù ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Çö´ë¿¡ µé¾î¼¸é¼ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¼±¸ÈµÇ°í, ¿µ¾çÀÇ ¼·Ãë´Â ¸¹¾ÆÁöÁö¸¸, Æí¸®ÇÑ °úÇÐÀÇ ¹ß´Þ·Î
È°µ¿·®Àº Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
º¸°í¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñ¸¸Áõ ȯÀÚ 38¸í¿¡ ´ëÇؼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ½ÇÇè °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
(ÀÌ Áß ÀÌ»ó üÁß 10% ÀÌ»ó 16¸í 10% À̳» 22¸í)
©ç 1ÀÏ 4Ä°¼¿ 34¸í (ÀúÅõ¿©±º)
©è 1ÀÏ 8Ä°¼¿ 4¸í (°íÅõ¿©±º)
*Åõ¿©±â°£ °¢°¢ 6~8ÁÖ°£
* Á¶°Ç: ÀÏüÀÇ ½Ä»çÁ¦ÇÑÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» °Í
* °á°ú:
- ÀÌ»óüÁß 10% ÀÌ»óÀ» ³Ñ´Â »ç¶÷ 16¸í Áß 11¸í¿¡°Ô ¶Ñ·ÇÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò¸¦ ÀÎÁ¤ÇßÀ¸³ª
10% À̳»ÀÇ È¯ÀÚ´Â º¯È°¡ ¾øÀ½.
- ÀúÅõ¿©±º°ú °íÅõ¿©±º°úÀÇ ºñ±³¿¡¼´Â ¶Ñ·ÇÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò Â÷°¡ ÀÎÁ¤µÇ¾úÀ¸¸ç,
Åõ¿©·®°úÀÇ »çÀÌ¿¡ Á¤È®ÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ¼º¸³Çß´Ù.
Áï Åõ¿©·®ÀÌ ¸¹Àº 4¸í¿¡°Ô È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
(8Kg ÀÌ»ó 12Kg°¡ÁöÀÇ °¨¼Ò¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.)
'Let's LiveÁö¿¡´Â ¸®Ã³µå ·Ðµ¥½º, R E ¸Õ¼¿À̶ó´ÂµÎ »ç¶÷ÀÇ ¼¸íÀ¸·Î Èï¹ÌÁøÁøÇÑ ¿¬±¸°¡ ¹ßÇ¥
µÇ¾ú´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀº Àüºñ¸¸È¯ÀÚ °¡¿îµ¥ 1/3Àº ´ë»ç°áÇÔÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ°ÍÀÌ °úÀ×Áö¹æÀÇ
ºÐÇظ¦ ¹æÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ´Þ¸ÂÀÌ²É ±â¸§ÀÇ È¿°ú¸¦ »ìÆ캻´Ù¶ó´Â ¿¬±¸Á¦¸ñÀÌ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °á°ú ?
Á¤»óÀο¡°Ô´Â ¾Æ¹«·± º¯È°¡ ¾øÀ½. ºñ¸¸Áõ ȯÀÚ 6¸í Áß 4¸í¿¡ üÁß°¨¼Ò°¡ ÀÎÁ¤µÊ.
°¨¼ÒÄ¡´Â 6ÁÖ°£¿¡ 2.5~3KgÀÌ´Ù¶ó´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼ ¹«¾ùº¸´Ù ´«¿¡ ¶ç´Â °ÍÀº ½Ä»çÁ¦ÇѾøÀ̶ó´Â Á¶°Ç¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁø °á°ú
¿´´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç Çϳª´Â Ç¥ÁØüÁßÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡´Â º¯È¾øÀ½À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ´Þ¸ÂÀ̲ÉÀÌ ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¾à¸®ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÇ°À̱⠶§¹®À̶ó´Â
°ÍÀÌ´Ù. ½ÄÇ°Àº ÀüüÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ ¹ß¶õ½º¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡, °Ç°ÇÑ °÷¿¡´Â ÀÛ¿ëÇÏÁö
¾Ê´Â´Ù.
¡á »ý¸®¿¡ °ü·ÃÇÑ ÁÔȩŲÁî´ëÇÐÀÇ¿¬±¸
´Þ¸ÂÀ̲ÉÁ¾ÀÚÀ¯´Â ÇǺλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ù°æÀüÀÇ ºÒÄèÇÑ ÁõÈıº¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¿ù°æÇ÷ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹°í ±ä Áõ»ó, À¯¼±Áõ °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» Áִ°ÍÀ¸·Î ·±´ø¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù.
À¯¼±ÁõÀº »ý¸®°¡ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ À¯¹æ¿¡ ÅëÁõÀ̳ª ¿ÀÌ ³ª¼ ÀÀ¾î¸®°¡ »ý±â´Â µîÀÇ °æ¿ì°¡
¹ß»ýÇϴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö´õ¶óµµ ÀÀ¾î¸®°¡ ³²¾Æ¼ ÀÌ°ÍÀÌ À¯¾Ï(êáäß)À¸·Î º¯È
µÇ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ ¹ßƼ¸ð¾î ÁÔ È©Å²½º´ëÇÐÀÇ ·Î¹öÆ® S ·±´ø ¹Ú»ç´Â ²Ï ÁøÇàµÈ À¯¼±Áõ ¿©¼ºµé¿¡°Ô
´Þ¸ÂÀÌ²É ±â¸§°ú ºñŸ¹ÎE¸¦ º´¿ë º¹¿ë½ÃÄ×´ø ¹Ù, 8ÁÖ°£¿¡ 85%ÀÇ È¯ÀڷκÎÅÍ È¿°ú°¡ º¸¿´°í,
±× Áß 40%´Â ÀÀ¾î¸®Áø °ÍÀÌ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ¼Ò½ÇÇß´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡á µ¿¸Æ°æÈÀÇ ½ÃÀÛ - ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
Àú¹Ðµµ ÁöÁú´Ü¹éÁú(LDL)Àº µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ°í, °í¹Ðµµ ÁöÁú´Ü¹éÁú
(HDL)Àº µ¿¸Æ°æȸ¦ ¸·´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ´Ù. °£¿¡¼ ÁÖ·Î »ý¼ºµÇ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Àú¹Ðµµ
ÁöÁú´Ü¹éÁúÀÇ ÇüÅ·ΠÇ÷°ü µî ´Ù¸¥ Á¶Á÷À¸·Î ¿î¹ÝµÇ´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¸¹À¸¸é Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ
¸¹ÀÌ ½×¿©¼ µ¿¸Æ°æÈ°¡ ÃËÁøÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾à 70%´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹éÁúÀ̹ǷΠÇ÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù´Â °ÍÀº ´ëºÎºÐ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù.
±¸¶ó¸ð¶Ç ´ëÇÐ ÀÇÇкÎÀÇ ³ª±î¹«¶ó ³ëºÎÈ÷»ç ±³¼ö´Â ¸®³î·»»ê¸¸À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó´çÇÏ°Ô
ÀúÇϽÃÅ°·Á°í ÇÏ¸é ²Ï ´ë·®ÀÇ ¼·Ã븦 ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Þ¸ÂÀ̲ɱ⸧ÀÇ ÇöÀúÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ
ÀÛ¿ëÀº ¸®³î·»»ê°ú ¸®³î·»»êÀÇ °øµ¿ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
¡á º¸µµÀÚ·á
¼¿ï´ë º´¿ø¿¡¼ Àǻ縦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ '¿µ¾çÄ¡·á¿Í °Ç° ±â´É½ÄÇ°'À̶ó´Â Àü¹® °Á¿¡¼
¾ÆÅäÇÇÇǺο°¿¡ ÁÁÀº °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î¼´Â À¯ÀÏÇÏ°Ô ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯(°¨¸¶¸®³î·»»ê)¸¦
A µî±Þ(È¿´É¿ì¼öÀÔÁõ)À¸·Î ¼±Á¤.
2003³â 3¿ù 24ÀÏÀÚ <µ¿¾ÆÀϺ¸>
¿©·¯ºÐÀÇ °¡Á·ÀÇ °Ç°°ú ÇູÀ» ±â¿øµå¸³´Ï´Ù.
Èñ¸Á¸Ç......¿Ã¸²
|
¼¼»óÀÇ ¸ðµç °ÍµéÀº Áøµ¿°ú ÆÄÀåÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϸé ÁÁÀº¼ºÁú·Î ¹Ù²Ù´Â ÈûÀÌ ÀÖ°í, ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é ³ª»Û¼ºÁú·Î ¹Ù²Û ´ä´Ï´Ù. ÇöÀçÀÇ °íÅëÀº ³ªÁß¿¡ âÁ¶µÉ ¾Æ¸§´Ù¿ò¿¡ ºñÇÑ´Ù¸é ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °Ç°À» ±â¿øµå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|