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등록일:
2005-12-30 14:28:02 , 조회:
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1. 증기탕(蒸氣湯) (습식 사우나탕)
조그마한 욕실를 밀폐하여 40도-50도의 온천증기를 가득 채워 발한 요법을 행하는 것으로 신진대사가 촉진된다.
비만증이나 피로회복, 신경통, 류마티스, 만성하복질환, 만성피부병 등에 좋다. 치질에 효과가 있으며 일명 치질찜 또는 치질욕이라고도 불리고 있으며 습식사우나로 불리고 있다. 추운 북구라파의 핀란드에서는 70도-80도 정도로 하고 있으나 이것은 폐나 뇌의 출혈의 위험성이 있으므로 주의를 요한다.
적당한 온도는 40~50도 가량이며 그 속에서 20분-30분간 잠겨있으며 이때 신체 환부를 주무르거나 두들기거나 한다.
끝난 후에는 냉수로 몸을 씻고 다시 2-3분간 증기욕실에서 적당히 따뜻하게 하고 홑이불 같은 것으로 몸을 싸고 약 20분간 휴식을 한다. 전신증기욕과 부분 증기욕이 있다. 우리나라에서는 내부에 한약재 및 특별한 재질(맥반석, 옥돌, 숯, 황토, 대나무, 스기목, 편백목 등)을 넣어 효능을 증대시키는 경우가 많다.
2. 열기탕 (건식사우나탕)
건조 열기탕은 온도가 높아 120도에 달한다. 옷을 벗고 가벼운 옷을 몸에 감고 처음 낮은 온도의 냉각실을 경유하여 난기실에 들어가서 50도의 공기 속에서 20분-40분간 체류하고 있다가 열기실로 들어가는데 이곳은 약 120도가 된다. 밑바닥도 더우므로 슬리퍼종류를 신고 들어가며 여기서 약 5분가량 있다가 냉기실에서 냉천욕을 하고 20분 가량 휴식을 취한 후 옷을 입게 되는데 국내에서는 이것이 변형이 되어 주로 건식 사우나 도크로 알려져 있다.
냉각실 및 난기실을 거치지 않은 관계로 혈압이 높거나 뇌혈관 계통에 이상이 있는 사람은 폐나 뇌의 출혈 위험성이 있으므로 삼가는 것이 좋고 류마티즘, 무열의 호흡기병, 만성하복 질환, 만성 피부질환에 효과가 있다.
3. 두들김탕 (폭포탕)
옛날부터 널리 알려진 목욕요법의 하나로서 높은 곳에서 떨어지는 탕의 물줄기를 전신 또는 환부에 맞아 탕 맛사지를 하는 것이다. 온열작용과 낙하하는 탕의 압력에 의한 물리적 효과가 크고 환부를 직접 맞게 하면 혈행이 좋아지고 굳어진 근육을 풀어준다. 두통이 있을 때는 머리에 수건을 얹고 맞는 것이 좋으며 맞을 때는 정면보다 비스듬이 옆으로 맞는 것이 좋다. 류마티스, 신경통, 요통의 요양에 적합하나 동맥경화증에는 적합하지 않다. 온수두들김탕과 냉수두들김탕이 있는데 주로 냉수드들김탕이 많이 설치되어 있다.
4. 모래탕 (砂湯)
온천의 지열을 함유한 해면이나 강변 모래위에 옷을 입은채로 누워 지열을 이용하여 찜질하는 방법이다. 발한을 촉진시키는 온천요법의 하나로서 류마티스, 신경통 등에 효과가 있다. 우리나라에는 북한의 관모산 아래 주을온천에 사탕이 있다고 한다.
5. 수중 안마탕 (압주욕탕)
일명 압주욕탕이라고도 하며 욕조수 내벽의 노즐로부터 내뿜는 힘찬 물줄기로 몸을 맞는 것으로 온열과 압력에 의한 자극으로 혈액순환을 원활하게 시키는 것이 목적이다. 신경통, 요통, 삔데, 타박상 등에 효과가 있다. 심한 동맥경화증이나 신장병, 임산부는 들어가서는 안된다.
6. 진흙탕
온천성분을 함유한 용출지의 진흙이나 침전물을 온천으로 녹여 환부에 두텁게 바르는 부분욕과 전신을 질척질척한 진흙탕에 푹 들어가는 광니욕이 있다.
7. 보행탕 (발지압탕)
보행탕은 밑바닥에 옥석을 깔고 36도-38도(40도-43도가 되는 곳도 있다)정도의 온욕조와 18도-22도정도의 냉수욕조로 나뉘어져 있어 이것을 번갈아 걷게끔 되어 있다. 5-7회 정도 돌면 알맞다. 반복자극과 밑바닥에 깔려있는 둥근돌에 의한 발밑바닥의 자극이 피로를 없애고 냉증이나 자율신경 실조증에 효과가 있다.
8. 누울탕(침탕) (寢湯)
36도-38도의 미온탕에 차분히 누워서 가장자리의 스테인레스 파이프[이 속에는 냉수가 흐르도록 한다.]에 머리를 댄다. 온도가 미지근하기 때문에 피부의 혈관이 넓어져 혈액이나 임파액의 흐름이 좋아진다. 이 결과 마음이 가라앉으므로 스트레스가 쌓여 있는 사람이나 불면증에 특히 좋다.
9. 기포탕 (氣泡湯)
기포탕은 욕조바닥으로부터 거품을 발생시키는 탕이다. 수압에 의한 맛사지 효과와 더불어 거품이 몸에 부딪쳐서 깨질 때 초음파가 발생해서 신체의 세포에 미세한 진동을 가져다주어 근육통이나 피로회복에 효과가 있다. 그리고 피부에 엉겨붙은 더러움도 초음파의 진동으로 말끔히 떨쳐버리기 때문에 피부미용에도 매우 좋다. 또한 수면에서 부서진 거품의 비말이 공기층의 플라스 이온에 달라붙어서 날으므로 물의 표면부근은 마이너스 공기이온이 많아진다. 마이너스 공기이온에는 진정효과가 있어 초조한 마음을 진정시키고 스트레스를 해소시켜서 마음을 평온하게 함으로 내면적인 아름다움도 가꾸게 된다.
10. 맥반석탕
맥반석은 중국에서 2000여년 동안 약석으로 이용되어온 자연석이다. 현재 이들의 약효가 재평가되어 신비한 돌로 주목을 받고 있으며 일종의 미네랄을 함유하고 있는 것으로 추측되고 있다. 여기에 저주파를 이용한 수류를 만들어 맥반석의 효과에 더 한층 미네랄의 효과를 높인 것이다. 피로회복, 스트레스해소, 미용, 건강촉진, 두드러기, 땀띠, 불면증 등에 효과가 있다고 한다. 적정온도는 41도정도가 적당하다.
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