Ãßõ°Ô½Ã¹°

¡Å ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ±ÛÁß ¿ì¼ö °Ô½Ã¹°¸¸À» ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº ±ÛÀ» ¹ß°ßÇÏ½Ã¸é ¿î¿µÀÚ¿¡°Ô ÂÊÁöÁÖ¼¼¿ä.


ÀÚ·á¼ö : 217 °³, 6 ÆäÀÌÁöÁß 1 ÆäÀÌÁö Category
Á¦¸ñ : ¾ÆÅäÇǼº ÇǺÎÁúȯ°ú ¸ðüÀÇ ¿µ¾ç°ü°è
 
ÃÖ°æ·¡
µî·ÏÀÏ: 2007-01-17 22:49:07 , Á¶È¸: 2,469

¾ÆÅäÇǼº ÇǺÎÁúȯ°ú ¸ðüÀÇ ¿µ¾ç  °ü°è


ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ¾ÆÅäÇǼº ÇǺÎÁúȯ ȯÀÚ°¡ ¼Ò¾Æ¿Í ¼ºÀο¡°Ô¼­ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÅäÇǼº ÁúȯÀº º¹ÇÕÀûÀÎ ¿øÀÎÀÎÀÚ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÇǺιßÁø, °¢ÁúÈ­, °¡·Á¿òÁõ, ½ÀÁø°ú °°Àº Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÇöÀç ÀÌ·¯ÇÑ ÇǺÎÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î »ý°¢µÇ´Â °ÍÀº À½½Ä, ±â¿ÂÀÇ º¯È­, À½½Ä ÷°¡¹°, ȯ°æ¿À¿° µî ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¾ÆÅäÇÇ ÇǺÎÁúȯ°ú ¹Ì³×¶ö
¾ÆÅäÇǼº ÇǺÎÁúȯ ¿øÀο¡ ´ëÇÑ ÀÎÀÚ¸¦ ±³Á¤Çϱ⿡´Â ¿øÀÎÀÌ ³Ê¹« ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÇÊÀÚ´Â ¾ÆÅäÇÇ Çö»óÀ» ³ªÅ¸³»´Â È­Çй°Áú(Prostaglandin E2)ÀÇ »ý¼ºÀ» ÁÙÀÌ°í ÀÌ·¯ÇÑ È­Çй°ÁúÀÇ È­ÇÐÀÛ¿ëÀ» ¹Ý°¨½ÃÅ°´Â È­Çй°Áú(Prostaglandin E1)ÀÇ »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÇ Ä¡·á¸¦ ÀÀ¿ëÇÏ´Ù À½½ÄÀ» Æ÷ÇÔÇÑ È¯°æÀûÀÎ ¿øÀÎÀÇ Á߿伺À» ´Ù½Ã Çѹø ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¾ÆÅäÇǼº ȯÀÚ´Â Áö¹æ»êÀ» ´ë»çÇÏ´Â È¿¼ÒÀÎ Å»¼ö¼ÒÈ­È¿¼Ò(¥Ä6-desaturase)°¡ °áÇ̵Ǿî ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ÀÌ´Â ¸é¿ª±â´É¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¾Æ¶óÅ°µµ´Ð»ê(Arachdonic acid)À» ÇÕ¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀ» °³¼±½ÃÅ°±â À§ÇØ ¸é¿ª±â´É¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È­Çй°ÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯(¥ã-linolenic acid)¸¦ ¼·ÃëÇÏ°ÔÇØ Áõ»óÀ» È£Àü½ÃÄ×´Ù´Â ¸¹Àº ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â È­Çй°Áú(Prostaglandin E3)À» »ý¼ºÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê(¥ø-3 Áö¹æ»ê; ¿¬¾î, ¹°°³ µî)À» ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾ÆÅäÇÇ Áõ»óÀ» °³¼±½ÃÄ×´Ù´Â ¸¹Àº º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿¬±¸°úÁ¤¿¡¼­ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÇ Á߿伺ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀº Áö¹æ»ê ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ÇÕ¼ºÇÏ´Â µ¥ °ü¿©ÇÏ´Â Á¶È¿¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù. ÁÖ·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ¾Æ¿¬, ºñŸ¹Î B6, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î C, ³ªÀ̾ƽŠµîÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î Áß¿¡¼­ ƯÈ÷ ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ÆÅäÇÇ ÇǺÎÁúȯÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°í ¾Æ¿¬À» º¸ÃæÇØ ÁÖ¸é Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬°áÇÌÇö»óÀº Çö´ë»çȸ¿¡¼­´Â ¾Æ¿¬ÀÇ ¼·Ãë ºÎÁ·À̶ó±âº¸´Ù´Â ±¸¸®ÀÇ °úÀ×¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ »ó´ëÀûÀÎ °áÇÌÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¸¹Àº ÇÐÀڵ鿡 ÀÇÇÏ¿© Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬°ú ±¸¸®´Â Èí¼ö°¡ ¼­·Î °°Àº ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇؼ­ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·çÁö ¾ÊÀ¸¸é »ó´ëÀûÀÎ °áÇÌÇö»óÀÌ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ ±¸¸®ÀÇ °úÀ×¼·Ã볪 ¾î¶² È£¸£¸ó¿¡ ÀÇÇÏ¿© ±¸¸®ÀÛ¿ëÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¸é ¾Æ¿¬ÀÇ È°¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸®´Â ¾Ë·¹¸£±â ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ°í ÀÖ¾î ±¸¸® ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» °æ¿ì ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀº ½ÉÇØÁö°Ô µÈ´Ù.

¼ºÀο©¼º ¾ÆÅäÇÇ À¯¹ßÇÏ´Â ±¸¸® ¼öÄ¡ ³ô¾Æ
±¸¸®ÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ±¸¸®Áßµ¶Àº ¼ºÀο©¼º¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ±¸¸®¿Í ¿¬°üµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀο©¼ºÀº °­·ÂÇÑ ±â¿©ÀÎÀÚ°¡ µÈ´Ù. º¸Åë ¼ºÀο©¼ºÀº ¿ù°æÁֱ⿡¼­ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î Áõ°¡µÇ°í, ÀӽŸ»±â¿¡µµ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ãâ»ê ÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ´Ù¸¥ Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ´õ¿íÀÌ °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¿©¼º¿¡¼­´Â ±¸¸® ¼öÄ¡°¡ ´õ¿í »ó½ÂµÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀº ¾ÆÅäÇǼº Áúȯ»Ó¸¸ ¾Æ
´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõ, °øȲÀå¾Ö, °­¹Ú½Å°æÁõ°ú °­·ÂÇÏ°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À̳ª ÁÖÀÇ·Â ÁýÁßÀå¾Ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¾Æµ¿¿¡¼­ ±¸¸®¿¡ Áßµ¶ µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ¸î °³ÀÇ ÀÓ»óº¸°í°¡ ÀÖ´Ù. »ê¸ðÀÇ Ã¼³»¿¡¼­ ±¸¸®°¡ ½ÉÇÏ°Ô °úÀ׵Ǹé žƿ¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±× Á¤µµ´Â »ê¸ð°¡ ÀӽűⰣµ¿¾È ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Áßµ¶ Á¤µµ°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ Áõ·Ê¸¦ °¡Áö°í »ìÆ캸¸é ±¸¸®°úÀ׽à ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°°ú ÇÔ²² ´Ù¾çÇÑ ÀÓ»óÁõ»óÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ü·¡ ¼Ò¾Æ°ú¿¡ ¹æ¹®ÇÑ 5¼¼ ¿©ÀÚ¾ÆÀÌ·Î ¿ìÀ¯¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¿Í ÇÔ²² ÄÚ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Â ºñ¿°À» °¡Áø ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ ¾ÆÀÌ´Â ÀÚÁÖ º¸Ã¤¸ç, ´«À» ÀÚÁÖ ºñºñ°í ¾ó±¼°ú °üÀýÀÌ Á¢È÷´Â ºÎÀ§ÀÇ ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í, ÀÚÁÖ ±Ü¾î »óó°¡ ¸¹¾Æ ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°°ú ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À¸·Î Áø´Ü ¹Þ¾Æ Áõ»óÀûÀ¸·Î ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ¿øÀι°ÁúÀÎ ±¸¸®°úÀ×À» °Ë»çÇϱâ À§Çؼ­´Â Á¶Á÷ ³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â ±¸¸®³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®ÇÏ´Ù. Ç÷Áß ³» ±¸¸® ³óµµ´Â Á¶Á÷¿¡¼­ÀÇ º¯È­°¡ ÀϾ ÈÄ¿¡ ³ªÁß¿¡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ÀÌ¹Ì Áúº´ÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ¿¡ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¸ð¹ß°Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ì³×¶öÀÇ ±ÕÇüÀ» Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ¾î ÀÌ È¯ÀÚ¸¦ Æò°¡ÇÏ¿´´Âµ¥ ±¸¸®¼öÄ¡°¡ »ó½ÂµÇ¾úÀ½À» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
´Ù¸¥ °æ¿ì´Â 8¼¼ ³²ÀÚ¾ÆÀÌ·Î Ç×»ó ¾ó±¼¿¡ ÄÚ°¡ ¸¶¸¥ ÀÚ±¹ÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸ç ´« ¹ØÀÌ ±î¸Ä°Ô µÇ°í Æò¼Ò °èÀýÀÌ ¹Ù²î´Â °æ¿ì¿¡ À¯³­È÷ ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÜ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ìµµ ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾úÀ¸¸ç ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À¸·Î Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ƯÈ÷, ÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é ÇǺιßÁøÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾ú´ø »ç·Ê·Î ¸ð¹ß°Ë»ç¿¡¼­ ±¸¸®¼öÄ¡°¡ »ó½ÂµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù.

»ê¸ðÀÇ ±¸¸®°úÀ×Àº ½Å»ý¾Æ¿¡°Ôµµ ¿µÇâ
¾ÆÅäÇÇ ÇǺÎÁúȯ ¿øÀÎÀÇ ÇϳªÀÎ ±¸¸®°úÀ×ÀÌ Çö´ë»çȸ¿¡ ÈçÇÏ°Ô µÈ °Í¿¡´Â ¸¹Àº ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. Ç¥¸éÀûÀ¸·Î´Â, ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾ø¾î º¸ÀÌ´Â ¹®¸í¿¡ °ü·ÃµÈ ¸¹Àº ¹ß¸íÇ°µéÀÌ ±¸¸®°úÀ×ÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Áý¾È¿¡¼­ ±¸¸®°üÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹°ÀÇ »êµµ¿¡ ÀÇÁ¸ÀûÀÎ ±¸¸®´Â ½Ä¼ö³ª ¿ä¸®¿ë ¹°(ƯÈ÷, ¿¬¼ö)·Î °ø±ÞµÇ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Åä¾ç¿¡¼­ ÀÚ¶õ ¸Ô°Å¸®µéÀº ±¸¸®¸¦ »ó´ëÀûÀ¸·Î »ó½Â½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½ºµµ ¾Æ¿¬À» °áÇ̽ÃÄÑ ±¸¸®°¡ »ó½ÂµÇ¾î Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾àÀÇ »ç¿ëµµ ¿©¼º¿¡°Ô ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ³óµµ¸¦ »ó½Â½ÃÄÑ ±¸¸®°¡ Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÇ°Ô À¯µµÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß ±¸¸®°úÀ×Àº ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀ̳ª ÇнÀÀå¾Ö, °úÀ×ÇൿÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °úÀ×µÈ ±¸¸®¿¡ ³ëÃâµÈ ¿©ÀÚ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì´Â »çÃá±â°¡ µÇ¾î Áõ»óÀÌ ¹ßÇöµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. Çൿ°ú Á¤¼­Àå¾Ö°¡ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀº ¼·½Ä Àå¾Ö³ª °¡Ãâ, ¿ì¿ïÁõ, ÀÚ»ì½Ãµµ, °¨Á¤º¯È­, Æ÷¾ÇÇØÁö´Â °æÇâ µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú ±¸¸®´Â °­·ÂÇÏ°Ô ¿¬°üµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Á¶Á÷ ³»¿¡ ±¸¸®°¡ »ó½ÂµÇ¾î žƿ¡°Ô ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ±¸¸®°úÀ×Àº ÇÑ ¼¼´ë¿¡¼­ ´Ù¸¥ ¼¼´ë·Î Àü´ÞµÇ¸ç, ÃàÀû È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»±â ¶§¹®¿¡ ±× ¿µÇâÀº ¼¼´ë¸¦ °ÅµìÇØ ¿µÇâÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.
±¸¸®°úÀ×Àº ±¸¸®°¡ ³ô°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¹°À̳ª ȯ°æ¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ëÃâµÇ¸é ¾ÇÈ­µÇ±â ½±´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ±¸¸®¸¦ Àû´çÇÑ ¿µ¾ç ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î À¯ÀÇÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃÅ°°Å³ª Á¦°ÅÇÏ°í, ÀÌ Àå¾Ö¸¦ ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ÁÖ¿äÀÎÀÚµéÀ» ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ±¸¸®°¡ Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÈ °ÍÀ» ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Àû´çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë·Î °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÁß ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ´Ù. ±¸¸®°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº °Ô, °¡Àç, »õ¿ì, Á¶°³, °ÇÆ÷µµ¿Í °°Àº ¸»¸° °úÀÏ, Á¶°³ °°Àº Æзù³ª Å丶Åä ÄÉø, ÃÊÄݸ´, ¼³ÅÁ°¡°ø½ÄÇ° µîÀ¸·Î ü³»ÀÇ ±¸¸® ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ±×·¯¹Ç·Î, ÀÌ¿Í °°Àº À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ±¸¸®¿Í ±æÇ×ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¾Æ¿¬ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä¿¡´Â ±¼, Çö¹Ì, µÎºÎ µîÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
»ê¸ðÀÇ ¿µ¾ç ¶ÇÇÑ Á߿伺ÀÌ °­Á¶µÈ´Ù. »ê¸ðÀÇ ±¸¸®°úÀ×Àº ½Å»ý¾Æ¿¡°Ôµµ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±¸¸®°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¸Ô´Â ¹°¿¡µµ ½Å°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ƯÈ÷, ÀÚ½ÅÀÌ ¾ÆÅäÇǼº üÁúÀ̶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ À½½Ä°ú ȯ°æ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °¡°ø À½½Ä Áß¿¡´Â ¾ËÁö ¸øÇÏ°í ¸Ô´Â ¼³ÅÁÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù. °ÅÀÇ ¸ðµç »§ Á¾·ù°¡ ¸¹Àº ¼³ÅÁ°ú ¹öÅÍ°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ±¸¸®ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. »ê¸ðµéÀÌ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ÃÊÄݸ´, °úÀÚ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹äÀÌ ¸Ô±â ½È¾î¼­ ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ·Á´Â »ê¸ðÀÇ Æí½ÄÀº ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» À¯¹ßÇÏ¿© žƿ¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°°ú °°Àº ¹®Á¦¸¦ ÀÌÀ¯¸¦ Àß ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¿øÀÎÀ̶ó°í ¹æ°üÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇöÀç ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­ ´Ü¼øÇÑ ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î ´ÜÁö Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ ÀÌÁ¦±îÁöÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ̾ú´Ù¸é ¾ÕÀ¸·Î´Â Á»´õ Æ÷°ýÀûÀÎ ¿øÀÎÁ¦°Å Ãø¸é¿¡¼­ÀÇ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

»ï¼ºÁ¦ÀϺ´¿ø °Ç°­ÁõÁø¼¾ÅÍ °¡Á¤ÀÇÇаú °úÀå




   



 
217  °øÀÍ ÈÆ·Ã¼Ò 4ÁÖ °ÞÀ¸¸é¼­ Âü°íÇÒ¸¸ÇÑ ³»¿ë ½è½À´Ï´Ù.. (3)
philloh
10658 2012/03/06
216  Å»½ºÇÏ´Ù°¡ º´¿øÀ» °¬´Âµ¥¿ä (3)
motionover
7482 2010/02/23
215  Á¤»óÀÎ µÇ¾î°©´Ï´Ù.(±¤°í¾Æ´Ô) (12)
daegyuya
6833 2006/08/03
214  ÁÁ¾ÆÁö¸é¼­ »ý°¢³ª´Â°Íµé (±â·ÏÀ¸·Î ½Ç¼ö¸¦ ÁÙÀÌÀÚ µî) (5)
winkhj03
3893 2008/12/01
213  Áø¹° Ä¡·á¹ý¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢. (4)
yousay
8465 2003/09/07
212  ¾ÆÅäÇÇÇǺο°..¿©·¯°¡Áö Ä¡·á¹æ¹ý,,(ÆÛ¿È) (5)
study
4671 2003/08/21
211  ½ºÅ×·ÎÀ̵å, Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦, Ç×»ýÁ¦, Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦¶õ?(2Æí) 
Á¤Çü½Ä
13562 2010/02/11
210  ¾È ¸Ô´Â°Åº¸´Ù Àß ¸Ô´Â°Ô Áß¿äÇÏ´Ù (4)
j008j
3171 2010/04/15
209  [Çʵ¶] °ú¿¬ ³» ÇǺο°ÀÌ Á¤¸» ¾ÆÅäÇÇÀϱî? (8)
j008j
4240 2010/04/04
208  Å»½ºÅ×·ÎÀ̵å¿Í ¿îµ¿ÀÇ ¿¬°ü¼º (12)
j008j
4977 2010/03/15
207  [Çʵ¶] Å»½º½Ã ÁÖÀÇÇؾßÇÒ "ÀáÇ༺Áø±ÕÁõ" (1)
j008j
3686 2010/01/13
206  2Â÷°¨¿° vs ½ºÅ×·ÎÀ̵å,¿¤¸®µ¨ ȤÀº ÇÁ·ÎÅäÇÈ (5)
j008j
3657 2010/04/22
205  ¾ÆÅäÇÇ °³¼± °ü·ÃÇÏ¿© ¸îÀÚ Àû½À´Ï´Ù. (7)
¼ÕÁ¤È£
2919 2010/11/04
204  ÇǺο¡¼­ ³ë¶õ Áø¹°ÀÌ ³ª¿Â´Ù¸é? (2)
j008j
38449 2010/03/19
203  Á¦Ç° µµ¿ò ¾øÀÌ ¿ÏÄ¡µÇ¾ú½À´Ï´Ù. (20)
±èÀåÇö
6069 2009/05/26
202  È£Àü¹æ¹ý (1)
yoyo
3337 2008/12/06
201  ¼ºÀÎ ¾ÆÅäÇÇ ÁÁ¾ÆÁö´Â ¹æ¹ý (14)
ÇÁ¶óÀÌ
5787 2008/08/11
200  ¾ÆÅäÇÇ¿Í Å»ÁøÁõÈıº [÷­ò×ñøý¦ÏØ, burnout syndrome] (6)
cso4
2678 2008/06/25
199  ½ºÅ×·ÎÀ̵åÀÇ ¿©·¯ Á¤º¸°¡ ´ã±ä ±Û (2)
atopilove
6078 2008/02/23
198  ¾ÆÅäÇÇ °ÅÀÇ ³ª¾Ò¾î¿ä! (10)
º¼»¡°£
6092 2007/11/17
197  6°³¿ù µ¿¾ÈÀÇ °íÅëÀ» µÚ·ÎÇÏ°í.. (6)
summer001
4816 2007/05/16
196  ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÁÖ¿ä °Ç°­½ÄÇ°ÀÇ µî±Þº° ºÐ·ù (4)
»êÁöų·¯
3283 2007/04/17
195  ¹Ì±¹ ¾ÆÅäÇÇ µ¿È£È¸ °Ô½Ã¹°µé ¹ßÃé (Áö¿ª/ȯ°æº¯È­¿Í ¾ÆÅäÇÇÀÇ »ó°ü°ü°è) 
picasoo
3126 2007/03/21
194  ÇÑÀÇÇÐ Ä¡·á½Ã ²À Á¶½ÉÇؾßÇÒ »çÇ×µé ¸î°¡Áö ³ª¿­ÇØ º¾´Ï´Ù.¾ÕÀ¸·Î ÇÑÀÇÇÐ Ä¡·á³ª ´ë... (6)
lmy0115
3799 2007/03/04
193  »çÀÌÆú¿£(¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦) Áú¹® ºÎŹ¸³´Ï´Ù. (6)
±¤°³Åä
8179 2007/02/28
192  Âü ¿À·£¸¸¿¡ ±ÛÀ» ¾´´Ù Á¦°¡ Áø¹°³¯¶§ ÇÏ´Â ¹æ¹ý 
ÃÖÀÎÁ¤
10121 2007/02/24
191  ¼ÖÀÙ½ÄÃÊ¿Í ¸Å½Ç½ÄÃÊ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù~ µµ¿òµÇ½Ã±æ~ (5)
silencey
7135 2007/02/24
190  ¾ÆÅäÇÇÀÖÀ¸½ÅºÐµé.. 25³â°£ °í»ýÇØ¿Â ÀúÀÇ °æÇè´ãÀÔ´Ï´Ù °¡·Á¿òÁõ ¿ÏÈ­¹æ¹ýÀÌ¿¡¿ä (5)
silencey
8626 2007/02/23
189  ÇǺΠ°ÇÁ¶È­ °ü¿© À¯ÀüÀÚ ¹ß°ß 
ÃÖ°æ·¡
2451 2007/01/15
188  ¾ÆÅäÇǾÆÀ̸¦ À§ÇÑ ¸Ô°Å¸® Á¦¾È¹× ÁÖÀÇ»çÇ× 
ÃÖ°æ·¡
2942 2007/01/15
187  ¾ÆÅäÇÇÀÇ ¿µ¾çÄ¡·á 
ÃÖ°æ·¡
2639 2007/01/15
186  »ê¸ðÀÇ ½Ä»ç Áß ³ôÀº ´ÙÁß ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê ÇÔ·®, ¾ÆÅäÇÇ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ (1)
ÃÖ°æ·¡
2639 2007/01/18
185  »ê¸ðÈí¿¬ žƸ鿪±â´É ³·Ãç-»êÈ­½ºÆ®·¹½º Á¸Àç ½Ã»ç 
ÃÖ°æ·¡
2182 2007/01/17
 ¾ÆÅäÇǼº ÇǺÎÁúȯ°ú ¸ðüÀÇ ¿µ¾ç°ü°è 
ÃÖ°æ·¡
2469 2007/01/17
183  ¸ñ¿åÅÁÀÇ Áõ±â°¡ ¾ÆÅäÇǸ¦ ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. (1)
ÃÖ°æ·¡
3457 2007/01/15
182  ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°°ú ½ºÅ×·ÎÀ̵å 
ÃÖ°æ·¡
11591 2007/01/15
181  ¾ÆÅäÇÇÁõ»ó ¿ë¾îÇ®ÀÌ 
ÃÖ°æ·¡
2208 2007/01/15
180  ¸Å°ÅÁø/'¾ÆÅäÇÇ'ÀÇ ÇØ´äÀ» ã¾Æ¶ó.¾ÆÅäÇÇ 
ÃÖ°æ·¡
4516 2007/01/15
179  ¾ÆÅäÇÇ¿ëÇ°ÀÇ »ì±Õ , º¸Á¸Á¦ ÇÔ·® °á°ú¾ÆÅäÇÇ 
ÃÖ°æ·¡
1623 2007/01/15
178  ¼ºÀξÆÅäÇÇ... ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß Çϳª..(9) (4)
3201 2006/12/04
1 [2][3][4][5][6]
 
Copyright 1999-2024 Zeroboard