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제목 : 아토피 개선 관련하여 몇자 적습니다.
 
손정호
등록일: 2010-11-04 12:32:16 , 조회: 2,291

제가 최근 몸과 음식 그리고 운동에 대해 공부한 것을 공유하고 싶어 글씁니다.


우선 음식
아토피를 불문하고
보통인들에게도
1. 소화가 잘 되는 음식을 먹고
2. 소화가 잘 되도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.

구체적으로는
소화가 잘 되는 음식...
육식보다는 채식이 좋을듯 합니다.
여러 책을 다시 뒤져보니 육류는 장에 오래 정체되기 때문에, 그만큼 독소성분을 잘 만들어내고, 그것을 장이 흡수하면 혈액이 탁해져서 발진, 가려움등이 더 잘 유발되는 것 같습니다. 여기서 육류는 우유나 치즈등의 유제품도 포함됩니다.
그밖에 육류에 대한 안전성의 언급은 제가 여러번 말씀드렸네요..(자꾸 말하면 지겹죠..^^)


씹는 습관..
잘 씹는 것이 좋습니다. 오른쪽, 왼쪽, 여러번..
잘 씹고 많이 씹어서 타액분비 많이 합니다. 이러면 소화가 잘 됩니다.

잘씹지 않고 목구멍으로 술렁술렁 넘기면 그만큼 내장들이 부담이 되고, 잘 소화가 안됩니다.
그결과 몸에 나쁜 반응이 일어나겠죠.. 제 경우 최소한 50번 이상을 씹습니다.
소화가 잘 되었는지 아닌지 확인하는 방법은
제경우 아침에 변을 봐서 얼마나 변을 잘보는지 그리고 냄새의 정도를 확인합니다. 이것 한 번 실험해보세요.

그리고 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋을 것 같습니다. 제 경험상 신진대사가 잘 되는것 같고 피부도 촉촉함을 유지하는 것 같습니다. 한가지 팁은 저는 물을 체온과 비슷하게 해서 미지근하게 마십니다. 차갑게는 안먹고요..



그 다음으로는 자세.

트레이너 일을 하면서 회원분들의 자세를 봅니다.
걷는자세, 서는 자세, 앉는 자세, 뛰는 자세...
대부분 그렇게 좋지 못한 자세입니다.
이 자세들이 나쁘면 골격이 이상해져서, 몸속 내장들이 원치않는 압박을 받아 재기능을 못할 수 있습니다.
그결과 건강이 나빠지는 것이고요.
혹시 여러분들도 목뼈, 척추와 골반 등이 바른지 점검해보시길 권합니다.

저역시 자세가 그렇게 바르지 못해 지금 재활훈련하고 있습니다.
평소 걸어 다닐때 어깨를 쳐지지 않게 하고 가슴펴고 고개를 들고다니고, 운동하기 전 허리와 가슴을 펴는 훈련을 하고 있습니다. (제가 타자를 치고 있는 지금 앉는 자세는 척추를 펴고 고개를 들고 턱은 당기고 있습니다. 되도록 컴퓨터 적게 하려고 하고요..)
포탈사이트 검색창에 바른자세 검색하셔서 공부를 하시길 권합니다.


다음으론 운동..
평생 가져가야 할 키워드입니다.
아토피 나았다가 재발하신분들을 조사해보니,
음식관리소홀과 더불어 꾸준히 운동 안한 경우가 많은 것 같습니다.

운동을 하면, 혈액순환이 잘됩니다.
바른 음식을 먹고 생성된 좋은 영양분을 흡수해서,  
몸속 구석구석, 피부 구석구석을 돌게 만들어서 피부를 좋게 합니다.

아울러 많이들 걱정하시는 태선화와 색소침착....
제 조사와 경험상 이것들을 개선하려면
땀이 흐를 정도로 운동하는 것이 좋을 것 같습니다.
정확히 표현하면 땀이 날정도로 꾸준히 운동하기..(운동엔 반신욕도 포함합니다.)
혹시 운동할만한 몸 상태가 아니라면, 우선 스트레칭 혹은 바른 걷기라도 하셔서, 서서히 운동강도를 높여서 본운동으로 만들어가는 것이 좋을듯 합니다.


운동후에는 충분한 휴식도 필수..(휴식도 운동에 포함됩니다..)

추가로 호흡
얕은 호흡보다는 깊은 호흡을 하도록 노력하시길 권합니다.
얕은호흡은 몸 속세포에 산소공급이 안되어서 모든 세포에 들어있는 에너지 공장, 미토콘드리아의 작용을 둔하게 만든다고 합니다. 피부에도 좋지 않겠지요..
깊고 긴호흡이 좋다고 합니다. 복식호흡을 연습해 보세요..(공기가 좋은 곳에서..)


그리고 수면..
잘 자야 됩니다.
피부재생 효과 절대적으로 필요합니다.
제 경우 낮에 활동을 많이 해서 밤에 숙면을 취하도록 노력했습니다.


다음은 심리
부정의 생각은 피부 뿐만아니라 몸 전반을 나쁘게 합니다.
부정적인 생각이 긍정의 생각으로 전환할 수 있는 실천을 하시길 권합니다.
되도록이면 힘과 용기를 줄 수 있는 글귀나, 영상, 책등을 접하도록 노력하세요..





제가 깨달은 바로는
아토피는 피부병이기도 하지만
몸 전반을 건강하게 해야 좋아지는 것 같습니다.


몸을 건강하게 하려면

바른 식습관
바른 운동습관
스트레스 다스리기 습관

그리고 바른 생활습관

이런 습관들은 몸과 정신을 건강하게 만드는 것입니다.
몸과 정신을 건강하게 만드니 피부는 좋아지는 것이고요..


간혹 피부가 좋아져서 음식탈선, 운동안하기 등의 우를 범하는데,
이렇게 하면 좋아진 피부가 나빠지는 것은 시간문제인 것 같습니다.
나쁜 음식은 아토피 뿐만아니라 보통사람들한테도 좋지 않은 음식입니다. 누구에게든 몸을 나쁘게 한다는 거죠..
운동안하는 것은 일반인에게도 좋지 않습니다.


아토피를 낫기 위해선
건강을 바르게 유지해야겠지요..
어떻게?
바른 식습관, 바른 운동습관, 스트레스 다스리기 습관 그리고 바른 생활습관을 하면서..

평생 건강을 바르게 유지하려고 노력하며 사는 것이 중요하다고 봅니다.
(아토피 뿐만아니라 건강한 인생을 살려면 이런 노력이 필요하지 않을까요?)

건강을 바르게 유지하면 아토피는 더이상 나타나지 않겠지요.


이상 몇자 적어봤습니다..



아토피 어서 극복하시고
더욱 건강하세요..^^

   


뻔한 이야기같지만 이것들을 잘 지키기가 쉽지가 않죠... 평생 노력하고 자기관리에 힘써야 아토피도 좋아지는듯 합니다. 2010/11/05 13:49  
앞으로도 건강에 대해 공부하면서 여러분께 도움이 될 만한 바른 정보 올리도록 노력하겠습니다.
여러분.. 아토피 어서 나으시고 더욱 건강하세요..
2010/11/05 15:32  
kinggon
좋은 글 감사합니다.. 제이제이님 열심히 사시는 모습보고 자극 많이 받고 갑니다.. 항상 생각은 하고 있지만 실천이 잘 안되네요! 더 노력해야겠어요~ 2010/11/08 22:08  
설야천사
오오 어디에서 일하시나요 쳐들어가보고싶다는~~~~~~^^ 2010/11/09 23:38  
jjcho647
짝짝짝 좋네요 2010/11/10 11:12  
mugen21
매우 힘들고 습관들이기 귀찮을 듯하지만.... 대부분 50~60대 큰 수술이나 암으로 병을 얻게되면 찾는 해결책들이 위에 적혀있는 것들이죠...

미리미리 지루하고 힘들지라도 불로장생 생명보험 든다는 마음으로 오늘도 아침운동 갑니다....

언젠가 저보다 돈많이 벌고 유명한 이들도 이 운동하는 몇시간을 투자 않해서 후회할 날이 올꺼라고..
2010/11/10 14:49  
cindy0422
아토피는 정말 몸이 전반적으로 좋아져야 낫는거 같아요 이 말에 100% 동의합니다!! 2017/12/12 15:12  

 
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