Ãßõ°Ô½Ã¹°

¡Å ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ±ÛÁß ¿ì¼ö °Ô½Ã¹°¸¸À» ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº ±ÛÀ» ¹ß°ßÇÏ½Ã¸é ¿î¿µÀÚ¿¡°Ô ÂÊÁöÁÖ¼¼¿ä.


ÀÚ·á¼ö : 217 °³, 6 ÆäÀÌÁöÁß 5 ÆäÀÌÁö Category
Á¦¸ñ : ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 2
 
»êÁöų·¯
µî·ÏÀÏ: 2003-08-27 09:27:31 , Á¶È¸: 2,330

4Æí 4ºÎ/1Àå¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¹°?? ¿Âõ¿å,¾àÅÁ¿å--¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

4Æí 4ºÎ¿¡¼­´Â ¹°°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ´Â ¿©·¯ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù.
¿©±âÀú±â¼­ Á¤º¸¸¦ ¾ò¾î¿À°í ÆÛ ¿ÔÀ¸¸ç Á¦°¡ »ç¿ëÇغ» ¹æ¹ýµµ ÀÖ°í ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇغ¸°íÀÚ ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Î°£¿ä¹ýÀ̶ó ÇÔÀº ´ëü·Î °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýµéÀÌ ¸¹¾Æ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¹Î°£¿ä¹ýÀ» »ç¿ë ÈÄ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª »ç¿ë¹ýÀº ³Ê¹«³ª ¸¹½À´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀº ¹Î°£¿ä¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¾ÆÅäÇÇ¾È ´ç»çÀÚ³ª ºÎ¸ð°¡ °ü½É ÀÖ°Ô ÁöÄѺÁ »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÒ °ÍÀÌ¶ó ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù. ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ»ó»ç´Â ±× ´©±¸µµ Ã¥ÀÓÁöÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÅÁßÈ÷ °ËÅä ÈÄ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿Ç´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù. µ¹´Ù¸®µµ µÎµé°Üº¸°í °Ç³Ê¶ó´Â ¸»µµ ÀÖµíÀÌ..........

Ưº°ÇÑ ¾à µîÀ» ó¹æÇÏÁö ¾Ê°í ¹°°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¿å¹ý¿¡´Â °¡Àå ÈçÈ÷ º¼¼ö ÀÖ´Â ¿Âõ¿å¹ýÀ̳ª °¡Á¤¿¡¼­ ÇÏ´Â ¸ñ¿å¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¾î¶² ¿Âõ¼ö°¡ Àڽſ¡°Ô ¸Â°í ¾î¶² ¸ñ¿å¹ýÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÎÁö´Â ¾î¶² Çü½Ä¿¡ ¾ô¸ÅÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»Áö ¸ô¶óµµ Çظ¦ ÀÔÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§³»¿¡¼­ ÀûÀýÇÑ ¿å¹ýÀº ¾ÆÅäÇǾȿ¡ ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾¼öµµ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù.
´ÙÀ½¿¡ ¼³¸íÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿å¹ýµéÀº °¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀÌ¸ç ¼ö¸¹Àº ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌ´Ù.

1. ¿Âõ¿å¹ý
1>¿Âõ¼öÀÇ ¼ººÐº°(±¹³»¿¡ ÀÖ´Â ¿Âõµµ ÀÖÀ¸¸ç ȤÀº ¿Ü±¹¿¡ ÀÖ´Â ¿Âõ¼öÀÇ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù)

¿©±â¼­´Â ¾ÆÅäÇÇÇǺο° µî ÇǺÎÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿Âõ¿ä¹ý¸¸ ¼Ò°³¸¦ Çϱâ·Î ÇÑ´Ù.
¾Æ·¡ÀÇ ¿Âõ¼öÀÇ ¼ººÐÁß  ÇǺο° µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿Âõ¼ö¸¸ ¼Ò°³¸¦ ÇÏ¿´´Ù.

a.À¯È²Ãµ (Ȳȭ¼ö¼Òõ)
¿ÂõÀÇ È¿´ÉÀÌ ³Ð°í ¸¸º´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î ¸¹°í ÇǺθ¦ ¿¬È­½ÃÄÑ Áö¹æºÐÀ» ¿ëÇØÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ÁøÁ¤ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ³ô´Ù.
¸ñ¿å¿ëÀ¸·Î´Â  ÇǺΰ¢È­Áõ°ú ¸¸¼ºÇǺο°, ¸¸¼º½ÀÁø µîÀÇ ÇǺÎÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

b. ÁßÁ¶Ãµ(Áßź»ê³ªÆ®·ýõ)
¼ººÐ Áß Ä®½·À̳ª ¸¶±×³×½·Àº ÁøÁ¤, ÁøÅë, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¾Ë·¹¸£±â¼ºÁúȯ, ¸¸¼ºÇǺÎÁúȯ, µÎµå·¯±â¿¡ ÁÁ´Ù.  
ÁßÁ¶´Â ¸ñ¿å¿ë¿¡´Â ¸¸¼ºÇǺκ´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

c. »ê¼ºÃµ(ß«àõô»)
À¯¸®µÈ »ê·ù(Ȳ»ê,¿°»ê,±Ô»ê,ºØ»ê µî)¸¦ ´ÙÇâ ÇÔÀ¯ÇÏ¿© »ê¼ºÀ» ¶ì´Â ¿ÂõÀ¸·Î È­»êÁö¿ª°Û¼­ ¿ëÃâÇϴ  °÷¿¡ ¸¹´Ù. »ì±Õ·ÂÀÌ °­ÇÏ¸ç ¸ÀÀ» ½Ã°í ºñ´©°¡ Àß Ç®¸®Áö ¾Ê°í °­ÇÑ ºÎ½Ä¼ºÀÌ ÀÖ¾î µ¶¼ö¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÇǺκ´(ƯÈ÷ ¹«Á») °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ Áö³ªÄ£ ÀÔ¿åÀº ÇØ·Ó´Ù.

d. À¯»ê¿°Ãµ
- Ä®½· À¯»ê¿°Ãµ
À½¿ë½Ã¿¡´Â µÎµå·¯±â, ¸¸¼º½ÀÁø¿¡ ÁÁ´Ù.
-¾Ë·ç¹Ì´½ À¯»ê¿°Ãµ
¹«Á», ½ÀÁø µî ¸¸¼ºÇǺκ´ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.
e. öõ
¸¸¼º½ÀÁø.

2>¿Âõ¿å¹ýÀÇ ¹æ¹ý

a.¿Âõ¿ä¾çÀº ÃÖÃÊÀÇ ÀÔ¿å Ƚ¼ö¸¦ 1ÀÏ 1ȸ Á¤µµ·Î ÇÏ°í, ±× ÈÄ 1ÀÏ 2ȸ, ±×¸®°í Â÷Â÷ 1ÀÏ 3ȸ±îÁö ´Ã¸°´Ù. ¿ä¾ç±â°£Àº 3~4ÁÖ°¡ Àû´çÇÏÁö¸¸, Àû¾îµµ 2ÁÖ ÀÌ»óÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
b.¿Âõ¿åÀº ½Ä»ç 1½Ã°£ÀÌ Áö³­ ÈÄ 10-20ºÐ ÀÔ¿åÇß´Ù°¡ 30ºÐ-1½Ã°£°¡·® ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
c.¿Âõ¿åÀ» ¸¹ÀÌ Çϸé ÁÁ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÅÁ¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ Àְųª(º¸Åë 10-20ºÐ »çÀÌ. °í¿ÂÅÁ¿¡¼­ 10ºÐ ÀÌÇÏ) ÇÏ·ç 4ȸ ÀÌ»ó ¿Âõ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÈ´Ù.  
d.¿Âõ¹°¿¡´Â ±¸¸®, ¾Æ¿¬ µî ±Ý¼ÓÀ̿°ú ³ªÆ®·ý, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹°ÁúµéÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ¿Âõ¿å ÈÄ ¸¼Àº ¹° µîÀ¸·Î ¾Ä¾î³»Áö ¾Ê°í ¼ö°ÇÀ¸·Î °£´ÜÈ÷ ´ÛÀº µÚ ÀÚ¿¬»óÅ·Π¸»¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ÇǺο¡ Áþ¹«¸§ÀÌ ÀϾ±â ½¬¿î üÁúÀ̳ª °­ÇÑ »ê¼ºÃµÀ̳ª À¯È­¼öÃÊõ¿¡¼± ¸¼Àº ¹°·Î ¸öÀ» ¾Ä´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
e.¹æ»ç´Éõ, À¯È²Ãµ, »ê¼ºÃµ µîÀº ³Ê¹« ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ñ¿åÀ» ¿À·§µ¿¾È ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù.
f.ºñ´©Ä¥Àº ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ·Î ¶§¸¦ ³Ê¹« ¾Ä´Â °Íµµ »ï°¡ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶§¹ÐÀÌ Å¸¿Ã·Î ÇǺθ¦ Èû²¯ ¹Ì´Â °ÍÀº ÇǺθ¦ °úµµÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3>¿Âõ¿¡¼­ÀÇ ÅÁ Á¾·ù Áß ÇǺο°¿¡ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ÅÁÀº?

a. ¸Â´Â ÅÁ
¼ö¾Ð¿¡ ÀÇÇÑ ¸À»çÁö È¿°ú°¡ ÀÖ°í Áß¿Â(40¡É), Àú¿Â(38¡É) µÎ Á¾·ù¸¦ ¼³Ä¡ÇÑ´Ù. ¾î±úÅë, ¿äÅë¿¡ ÁÁ°í ¶Ç ¹°¹æ¿ïÀÌ ºÐ»êÇϸ鼭 ÁÖº¯¿¡ À½ÀÌ¿ÂÀÌ ¹ß»ýÇϸç ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


b. ¿Í·ù¿å
¿åÁ¶ÁßÀÇ ³ëÁñ·ÎºÎÅÍÀÇ ¼ö¾Ð¿¡ ÀÇÇØ ÀÔ¿åÀÚ°¡ µî µÚ, ¾î±ú µî¿¡ ¸Â´Â °ÍÀ¸·Î ¸À»çÁö È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÓ. ¸Â´Â ºÎÀ§´Â ÈäÃß 8¹ø¿¡¼­ 11¹ø Áï µîµÚÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» ¸Â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÈäÃߺÎÀ§¸¦ ¼ö¾ÐÀ¸·Î ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ½À¸·Î¼­ ºÎ½Å µî¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ÇǺο°¿¡ È¿°ú¸¦ º»´Ù°í ÇÑ´Ù.

c.±âÆ÷¿å, Æ÷¸»¿å
¿åÁ¶ÀÇ ¹Ø¿¡ Æ÷¸»ÀÇ ¹ß»ýÀåÄ¡¸¦ ¼³Ä¡, ÀûÀº Æ÷°¡ ºÎ´ÚÄ¥ ¶§ ÃÊÀ½Æĸ¦ ¹ßÁø(Û¡òÉ), ÀÌ°ÍÀÌ ÀÎüÀÇ Á¶Á÷À» ¾ÐÃà°ú ÀÌ¿Ï(ì¬èÐ)ÀÇ ±â°èÀû ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¿Â¿­È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.

4> ÀÔ¿å¿¡ À־ÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×

a. ÀϹÝÀû ÀÔ¿å±Ý±â
- ¸ðµç ±Þ¼ºÁúȯ, ¿­¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷.
- º´ÈÄÀÇ ¼è¾àÀÌ ½ÉÇÑ ÀÚ, ¿µ¾çºÒ·®ÇÑ »ç¶÷.
- ÁøÇ༺ °áÇÙ ¹× Àü¿°¼º ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷.
- ¾Ï, À°Á¾ µîÀÇ ¾Ç¼º Á¾¾çÀ̳ª ¾Ï ȯÀÚ.
- ½ÉÇÑ ½ÉÀ庴, ½É°¢ÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷.
- ÀӽŠÁß(Ãʱâ¿Í ¸»±â)ÀÎ »ç¶÷.

b. ¿å¿ë»óÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×
- ÃÖÃÊÀÇ ¼öÀÏÀº 1ÀÏ 1ȸ Á¤µµ, ±× ÈÄ 1ÀÏ 2-3ȸ·Î Ƚ¼ö Áõ°¡
- Áúº´ÀÇ Ä¡·á±â°£ 3-4ÁÖ°£ÀÌ Àû´ç
- À¯È²À» ÇÔÀ¯ÇÑ »ê¼ºÃµ¿¡´Â ÇǺΰ¡ °ú¹ÎÇÑ »ç¶÷


2. °¡Á¤¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÅÁ¸ñ¿å¹ý

°¡Á¤¿¡¼­ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÅÁ¸ñ¿åÀº ¿Âõ¿ä¹ý°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­µµ °æÁ¦ÀûÀ̾ Àû±Ø ±ÇÀåµÇ´Â °Ç°­°ü¸® ¹ýÀÌ´Ù.

1>¾¦ÅÁ
a. ¾¦Àº º¸¿ÂÈ¿°ú¿Í ¾îÇ÷¹æÁö, ½Å°æÅë ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ºÎÀκ´ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÁö¸¸ ÇǺÎÀÇ ¸ð°øÀ» È®Àå, Ç÷·ù¸¦ ÃËÁøÇÔÀ¸·Î ÇǺο¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

b.¹æ¹ýÀº ¸¶¸¥ ¾¦ 30¡­50gÁ¤µµ¸¦ Çë°Ò ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½Î¼­ ¿Â¼ö¿¡ ´ã°¡ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¸ñ¿å½Ã°£Àº 20¡­30ºÐ °¡·®ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

c.ÁÖÀÇ»çÇ×; ¾¦°ú ºñ½ÁÇÑ ¾àÃʸ¦ ÇÔ²² ³ÖÀ» °æ¿ì ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿©·¯°¡Áö¸¦ È¥ÇÕÇØ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº »ï°£´Ù.

2>»ï¹éÃÊ ¸ñ¿å

a.¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, ¹«Á» Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù.

b.¸¶¸¥ »ï¹éÃÊ ÀÙ 30gÁ¤µµ¸¦ Çë°Ò ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½Î ¿åÁ¶¿¡ ³Ö°Å³ª »ï¹éÃÊ ´ÞÀÎ ÁóÀ» ¿åÅÁ¿¡ Ç®¾î »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

3>¸¶´Ã¸ñ¿å

¸¶´ÃÀ» ÇÑ¿òÅ­ ¹þ°Ü ¿åÁ¶¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é ¸¶´ÃÀÇ À¯È²¼ººÐÀÌ ¸¶Ä¡ ¿Âõ°ú °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸ñ¿å¹ýÀÌ´Ù.

4>¼Ò±Ý ¸ñ¿å

-½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× üÁú°³¼± µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
-õÀÏ¿°(±½Àº ¼Ò±Ý)À» ºÒ¿¡ ±¸¿ö 3ºÐÀÇ 1ÄÅ Á¤µµ¸¦ 38¡­42µµ °¡·®ÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ÿ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
-¼Ò±Ý ¸ñ¿åÀº ºÎ±â¸¦ »©³»´Â ±â´ÉÀÌ °­ÇØ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õ¿í ÁÁ¾Æ ¾ÆÅäÇǾÈÁß ½ÅÀå ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

5>½ÄÃÊ ¸ñ¿å

ºñ´¢±â°è ÇǺÎÁúȯ Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
¿åÁ¶¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¹Þ¾Æ ½ÄÃÊ ÀÛÀº º´ ÇÑ °³¸¦ ¼¯´Â´Ù.±×·± ´ÙÀ½ Ç㸮 ºÎÀ§±îÁö ¸öÀ» ´ã±Ù´Ù. ÀÌ·¸°Ô »çÈê Á¤µµ¸¸ Çϸé À¢¸¸ÇÑ »ý½Ä±â ÇǺÎÁúȯÀº ±ú²ýÀÌ ³´´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

6>¹ÚÇÏ ¸ñ¿å

-¹ÚÇÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸ÇÅçÀ̶õ ¼ººÐÀº ƯÈ÷ °¡·Á¿òÁõ°ú ¿°Áõ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù.
³ª¸¥ÇÑ ¸ö¿¡ È°±â¸¦ Áִµ¥µµ È¿°úÀûÀ̾ ¶¡À» ³»±â À§Çؼ­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô´Â ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
-¹æ¹ýÀº Àß ½ã ¹ÚÇϸ¦ Âù¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ °ÅÁ ¸éÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½Î¼­ ¿åÁ¶¿¡ ³Ö¾î ÀÌ¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

7>¸ñÃÊ¾× ¸ñ¿å

¹° ¿Âµµ¸¦ 40µµ¾¾ Á¤µµ·Î ÇÏ¿© ½¡ 3kg ÀÌ»óÀ» ±×¹°¸Á¿¡ ³Ö¾î¼­ ¿åÅÁ¿¡ ´ã±Å µÐ ÈÄ ¸ñÃʾ×À» 100mlÁ¤µµ¸¦ ¿åÅÁ¿¡ ºÎ¾î ³Ö´Â´Ù. ±×¸®°í 20ºÐÁ¤µµ ´ã±Ù´Ù.

8>·çÀ̺¸½ºÂ÷ ¸ñ¿å

²ú´Â ¹° 4¸®ÅÍ Á¤µµ¿¡ ·çÀ̺¸½ºÂ÷ 5gÁ¤µµ¸¦ ³Ö°í 10ºÐÁ¤µµ ´õ ²úÀÎÈÄ ¿åÅÁ¿¡ º×°í ¸öÀÌ Àá±æÁ¤µµ·Î ¹°À» È¥ÇÕÇÏ¿© 20ºÐÁ¤µµ ´ã±Ù´Ù,. ÇÏ·ç¿¡ 2-3¹ø¾¿ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

9>¼Ò´Ù ¸ñ¿å¹ý

-¹Ù°¡Áö¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 1/2ÄÅ + ÀüºÐ°¡·ç ÇÑÄÅ + Âù¹° 4ÄÅÁ¤µµ¸¦ ³Ö°í Àß Ç®¾îÁØ´Ù.  (1ÄÅ=200ml)
-À¯¾ÆµéÀÇ °æ¿ì´Â ¼Ò´Ù 1/4ÄÅ + ÀüºÐ°¡·ç ¹ÝÄÅ~ÇÑÄÅ Á¤µµ·Î ¸ÂÃß½Ã¸é µË´Ï´Ù.
-¿åÁ¶¿¡ µû¶æÇÑ ¹°À» ¹Þ¾Æ³õ°í ¼Ò´Ù ¼¯Àº °ÍÀ» ¸ñ¿å¹°¿¡ Àß Ç®¾îÁØ´Ù. 20~30ºÐÁ¤µµ ÀÔ¿åÀ» Áñ±ä´Ù. (¾ó±¼ºÎºÐµµ ¹Ù°¡Áö·Î ÀÚÁÖ ³¢¾ñ¾îÁØ´Ù)

10>¹ìµþ±â ¸ñ¿å

¹ìµþ±â »Ñ¸® ÀÙÀ» »Ì¾Æ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¸»·È´Ù µÎ°íµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù. »Ñ¸®¿Í ÀÙÀ» ³Ö¾î¼­ 10ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ÈÄ ¸ñ¿å¹°°ú È¥ÇÕ 20ºÐÁ¤µµ ´ã±Ù´Ù. ¶Ç´Â ¾ÆÀÌ ¸ñ¿å½Ã ¸¶Áö¸· Çó±ÀÀ¸·Î ¹ìµþ±â¹°À» ¿Â¸ö¿¡ ¹ß¶óÁØ´Ù.

11>ÅÊÀÚ ¸ñ¿å

¾î¸° ÅÊÀÚ ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ¸ñ¿åÀ» ½ÃŲ´Ù.

12>âÆ÷ÀÙ ¸ñ¿å

¿©¸§¿¡¼­ °Ü¿ï¿¡ °ÉÃÄ µû³½ âÆ÷ÀÇ »ýÀÙÀ» ½ä¾î¼­ ¼ö°ÇÀ» ¹ÝÀ¸·Î Á¢¾î ¸¸µç ÀÚ·ç¿¡ Àû´çÇÑ ¾çÀ» ³Ö°í ¹°¿¡ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ±× ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù.


13>½Ò°Ü ¸ñ¿å

º¸µå¶ó¿î ½Ò°Ü¸¦ ½Ñ õÁÖ¸Ó´Ï·Î ¸ñ¿åÇÒ ¶§ ¿åÁ¶ ¾È¿¡¼­ µÎµå·¯±â°¡ ³­ °÷À» ¹®Áö¸¥´Ù.

14>°³¹ä³ª¹«, Àڱͳª¹«, Âüºø³ª¹« ¸ñ¿å

±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°À» ³Ö°í Ç« »î´Â´Ù. ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª ¸ñ¿å¾×À¸·Î È°¿ëÇÑ´Ù

15>°¨ÃÊ ¸ñ¿å

°¨Ãʸ¦ ³Ö°í ²úÀÎ ¹°À» ¸ñ¿å¾×À¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.


16>¿ÀÆ®¹Ð ¸ñ¿å

¿ÀÆ®¹ÐÀ» ¹°À̳ª ¿ìÀ¯·Î ²ú¿© Á×À» ¸¸µå´Âµ¥, ¹«¸íÀ¸·Î ¸¸µç ÀÛÀº ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð Á×À» ´ã´Â´Ù. »þ¿ö²ÀÁö¿¡ ±× ÁָӴϸ¦ ¸Å´Þ¾Æ ¹°ÀÌ ¿ÀÆ®¹Ð Á×À» Åë°úÇÏ¿© ¿åÁ¶¿¡ ¶³¾îÁö°Ô ÀåÄ¡ÇÑ´Ù. ¿åÁ¶¿¡ ¹°ÀÌ Ã¤¿öÁ³À¸¸é ÁָӴϸ¦ ²À §´Ù. ±×¸®°í ³ª¼­ 10ºÐ Á¤µµ ¿åÁ¶¿¡ ¸öÀ» ´ã±×¸é µÈ´Ù.

17> ³ìÂ÷ ¸ñ¿å

ÀϹݰ¡Á¤¿¡¼­´Â ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°í ³­ Â±â³ª ÀÔÂ÷ ¶Ç´Â Çع¬Àº Â÷¸¦ Çå ½ºÅ¸Å·À̳ª Çë°ÒÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î ¿åÅÁ ¼Ó¿¡ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ³ìÂ÷¹°ÀÌ ¿ì·¯³­ µÚ ¸ñ¿åÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇöÀç °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


- ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷ÇâÀÌ ´ë³úÁßÃ߽ŰæÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¾î Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÇϽÃŲ´Ù.
- ÇǺγëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. Â÷ ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°ÔÇÏ¿© ÇǺθ¦ ºÎµå·´°Ô Çϸç ÇǺγëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ÇǺÎÀÇ ´ç±èµµ ¸·¾ÆÁÖ¾î ź·ÂÀÖ°í °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù.
-ÇǺκ´À̳ª »óóÀÇ Ä¡À¯¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Â÷¿¡´Â ¼ö·ÅÀÛ¿ë, Ç×±Õ ¹× ¿°ÁõÁ¦°ÅÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ë°Ô ±×À»¸° ÇǺγª »óó³­ ÇǺο¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̸ç ÇǺÎÀÇ ´õ·¯¿òÀ̳ª Áö¹æÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í °³¼±½ÃÄÑÁØ´Ù.
- ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¶¡³¿»õ¿Í ¿ì·ù³¿»õ¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ½Å»ý¾Æ¸¦ ³ìÂ÷¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ½ÃÅ°¸é ÇǺκ¸È£´Â ¹°·Ð ±âÀú±Í·Î ÀÎÇØ Áþ¹«¸¥ ºÎºÐÀÇ Ä¡·á°¡ ½±°ÔµÇ°í ÇǺΰ¡ »Ç¼Û»Ç¼Û ÇØÁö¸ç ź·ÂÀÌ »ý±ä´Ù.

ÀÌ¿Ü¿¡ ¸¹Àº ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¸ñ¿å¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ±×¸®°í ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø »ç¿ë¹ýÀ» ¿Ã·È½À´Ï´Ù. Ȥ½Ã ºÎÁ·ÇÑ ¸éÀ̳ª ´©¶ôµÈ ¸éÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¸®Çà ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
Àß »ç¿ëÇÏ¸é ¾àÀÌ µÇ°í À߸ø »ç¿ëÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÇ´Â ¾àÃʸ¦ ½ÊºÐÈ°¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. 4Æí 4ºÎ 2Àå¿¡¼­´Â ¸ñ¿å¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. ±×³É ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸ö¸¸ ´ã±×´Â ±×·± ¸ñ¿å¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º¸´Ù È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´Â ¸ñ¿å¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ºÎÁ·Çϳª¸¶ Á¤º¸¸¦ ¿Ã¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.


4Æí 4ºÎ/2Àå ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¹°?? ¸ñ¿å¹ý--¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

½ÅüÀÇ ÀϺΠȤÀº Àüü¸¦ û°áÈ÷ »ç¿ë ÇÏ´Â µ¥´Â ¹°ÀÌ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÁÁÀº ¹°À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÔÀ» ¹°·ÐÀÌÁö¸¸ ÁÁÀº ¹°À» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÔÀ¸·Î ¹°ÀÇ ±â´ÉÀ» ´õ¿í Çâ»ó½ÃŲ´Ù¸é ´õ¿í ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ¸ñ¿å¹ýÀÇ È¿°ú³ª Á¾·ù¸¦ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

1.¸ñ¿åÀÇ È¿°ú

ºÐºñ ±â´Éµµ Á¶ÀýÇÏ¿© »ì°áÀÌ °ö°í ź·Â ÀÖÀ¸¸ç ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ¸ñ¿åÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â õ¹ÌÅÍ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â È¿°úÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î, ¸ñ¿åÀ» ¿ä·É ÀÖ°Ô Çϸé üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í, ÇǺθ¦ °¡²Ù´Â ŵµ·Î Á¤¼ºÀ» µéÀ̸é ÇǺθ¦ ´Ü·ÃÇÏ¿© ÇǺÎÀÇ °Ç°­À» ¾ò´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.  

2.¸ñ¿å¹°ÀÇ ¿Âµµ

¹°ÀÇ ¿Âµµ¿¡ µû¶ó ½Åü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â È¿°ú°¡ ´Ù¸£´Ù.

a.ü¿Âº¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº ¹°(38~39¡É)
- ºÎ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁØ´Ù.(Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç® ¶§ ÁÁ´Ù)

b.ü¿Âº¸´Ù ÇÑÂü ³ôÀº ¹°(42µµ ÀÌ»ó)
- ÇÇÀÇ È帧À» ÃËÁø½ÃÄÑ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.

3. ÀÔ¿å ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×

1. °øº¹ÀÏ ¶§¿¡´Â ½ÅÁø ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í À§¾×ÀÇ ºÐºñµµ ¿Õ¼ºÇØÁ®¼­, ½ÄÀüÀÇ ¸ñ¿åÀº ½Ä¿å ÁõÁøÀÇ È¿°ú°¡ Å©³ª °øº¹ÀÇ Á¤µµ°¡ ³Ê¹« ½ÉÇϸé ÇǷΰ¡ ´õ ÇÏ°í ¼ÓÀÌ °ÅºÏÇØÁö°Å³ª Çö±âÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¶§µµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â Àû¾îµµ 1½Ã°£ Á¤µµ´Â ±â´Ù·È´Ù°¡ ¸ñ¿åÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ­¿¡ ÁÁ´Ù.

2. °¨±â ±â¿îÀÌ ÀÖ´Ù°í Çؼ­ ¸ñ¿åÀ» ²¨¸®¸é ÇǺÎÀÇ È£Èí ÀÛ¿ëÀÌ µÐÇØÁö°í ü¿ÂÀÇ Á¶ÀýÀÌ ³ªºüÁö¸ç, ½ÅÁø´ë»çµµ ´õµð°Ô µÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á °¨±â Áõ¼¼°¡ ¾ÇÈ­µÇ±â ½±´Ù. Àû´çÇÑ ¸ñ¿åÀº ¿ÀÈ÷·Á ¾àº¸´Ù µæÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

3. ÅÁ¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡´Â ¸ÕÀú ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À»  ½ÉÀå¿¡¼­ ¸Õ ºÎÀ§ºÎÅÍ ºÎ¾î°¡¸é¼­ ¹°ÀÇ ¿Âµµ¸¦ ¸ö¿¡ ÀÍÈ÷µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·± Áغñ ¾øÀÌ ¹Ù·Î ´õ¿î ¹°¿¡ µé¾î°¡¸é Ç÷°üÀÌ °©Àڱ⠼öÃàÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÌ Å©°Ô ¿À¸¥´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

4. À½ÁÖ ÈÄ  ¸ñ¿åÇÏ´Â °Íµµ ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Å µÚ¿¡´Â Ç÷°üÀÌ È®´ëµÇ¾î ÀÖ´Â »óÅ¿©¼­ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÀÚÄ© Ç÷°üÀÌ ÅÍÁ® ³úÁ¹Áõ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù.

5. ¿îµ¿À¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기 »óÅ¿¡¼­ ¶ß°Å¿î ¸ñ¿åÀ» ÇÏ¸é ´õ¿í ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·± Å»¼ö Çö»óÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Å»Áø »óÅ·ΠÀ̾îÁö±â ½±´Ù. ¿îµ¿ µÚ¿£ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î °¡º±°Ô »þ¿ö¸¦ Çϰųª Àá½Ã ¸öÀ» ´ã±×´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¸ñ¿å¹ýÀÌ´Ù.


4. ÀÔ¿å½Ã°£
1ȸ ÀÔ¿å½Ã°£ÀÇ °æ¿ì, ¶ß°Å¿î ¹°Àº 5¡­10ºÐÁ¤µµ ±×¸®°í ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°Àº 30ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Çã¾àüÁúÀ̳ª Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¶ß°Å¿î ¹°À̳ª Âù¹° ¸ñ¿åÀº ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.


5. ¸ñ¿åÀÇ Á¾·ù

1>»ç¿ì³ª

a.È¿°ú

»ç¿ì³ªÀÇ °ÇÁ¶ÇÑ ¿­±â°¡ È컶 ¶¡À» È긮°Ô ÇÏ¿© ¸ö ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÄÉ ÇÑ´Ù. »ç¿ì³ª½ÇÀÇ ¿Âµµ´Â ¸Å¿ì ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇǺοµµ°¡ ¸÷½Ã ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. À̶§ ÀÎü´Â ¿ÜºÎ¿Âµµ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÚü¹æÀ§¸¦ Çϱâ À§ÇØ ¶¡À» Èê·Á ¸öÀ» ½ÄÈ÷°Ô µÈ´Ù. Åб¸¸Û°ú ¶¡»ùÀÌ ¿­¸®¸é¼­ ¶¡°ú ³ëÆó¹°À» ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿øÀû¿Ü¼± »ç¿ì³ª´Â ¼·¾¾ 50µµ¿¡¼­ÀÇ °í¿Â»ç¿ì³ª¿¡ ¸øÁö¾ÊÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¼Ò°³µÇ°í ÀÖ´Ù.
¿øÀû¿Ü¼± »ç¿ì³ª´Â ½ÉÀåÀ̳ª È£Èí±â ¿¡ ±×¸® ºÎ´ãÀ» ¾ÈÁÖ¸ç ¶¡À» È긱 ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿øÀû¿Ü¼±Àº °ø±â¸¦ ¶ß°Ì°Ô ÇÏÁö ¾Ê°í ±× ÆÄÀåÀÌ À°Ã¼ÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ ¹æ»çÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¿Í°ø¸íÇϸ鼭 Àڱ⠹߿­À» ÃËÁø, ¸ö¼Ó ±í¼÷À̱îÁö ¿­±â°¡ Àü´ÞµÈ´Ù.

b.ÀÌ¿ë¹ý

- µé¾î°¡±â Àü¿¡ Àü½ÅÀ» ¹°¿¡ Àû½Ã°í ¸ðµç ¹°±â¸¦ ´Û¾Æ³¾ °Í.
- »ç¿ì³ª´Â 8¡­12ºÐÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.
- »ç¿ì³ª¾È¿¡¼± ¸ðµç ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù..
- ¶¡ÀÌ ³ª¿À¸é ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÒ °Í. ³ª¹µÀÙ, ºê·¯½Ã µîÀ¸·Î ¹®Áö¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
- ³ª¿À±â 2¡­3ºÐÀüºÎÅÍ´Â °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ¶¡À» »¬ °Í. Àü½Å¿¡¼­ ¶¡ÀÌ ÁÙÁÙ Èê·¯³»¸± ¶§°¡ ³ª¿Ã½ÃÁ¡ÀÌ´Ù.
- »ç¿ì³ª½ÇÀ» ³ª¿À¸é Àü½Å »þ¿ö¸¦ ÇØ ÇǺγª ¸Ó¸®¿¡ È帣´Â ¶¡À» Èê·Áº¸³¾ °Í. ¶¡Àº ¼­¼­È÷ ¸Ü´Â´Ù.
-¶¡À» ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í ½ÅüÀÇ ¿­À» °¡½Ã°Ô ÇÒ °Í.
-õõÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸ鼭 ¸¶¹«¸® ÇÒ °Í. Æí¾ÈÈ÷ ´©¿ö ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼öºÐ °ø±ÞÀ» Çصµ ÁÁ´Ù.
-»ç¿ì³ª´Â 3Â÷·ÊÂë ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Ô ÁÁÁö¸¸ Àüü½Ã°£ÀÌ 20ºÐÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

c.ÁÖÀÇÁ¡

-³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© Â÷Ãû ¿Âµµ¸¦ ³ô¿©°¡¸ç 3Â÷·Ê Á¤µµ »ç¿ì³ª¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àú¿Â »ç¿ì³ª¿¡¼­°í¿Â »ç¿ì³ª·Î À̾îÁö´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
-¿ì¸®³ª¶óÀÇ »ç¿ì³ª´Â ´ë°³ Çɶõµå½ÄÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¿Âµµ°¡ ³ô´Ù. °í¿Â»ç¿ì³ª´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ÇǷθ¦ Ǫ´Âµ¥¿¡ ÁÁ´Ù.
-Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷, Çã¾àÇÑ »óÅÂÀÇ ¸öÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº »ç¿ì³ª¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


2> ³Ã¿Â¿å

a. È¿°ú

³Ã¤ý¿Â¿åÀº Âù¹°°ú ´õ¿î¹°¿¡ ¹ø°¥¾Æ µé¾î°¡´Â ¸ñ¿å¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ½ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ü¾×À» Á¤È­½ÃÅ°°í ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÓÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ÇÇ·Îȸº¹À» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
- ÇǺΰ¡ ¼öÃà È®´ë¸¦ °ÅµìÇϸ鼭 Ç÷¾×°ú ÀÓÆľ×ÀÇ ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í Á¤È­½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

b. ¿Âµµ¿Í ¹æ¹ý

-³ÃÅÁÀÇ ¿Âµµ´Â 14~18¡É, ¿ÂÅÁÀÇ ¿Âµµ´Â 41~43¡É»çÀÌ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¿ì¼± ³ÃÅÁ¿¡¼­ 1ºÐ °£ ¸öÀ» ´ã±Ù ÈÄ ´õ¿î¹°¿¡¼­ 1ºÐÁ¤µµ ¸öÀ» ´ã±Ù´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ÃÅÁ°ú ¿ÂÅÁÀ» ¹ø°¥¾Æ °¡¸é¼­ ÇÏ°í Ƚ¼ö´Â ³ÃÅÁ°ú ¿ÂÅÁÀÇ È¸¼ö ÇÕÃļ­ 5-7ȸ Á¤µµ°¡ ÁÁ°í Ç×»ó Âù¹°·Î ¸¶¹«¸® ÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù.

-³ÃÅÁ¿¡¼­´Â ¸öÀÇ ±»¾îÁø °÷À̳ª ¿°Áõ ºÎÀ§¸¦ ÁÖ¹«¸£´Â µî ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ÁÖ°í ¿ÂÅÁ¿¡¼­´Â
°¡¸¸È÷ Àִ´Ù. ³ÃÅÁ¿¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀº »ê¼ºÀ¸·Î ±â¿ï°í ¿ÂÅÁ¿¡ µé¾î°¡¸é ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î
±â¿ï¾î ³Ã, ¿ÂÅÁÀ» °ÅµìÇÔ¿¡ µû¶ó ü¾×ÀÌ Áß¼º ³»Áö ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î °³¼±µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

c.ÁÖÀÇÁ¡

ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷ Áï Æò¼Ò ¸¸¼ºÀûÀÎ ÇǷΰ¨¿¡ ½Ã´Þ¸®¸ç À¯´Þ¸® ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸°í ¸öÀÌ ³ÃÇÑ
°ÍÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷, ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇÏ¿© Â÷¸Ö¹Ì¸¦ Çϰųª ½±°Ô Çö±âÁõÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷, ÇǺΰ¡
¾àÇؼ­ °¡·Á¿òÁõÀ̳ª ½ÀÁø µÎµå·¯±â µîÀÌ Àß ÀϾ´Â »ç¶÷, ½Å°æÅëÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ³ÃÅÁ°ú ÇÑÁõÅÁÀÌ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù±âº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¿Âµµ º¯È­¸¦ À̰ܳ»Áö ¸øÇÏ°í Ç÷°ü °èÅë°ú ½Å°æ °èÅë¿¡ Ãæ°ÝÀÌ °¡¼­ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡°í ±â¿îÀ» ´õ ¸ø¾²°Ô µÇ¸ç, Àû¾îµµ ÇǺΠ³ëÈ­°¡ ÃËÁøµÇµçÁö ±ÙÀ°Åë ½Å°æÅëÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.


3>¹Ý½Å¿å

a. È¿°ú

ºÎÀκ´, °¨±â¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Á¤½ÅÀû ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù.
¶Ç¹Ý½Å¿åÀÌ Ç×¹®ÁÖÀ§¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿öÁÖ¾î ÇÇÀÇ È帧À» µ½±â ¶§¹®¿¡ Ä¡ÁúȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç »ý¸®ºÒ¼øÀ̳ª »ý¸®Åë µî ºÎÀκ´¿¡ ¹Ý½Å¿åÀÌ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀÌ ¸ñ¿å¹ýÀ» ¸¹ÀÌ Çغ» »ç¶÷µéÀÌ ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

b. ¹æ¹ý

¹Ý½Å¿åÀº ü¿Âº¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº ¼·¾¾ 37¡­38µµ Á¤µµÀÇ ´õ¿î ¹°¼Ó¿¡ ¸íÄ¡ ¾Æ·¡Âʸ¸À»
20¡­30ºÐ°£ ´ã±×´Â ¸ñ¿å¹ýÀÌ´Ù.
ÅÁ¿¡ µé¾î°¡±â Àü ¸ö¿¡ ¹°À» ³¢¾ñÁö ¸»°í ¹ß¿¡ ¹°À» ³¢¾ñ°í µé¾î°¡ °¡½¿ ¹Ø ¸íÄ¡±îÁö¸¸ ¹°¼Ó¿¡ ´ã±Ù´Ù. Æȵµ ¹°¿¡ ´ã±×Áö ¾Ê´Â °Í ÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. Á¶±Ý ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é À­¸öÀÌ ´õ¿öÁö¸é¼­ ¶¡ÀÌ È帥´Ù.

c. ÁÖÀÇÁ¡

¸ñ¿åÀÌ ³¡³ª¸é ¸ÕÀú ¾ç¸»ºÎÅÍ ½Å°í ´ÙÀ½¿¡ ¼Ó¿ÊÀ» ÀԴ´Ù. ¸öÀ» °è¼Ó µû¶æÇÏ°Ô º¸¿ÂÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. »ó¹Ý½ÅÀº ¸Ç¸öÀ¸·Î ³²¾Æ À־ µÇÁö¸¸ T ¼ÅÃ÷Çϳª Á¤µµ ÀÔ°í ÀÖ´Ù°¡ ³Ã±â¸¦ ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿ô¿ÊÀ» Çϳª ´õ ²¸ÀԴ´Ù.
¹ßÀÇ º¸¿ÂÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϴٴµ¥ ÁÖÀÇÇÏ¿© ¹Ýµå½Ã ¾ç¸»À» ¸ÕÀú ½Å´Â °ÍÀ» Àؾ´Â ¾ÈµÈ´Ù.



Áö±Ý±îÁö È¿°úÀûÀÎ ¸ñ¿å¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¸ñ¿å¹ýÀ¸·Î ÇǺΠ°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ °¡Áú¼ö ÀÖ°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¼ÌÀ½ÇÕ´Ï´Ù.

À̾îÁö´Â 5Æí¿¡¼­´Â Å»½º¸¦ ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ÁÁÀº ¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÑ ¾àÃÊ µîÀÇ º¹¿ë¹ý¿¡ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÅäÇÇ´Â ÇǺΰ¡ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ü³»¿¡¼­ »ý±ä º´À̶ó´Â °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.  ¸¶½Ã°í ÇǺο¡ ¹Ù¸£¸é¼­ ¾ÆÅäÇÇÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¹Î°£¿ä¹ýÀº ¾Õ¿¡¼­µµ ¸»¾¸µå¸° °Í °°ÀÌ È¿°ú°¡ Àְųª Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù°í Àý´ë ¸»¾¸µå¸®Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. Àü·¡µÇ¾î ¿À´Â ¹æ¹ý, È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù´Â ºÐµéÀÇ Åä´ë·Î °úÇÐÀûÀÎ ¸éº¸´Ù´Â ¸»±×´ë·Î ¹Î°£¿¡ ÀüÇØ ³»·Á¿À´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÌ °á°ú¸¦ Ã¥ÀÓÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù. Àú °°Àº °æ¿ì´Â ù° ¹«µ¶¼ºÀÌ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. µÑ°´Â Áñ°Ü ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â Áï »ýÈ° À½¿ë¼ö°¡ µÇ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù. °á°ú³ª È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀº º»ÀÎÀÇ ¼±Åÿ¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

±×·³ ¸¹Àº ¸®Çà ´Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä......



5Æí 1ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¹Î°£¿ä¹ý?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸
5Æí¿¡¼­´Â ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù. ¾Õ¿¡¼­ ¾Ë¾Æº» Á¤º¸¿Í Áߺ¹µÇ´Â °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀº Áߺ¹µÈ Á¡À» Ãß°¡ º¸ÃæÇÏ¿´À¸¸ç ´©¶ô½ÃŲ °Íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÈ Á¡Àº ¾øÀ¸³ª °ú°Å¿¡ »ç¿ëÇϽŠºÐÀ̳ª ÇöÀç »ç¿ëÇÏ°í °è½Å ºÐµéÀÇ ¹Î°£¿ä¹ýÀ» Á¤¸®ÇÑ ³»¿ëÀ̹ǷΠȿ°ú¸¦ º¸½Å ºÐ ȤÀº ÀüÇô È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇϽŠºÐµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÏ°íÀÚ ÇϽô ºÐµéÀº Á» ´õ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸½Å ÈÄ »ç¿ëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
5Æí 1ºÎ¿¡¼­´Â Áõ»óº°·Î »ç¿ëµÇ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°í 5Æí 2ºÎ¿¡¼­´Â ±× ¿Ü¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¹Î°£¿ä¹ý ±×¸®°í 5Æí 3ºÎ¿¡¼­´Â ¹Î°£¿ä¹ý ¹× ±× ¿Ü¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀ» Á¶±Ý ´õ Ãß°¡ ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù.

1. ÇǺο°

ü³»¿ÜÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀϾ´Â ÇǺÎÀÇ ¿°ÁõÀ» °æ¿ìÀÌ´Ù.
Á¾Ã¢, ¼öÆ÷, ¼Ò¾ç, µ¿Åë, ¹ßÀû, ÀÛ¿­, ºÎÁ¾ µûÀ§¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

a. »ï¹éÃÊ

»ýÀÙÀ» Àß ¾Ä¾î ÀÌƲ Á¤µµ À½Áö¿¡¼­ ¸»¸° µÚ °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù. °ÇÁ¶µÈ »ý¾àÀ» Àß°Ô ½ä¾î ÁÖ¸Ô¸¸ÇÑ Á¤µµÀÇ ºÐ·®À» °ÅÁî¿¡ ½Ñ´Ù. ±×°ÍÀ» ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö°í 500mlÀÇ ¹°·Î 1½Ã°£ Á¤µµ ¾àÇÑ  ºÒ¿¡ ´Þ¿© ¸ÔÀδÙ

b. ³ìÂ÷  

Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÁÁ´Ù. ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã°Å³ª ±× ¹°¿¡ ¸ñ¿åÀ» Çϰųª Ƽ¹éÀ¸·Î ȯºÎ¸¦ µÎµå¸°´Ù.

c. °¨ÃÊ  

»Ñ¸® 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù.

d. °³³ª¸®

-¿­¸Å ȤÀº ¿ÂÆ÷±â¸¦ 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª »êÁ¦·Î ÇÏ¿© 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù
-ÅÁÀ¸·Î Çϰųª »êÁ¦·Î ÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù. ¾àÈ¿·Î´Â ¿ÂÆ÷±â¿Í ¿­¸Å¸¦ »ç¿ëÇϸç 9-10¿ù°æ¿¡ äÃëÇÏ¿© ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼ºÁúÀº ¾²°í ¼­´ÃÇÏ¸ç µ¶¼ºÀÌ ¾øÀ¸³ª ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾²¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

e. °ÜÀÚ¾¾

2~3gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù

f. ´©¸®À峪¹«

ÀÜ°¡Áö 7~9gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª ȯÁ¦ ¶Ç´Â »êÁ¦·Î ÇÏ¿© 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù

g. ´Þ¸ÂÀ̲É

ÀÙ ¶Ç´Â Á¾ÀÚ. »Ñ¸® 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.²É, Á¾ÀÚ, »Ñ¸®¸¦ äÃëÇÏ¿© ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç ¸Ê´Ù. µ¶¼ºÀº ¾øÀ¸³ª ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾²¸é ¸ö¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ½ÅÁø´ë»ç Áúȯ¿¡ ÁÁ´Ù.


h. ´ãÀïÀ̵¢±¼

¿ÂÆ÷±â 6~8gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù

I. ¹«±ÃÈ­²É

ºÀ¿À¸® 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù-¹«±ÃÈ­²ÉºÀ¿À¸®¸¦ ´Þ¿©¼­ ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù. ¹«±ÃÈ­ ³ª¹«¸¦ ²ú¿©¼­ ±× ¹°¿¡ ¸ñ¿å¸¦ Çصµ ÁÁ´Ù.

º¸Åë ¾àÈ¿´Â ¹ÝÂë ¹ú¾îÁø ²ÉºÀ¿À¸®°¡ ÁÁÀ¸¸é 7-9¿ù¿¡ äÃëÇÏ¿© ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶Çϰųª ³¯°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¸ç µ¶¼ºÀº ¾ø°í  ¼­´ÃÇÏ°í ´Þ°í ¾²´Ù. Èò¹«±ÃÈ­°¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.


j. ¹ìµþ±â

¿ÂÆ÷±â 4~5gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù
4-6¿ù,9-10¿ù¿¡ äÃëÇÏ¿© ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶½ÃÄÑ »ç¿ëÇÏ¸ç ¼ºÁúÀº Æò¿ÂÇÏ¸ç ´Þ°í ¾²¸ç µ¶¼ºÀº ¾à°£ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿­¸Å´Â µ¶Àº ¾øÁö¸¸ ¸ÀÀÌ ÁÁÀº ÆíÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼­ ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡ ¿À·¡ ´Þ¿© ´ °°ÀÌ ¸¸µé¾î ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ º¹¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í ÁÙ±â¿Í »Ñ¸®¸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á Å¿ö¼­ °¡·ç³½ °ÍÀ» ÇѼù°¡¶ô¾¿ °âº¹Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.




k. º¢³ª¹«
³ª¹«²®ÁúÀ»  6~8g ¶Ç´Â ¿­¸Å´Â 15-25gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù.
³ª¹«²®ÁúÀº ¼ö½Ã·Î äÃëÇÏ¸é µÇ¸ç ¿­¸Å´Â 6-7¿ù¿¡ äÃëÇÑ´Ù. ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÏ¸ç ¼ºÁúÀº Â÷¸ç ¾²°í µ¶¼ºÀº ¾ø´Ù.

l. »Í³ª¹«

»Ñ¸® 4~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù. »Í³ª¹«ÀÙ ¶Ç´Â ²ÉÀÇ »ýÁóÀ» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.

m. ¾û°ÏÄû

»Ñ¸® 5~7gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª »êÁ¦·Î ÇÏ¿© 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.

n. È£µÎ³ª¹«

¾¾²®ÁúÀ» ¹þ±ä È£µÎ ¾Ë¸ÍÀ̸¦ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ 3~4ÀÏ È¯ºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.



2. ÇǺκ´

ÇǺο¡ »ý±â´Â ¸ðµç º´ÁõÀ» ÀÏÄ´´Ù.
º´ÀÇ Áõ¼¼¸¶´Ù º°µµÀÇ Ã³¹æÀÌ µû¸£³ª ´ÙÀ½ÀÇ Ã³¹æÀº ¸ðµç ÇǺκ´¿¡ ÀÌ·Ó´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÀÁø, ¿È µî¿¡¼­µµ °°Àº ó¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù


a.°íÃß´ë(ÁÙ±â)¸¦ ´Þ¿©¼­ ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.

b.±¹È­¿ÂÆ÷±â¸¦ ´ÞÀ̰ųª »ýÁóÀ» ³»¾î ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.

c.¹Îµé·¹ÀÙ ¶Ç´Â »Ñ¸® »ýÁóÀ» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù.

d.¿ì¾ûÀÙ ¶Ç´Â ¾¾ 5~7gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª ȯÁ¦ ¶Ç´Â »êÁ¦·Î ÇÏ¿© 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 2~3ÀÏ º¹¿ëÇϸ鼭 ±× ¹°À» ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù. ¶Ç´Â ¿ì¾ûÀ» ÁóÀ¸·Î ³»¼­ ºÙÀ̰ųª °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù



3.ÇǺμҾçÁõ

ÇǺΰ¡ ¾Æ¹«·± ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ °¡·Á¿î Áõ¼¼ÀÌ´Ù.

-°³±¸¸®¹ä(ºÎÆòÃÊ)

¿ÂÆ÷±â 20~25gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª »êÁ¦·Î ÇÏ¿© 4~5ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ³ª¸é¼­ ¸÷½Ã °¡·Á¿ì¸ç µÎµå·¯±â°¡ ³¯ ¶§ °³±¸¸®¹ä ÇÑ ÁÜÀ» ¹° ÇÑ »ç¹ß¿¡ ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù. ÇÑÆí ÀÌ°ÍÀ» Á¶±Ý ´õ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ±× ¹°·Î ¾Ä¾îÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ÀúÀý·Î ¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª Çã¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

-»êº¢³ª¹«

¾ß»ýÈ­¹¬ÇÇ(»êº¢³ª¹«²®Áú)À» ¹þ°Ü¼­ À̸¦ ¾àÅÁ±â¿¡ ³Ö°í ¹°À» º×°í ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© ±× ¹°À» ȯºÎ Àüü¿¡ 3~4ȸ ¹Ù¸¥´Ù.

-Ħ»Ñ¸®

35~40gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª »ýÁóÀ» ³»¾î 4~5ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù.

°¥±ÙÀ» ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é È­²ö°Å¸²À̳ª µ¹±â¸¦ ¾ø¾Ö´Âµ¥ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °¥±Ù ¸»¸° °Í 40g Á¤µµ¸¦ ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é Â÷ ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À¸·Î ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·ç°í ±¸¿ªÁúÀÌ ³ª¸ç °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³¯ ¶§¿¡´Â °¥±ÙÂ÷¸¦ ²ú¿© ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é Áõ»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 3~4Â÷·Ê ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é °¨±â ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ÇǺεµ ÇÑ°á ºÎµå·¯¿ö Áø´Ù°í ÇÑ´Ù

-Æĺñ´Ã

ÁÙ±â 2~3°³¸¦ 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 5~6ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù.


5Æí 2ºÎ¿¡¼­µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. 1ºÎ¿¡¼­´Â Áõ»óº°·Î Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿´À¸¸ç 2ºÎ¿¡¼­µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇǺο°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´úÇÏ´Ù´Â ³»¿ëµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ¸®Çà ºÎŹµå¸®¸ç ¾Æ½Ã°í °è½Ã´Â Á¤º¸ Ãß°¡·Î ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä...


5Æí 2ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¹Î°£¿ä¹ý?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

1. Ç⳪¹«
´Þ¿©¼­ ±× ±èÀ» ½ýÁְųª ÁßÅÁÇؼ­ ¸ñ¿å½Ã ¾Ä¾îÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù.

2. ¾î¼ºÃÊ
¾î¼ºÃÊ¿ø¾×À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ¿© ¹®Áú·¯ÁØ´Ù.

3. ¾Ë·Î¿¡
¾Ë·Î¿¡ÀÙÀÇ °¡Áö¸¦ ¶¼¾î³»°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½ ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³½´Ù. ÁóÀÌ ³ª¿À´Â°÷À» ¾ÆÅäÇÇȯºÎ¿¡ ºÙÀÌ°í ÈÞÁö³ª °ÅÁî·Î µ¤Àº ´ÙÀ½ ºØ´ë·Î °¨¾Æ 2~3½Ã°£ ÀÌ Áö³ª¸é ¶¼¾î³»´Âµ¥ ÇÏ·ç 1~2ȸ °¥¾Æ ºÙÀδÙ. ¾Ë·¹¸£±â°¡ ½ÉÇÑ°æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã ÁßÁöÇÑ´Ù.

4. ¾¦
¾¦À» ½ÄÃÊ¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ °¡·Á¿òÁõÀÌ ½ÉÇÑ ºÎÀ§¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª ¹°¿¡ ´ÞÀÎ °ÍÀ» °¡·Á¿î ºÎÀ§¿¡ ¹ß¶ó ÁÖ¸é µÈ´Ù.

5. ·çÀ̺¸½º
Ư¡-³²¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ °í»êÁö´ë¿¡¼­ Àç¹è. ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á¿¡ ÃÖ±Ù¿¡ »ç¿ëµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ Â÷ÀÌ´Ù.²ú¿©¼­ ¸öÀ» ´ã±×¸é µÈ´Ù.

6. Á׿°¼ö
-»ý¼ö 100g¿¡ Á׿°1gÀ» ³Ö¾î Àß Èçµç ´ÙÀ½ Â±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷°í °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ °É·¯¼­ ¾´´Ù.

-Æ÷È­Á׿°¼ö´Â »ý¼ö¿¡ Á׿°À» °è¼Ó ³Ö¾î ´õ ÀÌ»ó Á׿°ÀÌ ³ìÁö ¾ÊÀ» ¶§ ±îÁö ³Ö¾î Èçµç´Ù. ±×·±µÚ °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ °É·¯ »ç¿ëÇÑ´Ù. Á׿°À» ¹°¿¡ Ÿ¼­ (5~7%ÀÇ ³óµµ) °¡·Á¿î °÷À» ÀÚÁÖ ¾Ä¾î Áְųª ¶Ç´Â Á׿°ºÐ¸»À» °ÉÁ×ÇÏ°Ô °³¾î µÎµå·¯±â°¡ »ý±ä °÷¿¡ ¹®Áú·¯ ¹ß¶óÁÖ¸é Á¶¼ÓÇÏ°Ô °¡¶ó ¾É´Â´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Á׿°À» ¹Ý Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµ »ý¼ö·Î º¹¿ëÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ °¡¶ó ¾ÉÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÑ ½Ã°£ Âë ÈÄ¿¡ ÇÑ ¹ø ´õ º¹¿ëÇÏ¿© ÁØ´Ù

7. ³­È²À¯
³­È²À¯(°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿¡¼­ ³½ ±â¸§)À» ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.

8. ÅÊÀÚ
ÅÊÀÚ¸¦ ´ÞÀÎ ¹°·Î ¸ñ¿åÇϰųª º¹¿ëÇÑ´Ù. ¾î¸° ÅÊÀÚ¿¡ ¹°À» °¡µæ º×°í 2/3Á¤µµ ´Þ¿©¼­ ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸ÔÀ̰ųª ¾î¸° ÅÊÀÚ ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ¸ñ¿åÀ» ½ÃŲ´Ù. ´Þ¿©¼­ ±× ±èÀ» ½ý ÁÖ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.

9. Àε¿Â÷
ÇÏ·ç¿¡ 10g Á¤µµ ²ú¿©¼­ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î °¨Ãʳª ²ÜÀ» Ÿ¼­ º¹¿ë. °¨±â¿¡ °É·Á ÀÔÀÌ Çæ¾ú°Å³ª ÇǺΰ¡ ¾È ÁÁÀ» ¶§¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù.

10. ±¹È­Â÷
»ý±¹È­ÀÇ ²ÉÀÙ°ú Áٱ⸦ Âö¾î »ýÁóÀ» Â¥¼­ ¸¶½Ã°Å³ª ȯºÎ¿¡ ºÙÀδÙ. Â÷·Î ¸¶½Ã±â À§Çؼ­´Â ±¹È­ÀÙÀ» ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ 20gÁ¤µµ ²ú¿© ÇÏ·ç¿¡ 2~3ȸ Á¤µµ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¶¸¥ ±¹È­²ÉÀ» ²Ü°ú ÇÔ²² Àß ¼¯¾î º´¿¡ Àß ¹ÐºÀÇÑ ´ÙÀ½ 3~4ÀÏ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é µ¶Æ¯ÇÑ Çâ°ú ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

11. »óÃß´ÞÀÎ ¹°
»óÃß 30Àå Á¤µµ¸¦ »Ñ¸®¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÇÑ »Â ÀÌ»ó Àá±âµµ·Ï ¹°À» º×°í Ç« ´ÞÀδÙ. ´ÞÀÎ ÈÄ Ã¼¿¡ ¹Þ¾Æ ÁóÀ» ¾ò´Â´Ù.
È¿°ú´Â ½Ä¿åÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÀáÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. °¡·Á¿ö¼­ ÀáÀ» Àß ¸øÀß °æ¿ì¿¡ ÁÁ´Ù.
»óÃß ´ÞÀÎ ¹°Àº °øº¹¿¡ µû¶æÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù.°¡·Á °÷¿¡ ¹ß¶óµµ ÁÁ´Ù

12. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù
°¡·Á¿òÀº ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖÀ¸³ª µû°¡¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

13. µµ²¿¸¶¸®
µµ²¿¸¶¸® ÀÙ, ÁÙ±â, ¿­¸Å¿¡ ¹°À» 3¹è Á¤µµ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ ±× ¹°·Î ¸ñ¿åÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ÇǺΠÀÚ±ØÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

14. º¹¼þ¾ÆÀÙ
50gÀ» Àß°Ô ½ä¾î 500§¢ÀÇ ¾ËÄÝ¿¡ 24~48½Ã°£ ´ã°¬´Ù°¡ Â±â¸¦ Â¥¹ö¸®°í µÎµå·¯±â°¡ ³­ °÷¿¡ ÇÏ·ç 3¹ø ¹Ù¸¥´Ù.


15. µÅÁö±â¸§
ÇÑÀÇÇÐ ¼­Àû¿¡¼­ ¿Ü¿ë¾àÀ» ¸¸µé ¶§ ÀÚÁÖ ¾ð±ÞµÈ´Ù. µÅÁö±â¸§¿¡ ¹° 3¹èÁ¤µµ º×°í ÆÈÆÈ ²úÀδÙ. °ÅÀÇ ¹Ù´Ú¿¡ ¹°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °í±â´Â ¹ö¸®°í ±â¸§À» ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡(³ÃÀå°í) µÎ¸é ÀÀ°í°¡ µÇ¾î ¾ÆÁÖ ¹Ù¸£±â Æí¸®ÇÏ´Ù.


16. ´ëdzÀÚ, ´ëdzÀÚ ±â¸§
´ëdzÀÚ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ÀÖ´Ù. dz»ç¿Í ½À»ç¸¦ ¾ø¾Ö°í ±â»ýÃæÀ» ¾ø¾Ø´Ù. ´ëdzÀÚ ±â¸§Àº Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ²®ÁúÀ» ¹ö¸®°í ÁþÂö¾î ºÙÀ̰ųª ²¨¸Ý°Ô Å¿ö °¡·ç³»¼­ ±âÃÊ(¾à)Á¦¿¡ ¼¯¾î ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª ºÙÀδÙ.

17. ¸¶Ä¡Çö ¶Ç´Â Æ÷°ø¿µ ¿ë´ã ¾ß±¹È­
¸¶Ä¡Çö 60g¿¡ ¹° ¾à 2000~3000§¢¸¦ °¡ÇÏ¿© 15~20ºÐ°£ ²úÀδÙ. ±×°ÍÀ» Â÷°©°Ô ½ÄÈù ÈÄ ¾ðÁ¦³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ÃÀå°í µî¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. °ÅÁî´Â 6~8ÀåÀ» Æ÷°³¼­ Å©±â´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿Í ¶È°°ÀÌ ÇÑ´Ù. °ÅÁ ±× ²úÀÎ ¹°¼Ó¿¡ ³Ö¾î °ÅÁî°¡ ÃæºÐÀÌ ¾à¹°À» »¡¾ÆµéÀ̵µ·Ï ´ã±×¾î ³õÀº ´ÙÀ½ °ÇÁ®¼­ Àû´çÈ÷ ÃàÃàÇÒ Á¤µµ·Î §´Ù. ±×¸®°í ±× °ÅÁ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡ ÆòÆíÇÏ°Ô ÆîÃļ­ ¾à°£ ¾å·ÂÀ» °¡ÇÏ¿© °ÅÁî¿Í ÇǺθ¦ ¹ÐÂø½ÃŲ´Ù. 5~6ºÐ ÈÄ¿¡ Á¦°ÅÇÏ°í, ¹Ýº¹Çؼ­ ¸ÅÀÏ 2~4ȸ °¢°¢ 30~60ºÐ°£ ÇàÇÑ´Ù. Ä¡·á ÈÄ¿¡´Â ØúϹ·Î °¡º±°Ô ÇǺÎÇ¥¸é¿¡ ¹¯¾îÀÖ´Â ¾à¾×À» ´Û¾Æ³»´Ù. ±×¸®°í °ÅÁî´Â ¾à¾× Áß¿¡ ³Ö¾î ¾à 10ºÐ°£ ²úÀÌ°í, ³Ã°¢ÇÏ¿© ´ÙÀ½¹ø¿¡ ´Ù½Ã »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸°üÇÑ´Ù.

18. ¹é¹Ý, ½ÄÃÊ
¹é¹Ý 30g, ½ÄÃÊ 100§¢¸¦ ³Ö°í ¾à°£ ´Þ¿©¼­ µÎµå·¯±â°¡ ³­ °÷À» ¹®Áö¸¥´Ù. °¡·Á¿ò°ú µÎµå·¯±â¸¦ ³´°Ô ÇÑ´Ù.

19. Àúµµ¿±
¹°¿¡ ³Ö°í ²ú¿©¼­ ȯºÎ¸¦ ¾Ä´Â´Ù.

20. ¹«
¹«¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÔ·®Àº »ç°úÀÇ 10¹è¿¡ À̸¥´Ù. ¹«¿¡´Â ¶Ç Ä®½·°ú ÀÎ, Ä®·ý, öºÐ µî ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹«´Â ¾ó±¼»öÀÌ °Ë°Å³ª °Ë¹ö¼¸, ±â¹Ì µîÀÌ »ý±â°í ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â Áõ»óÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼­ Æò¼Ò ¹«ÁóÀ» Áñ°Ü ¸¶½Ã°í »ý¹«¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺÎÀÇ ±âÇ÷ ¿îÇàÀ» °³¼±½ÃÄѼ­ ÇǺθ¦ °ö°í ź·ÂÀÌ ³ÑÄ¡°Ô ÇÑ´Ù.
²®ÁúÀÌ Çª¸¥ ¹«¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ±× ÁóÀ» Â¥³»¾î À̸¦ ¸ÅÀÏ 3 ~ 4Äž¿ 5ÁÖÀÏ Á¤µµ °è¼Ó ¸¶½Å´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é °Ë¹ö¼¸ÀÌ ¾ø¾îÁö°Å³ª »ö°¥ÀÌ ¿¯¾îÁø´Ù. ƯÈ÷ ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í À±±â°¡ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.


21. ÈæµÎ °¨ÃÊ ´ãÁ׿±À¸·Î ¸¸µç °¨µÎÅÁÀº Å¿­À» Ä¡·áÇÑ´Ù°íµµ ÇÑ´Ù.

22. °í»ï(¼Òųª¹«)
°í»ïÀº º»ÃÊÃ¥¿¡ ÇǺΠ°¡·Á¿ò°ú ÇϾé°Ô ÀϾ´Â Àμ³À» Ä¡·áÇÑ´Ù°í ±âÀçµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç´Ù¸¥ ÇѾàÀçÀÎ Çü°³¿Í ÇÔ²² ȯ(°í»ïȯÀ̶ó°í ÇÔ)À» ¸¸µé¾î ÇǺκ´¿¡ ³»º¹Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °í»ïÀ» ²úÀÎ ¹°·Î ȯºÎ¸¦ ¾Ä´Â´Ù.

23. °ËÁ¤±ú ´Ù½Ä°ú Âü±úÁ×
°­Àå ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ°í °£Àå°ú ½ÅÀåÀ» º¸ÇØÁÖ¸ç ¿ÀÀåÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. º¯ºñ¿Í Çö±âÁõ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

24. ½Ã±ÝÄ¡
»Ñ¸®ÀÇ Áó°ú ¾×À» ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿


25. »ì±¸
°¡·ç¸¦ ²ÜÀ̳ª Âü±â¸§¿¡ °³¾î ¹Ù¸§

26. Å丶Åä
ÀÙ, ÁÙ±â, ¿­¸Å, »Ñ¸®¸¦ °°ÀÌ °í¾Æ ÀÚÁÖ ¾ÄÀ½






5Æí 3ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¹Î°£¿ä¹ý?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

1. °¡¸·»ç¸®

¿ÂÆ÷±â¸¦ »ç¿ëÇϸç äÃë´Â 8~10¿ù(°³È­±â)¿¡ Çϸç ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÑ °ÍÀ̳ª ³¯°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¸ç ¼ºÁúÀº ¿ÂÇϸç, ´Þ°í ¾²´Ù.
µ¶¼ºÀº ¾øÀ¸¸ç 1ȸ»ç¿ë·®Àº ¿ÂÆ÷±â 4~6gÀ» ÅÁÀ¸·Î Çϰųª »ýÁóÀ» ³»¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¾î¸° ÀÙÀº ½Ä¿ëÀ¸·Î ÇÑ´Ù. »ç¿ë ÈÄ ÇØ·ÓÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª Ä¡À¯ µÇ´Â´ë·Î Áß´ÜÇÑ´Ù.

2. ¹«È­°ú³ª¹«

ÀÙ°ú ¿­¸Å¸¦ »ç¿ëÇϸç 4~10¿ù(ÀÙ), 9~10¿ù(¿­¸Å)¿¡ äÃëÇÏ¿© ¿­¸Å´Â ³¯°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÙÀº ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ ÈÄ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼ºÁúÀº Æò¿ÂÇÏ¸ç ´Þ°í µ¶¼ºÀº ¾ø´Ù.
1ȸ »ç¿ë·®À¸·Î ÀÙÀº 3-5gÀ» ÅÁÀ¸·Î ÇÏ¸ç ¿­¸Å´Â 10-15gÀ» ÅÁÀ¸·Î Çϰųª Àß ÀÍÀº °ÍÀ» »ý½ÄÇϰųª ÇÞºµ¿¡ ¸»·ÁµÎ°í ¾´´Ù. µ¶¼ºÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿­¸Å´Â ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

3. ¹Ì³ª¸®

ÀÙ, Áٱ⸦  9-10¿ù¿¡ äÃëÇÏ¿© ³¯°ÍÀ̳ª ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù. µ¶¼ºÀÌ ¾ø¾î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÇØ·ÓÁö ¾Ê´Ù. 1ȸ »ç¿ë·®Àº 15-25gÀ» »ç¿ëÇϸç ÅÁÀ̳ª »ýÁóÀ» ³»¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù.

4. ¹Îµé·¹

ÀÙÀº 3-4¿ù¿¡ »Ñ¸®´Â 9-10¿ù¿¡ äÃëÇÏ¿© ³¯°ÍÀ̳ª ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶ÇÏ¿© 10-15gÀ» ÅÁÀ¸·Î Çϰųª ȯÁ¦, »êÁ¦ ¶Ç´Â »ýÁóÀ» ³»¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. »Ñ¸®·Î´Â ¼úÀ» ´ã±×±âµµ ÇÑ´Ù.
¼ºÁúÀº Â÷¸ç ´Þ°í ¾²´Ù. µ¶¼ºÀÌ ¾ø¾î ¿À·§µ¿¾È ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇصµ ÀÌ·Ó´Ù. »ê¹Îµé·¹, ¼­¾ç¹Îµé·¹, Á»¹Îµé·¹¸¦ »ç¿ëÇÏ¸ç ¾ó¸° ¼øÀ» ³ª¹°À̳ª ±¹°Å¸®·Î ¾´´Ù.

5. ¹ã

¹ã³ª¹« Áß ¾à¹ã³ª¹«°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ°í ´Þ¸ç ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ À̷οì¸ç ÅÁÀ̳ª »ý½Ä, ±Á°Å³ª ÂǼ­¸Ô´Â´Ù.

6. ¼ö¹Ú

¿­¸Å´Â »ýÁóÀ¸·Î ¸Ô°í Á¾ÀÚ(¾¾)´Â °ÇÁ¶ ÈÄ ÅÁÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼ºÁúÀº Â÷¸ç ´Þ°í µ¶¼ºÀº ¾ø¾î ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁÀ¸¸ç Á¾ÀÚ´Â 8-10gÀ» ´Þ¿©¼­ ¸Ô´Â´Ù. ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â Á¾ÀÚ±îÁö »ïÅ°´Â °ÍÀÌ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

7. ¿ÀÀÌ

Á¾ÀÚ¿Í ²ÀÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ³¯°ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. . Á¾ÀÚ´Â 15g, ²ÀÁö´Â 3°³¸¦ »ç¿ëÇϸ砠Á¾ÀÚ´Â ÅÁÀ¸·Î ÇÏ¸ç ²ÀÁö´Â ¸»·Á »êÁ¦·Î ÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù.

8. Åä¶õ

¾ËÁٱ⸦  °¡À»¿¡ äÃëÇÏ¿© ³¯°ÍÀ̳ª ¶¥¿¡ ¹¯¾î º¸°üÇÏ¸ç »ç¿ëÇÑ´Ù. ¾ËÁٱ⠻ýÁó 15-20gÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÍÇô¼­ ¸Ô¾îµµ µÇ¸ç »ýÁóÀº µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àå±â°£ º¹¿ëÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

9. È£µÎ³ª¹«

¾¾²®ÁúÀ» ¹þ±ä È£µÎ ¾Ë¸ÍÀ̸¦ ¸Ô°Å³ª 15-25°³Á¤µµ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ 3-4ÀÏ È¯ºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù. ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç ´Þ°í µ¶¼ºÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î Àå±â°£ º¹¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.

10. ´ÞÆØÀÌ

Àüü¸¦ ¿©¸§¿¡ äÃëÇÏ¿© »î¾Æ¼­ ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶½ÃÄÑ ºº´Â´Ù.
¼ºÁúÀº Â÷¸ç, Â¥´Ù. µ¶¼ºÀº ¾ø¾î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÇØ·ÓÁö ¾ÊÀ¸¸ç 1ȸ 15-30gÀ» ºº¾Æ¼­ »êÁ¦·Î ÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù. ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº  ´ÞÆØÀ̸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ »î¾Æ¼­ °ÇÁ® ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶½ÃÅ°´Âµ¥ À̶§ »ìÀº ¸»¶ó¼­ °ÅÀÇ ¾ø¾îÁö°í ²®µ¥±â¸¸ ³²´Â´Ù. ÀÌ ²®µ¥±â¸¦ ºº¾Æ¼­ º¹¿ëÇÑ´Ù.


11.±âŸ

a. ¹Ù´å¸ð·¡ ¼Ò±ÝÂòÁú

Åä¹æÀ» ¸¸µé¾î ¹Ù´å¸ð·¡ 5°¡¸¶¿¡ ¼Ò±Ý ÇÑ °¡¸¶ ¼¯¾î »ì°¯ÀÌ µ¥Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¸ð·¡
¼Ò±ÝÀÌ ¶ß°Å¿öÁú ¶§±îÁö ºÒÀ» ¶§°í Àû´çÇÒ ¶§ ¿ÊÀ» ¹þ°í ¸ð·¡ ¼Ó¿¡ µé¾î°¡ Çؼö¿åÀå¿¡¼­ ¸ð·¡ ÂòÁúÇϵíÇÔ

b.¹Ù´å¹° ¸ñ¿å

-Å« ¹ÙÀ§°¡ ±ð¿©¼­ ¸ñ¿åÅÁó·³ ¿õµ¢À̸¦ ÀÌ·ç¾î ¹Ù´å¹°ÀÌ °í¿© ÀÖ´Â °÷¿¡´Ù ¼ÖÀÙ°ú
°¢°¢ ´Ù¸¥ ´Ù¼¸ Á¾·ùÀÇ Ç®ÀÙÀ» À߶ó ³Ö´Â´Ù
-ÀÚ°¥(¸ùµ¹,À¯È²¼® ¶Ç´Â ¿ÀÇ༮)À» žó·³ ³ôÀÌ ÇÑ ¹«´õ±â¸¦ ½×Àº ´ÙÀ½ ÁÖÀ§¿¡ ³ª
¹«ÀåÀÛÀ» ºù µÑ·¯ ³õ°í ºÒÀ» Áú·¯ µ¹ÀÌ ´Þ±¸¾îÁú ¶§±îÁö ³ª¹«ºÒÀ» ÇÇ¿î ´ÙÀ½ ÀÌ
¶ß°Å¿î µ¹À» ¿ä·É²¯ ¼ÖÀÙÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¹°¿õµ¢ÀÌ¿¡ ³Ö´Â´Ù.
-¹°ÀÌ ¸ñ¿å¹° Á¤µµ·Î ¶ß°Å¿öÁö¸é µ¹À» °ÇÁ®³»¸é¼­ ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù
-¹°ÀÌ ½ÄÀ¸¸é ´Ù½Ã ºÒ¿¡ ´Þ±º µ¹À» Áý¾î ³Ö°í ¶ß°Å¿öÁö¸é µé¾î³»±â¸¦ °è¼Ó ¹Ýº¹Çϸé
µÈ´Ù

-¸ñ¿å½Ã°£Àº ¾à µÎ ½Ã°£ Á¤µµ ÇÏ¸ç ¾ãÀº ¿ÊÀ» ÀÔ°í¼­ ¹°¿¡ µé¾î °¡¾ß ÇÑ´Ù.
-¾Ë¸öÀ¸·Î µé¾î °¡¸é ¸öÀÌ ±î¸Ä°Ô Ÿ¼­ ÇǺΰ¡ º¯ÇØ ¹ö¸°´Ù.
-¾ó±¼µµ °¨½Î°í »ì°¯ÀÌ ÇÞºû¿¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
-¾Æ¹«¸® ¿À·¡ µÈ °Íµµ 20ÀÏ ÀÌ¸é ¿ÏÄ¡°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.


c. ¼ÖÀÙÁÖ ¸ñ¿å

-¿¬ÇÑ ¼ÖÀÙ ´Ù¼¸ ¸» Àß °Ô ½ä¾î ¼ÒÁÖ ´Ù¼¸ ¸»¿¡ ´ã°¡ ¾çÁö ¹Ù¸¥ °÷À̳ª µû¶æÇÑ ¹æ
¾Æ·§¸ñ¿¡¼­ µÎ ´Þ Á¤µµ Áö³ª¸é ¼ÖÀÙÁÖ°¡ µÈ´Ù.
-¿åÁ¶¿¡ ¹Ý µÇ Á¤µµ Ç®¾î ¸ñ¿åÇÑ´Ù.
-½ÀÁø, ÇǺκ´, ¾Ë·¹¸£±â¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

d.»ý°­ Ç⳪¹« ¸ñ¿å

-³¯ »ý°­ ÇÑ ±Ù ÂöÀº °Í, Ç⳪¹« ÇÑ ±ÙÀ» ¸ñ¿å¹°¿¡ ³Ö¾î¼­ ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø¾¿ ³ªÀ» ¶§ ±î
Áö °è¼Ó ÇÔ
-º¸Åë ÇÑ ´Þ Á¤µµ¸é È¿°ú ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.


Áö±Ý±îÁö 3ºÎ¿¡ °ÉÃÄ ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õ ¾øÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀ̸ç È¿°ú¸¦ º¸½Å ºÐ²²¼­´Â »ç¿ë¹ýÀ̳ª Áõ»ó, ±â°£¿¡ ´ëÇؼ­ ¼Ò°³¸¦ ÇØÁÖ¼ÌÀ¸¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

6Æí¿¡¼­´Â ÇöÀç °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Â Á¦Ç°¿¡ ´ëÇؼ­ ±× ±× ¼ººÐÀ̳ª È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î È¿°ú¸¦ º¸½Å ºÐµµ ²Ï ¸¹´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ¸®ÇÃ, ±×¸®°í µµ¿òÀ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.





* ¾ÆÅäÇǾƴԿ¡ ÀÇÇؼ­ °Ô½Ã¹° º¹»çµÇ¾ú½À´Ï´Ù (2003-08-27 12:04)

   


sorae486
ÀúÇÑÅ× ¿¬¶ôÁÖ¼¼¿ä Á¤¸»·Î °íÃĵ帱ÀÚ½ÅÀÕ¾î¿ä Á¦°¡ Á÷Á¢°æÇèÇß±¸¿ä,.
ÀüÇô ¾à !!ÀÌ·±°Å ¾Æ´Õ´Ï´Ù . µµ¿òµå¸®°í ½Í¾î¼­ ¼ø¼öÇѸ¶À½À¸·Î µµ¿òµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù ¹«·á·Î Á¤¸» µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù010-2767-6100 Àå¼Ò·¡
2004/06/27 23:04  

 
57  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 3 
»êÁöų·¯
4660 2003/08/27
 ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 2 (1)
»êÁöų·¯
2330 2003/08/27
55  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 1 
»êÁöų·¯
3300 2003/08/27
54  ¾Æ¸»°¨°ú ¾ÆÅäÇÇ 
¿¹ºó(yevin)
1505 2003/08/18
53  ±¹¼Ò¿ë ½ºÅ×·ÎÀ̵åÀÇ °­µµ ±¸ºÐ, ¼±Åà & Å©¸², ·Î¼Ç Ư¡ (10)
atopilove
3191 2003/08/03
52  ¿Í.. 258°³.. ³î¶ø±º ¿ì¸®Áý¿¡´Â ¸î°³ÀÖ³ª~~ ¤Ñ.¤Ña (12)
atopilove
6429 2003/08/03
51  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 10 (È£Àü°ú ¾ÇÈ­) 
piglove
1677 2003/07/25
50  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 9 (ÀÌÁ¨ ´õÀÌ»ó ÀÇÁöÇÒ °÷ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù) (4)
piglove
1722 2003/07/04
49  Àß ¶§ ±ÜÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý 2 (È£¾ß¾Æºü´Ô) (1)
k305he
4027 2003/07/25
48  À߶§ ±ÜÀ½ ¹æÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù~º»ÀÎÀÌ °³¹ß ..^^(ƯÈ÷ À߶§ ¾ó±¼ ±Ü´Â ºÐµé¿¡°Ô ... (4)
k305he
8374 2003/07/25
47  ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°ÀÇ Áø´Ü ¹× Ä¡·á( ¾ÆÅäÇÇÀÇ»ç) - ¼Ò¾Æ°ú °³¿øÀÇ °­Á 
parkaiver
2835 2003/06/25
46  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 7 (Å»½º¿¡ ´ëÇØ) (11)
piglove
3768 2003/06/30
45  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 6 (¸íÇöÇö»ó¿¡ ´ëÇØ) (7)
piglove
3247 2003/06/30
44  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 5 (¾ÆÅäÇÇÀÇ Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢) (5)
piglove
2037 2003/06/30
43  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 4 (¾ÆÅäÇÇÀÇ º¸½À) (1)
piglove
1645 2003/06/30
42  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 3 (¾ÆÅäÇÇÀÇ Áõ»ó) (1)
piglove
1499 2003/06/30
41  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 2 (¾ÆÅäÇÇÀÇ ¿øÀÎ) (2)
piglove
1892 2003/06/30
40  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 1 (6)
piglove
2245 2003/06/30
39  ¾ÆÅäÇÇ¾Æ 3³â (5)
µ¿¼¼³×¹Ùº¸
1680 2003/06/24
38  ³ªÀÇ ¾ÆÅäÇÇ °æÇè´ã(³»°úÀü¹®ÀÇ) (8)
parkaiver
3434 2003/06/17
37  ¢¾¢¾¢¾Á¦°¡ ³ª¸§´ë·Î Á¤¸®ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹ÇÏ´Â Áöħ¼­ ÂüÁ¶ÇϽñæ... (2)
heartkang
2590 2003/06/16
36  Áø¹°¿£ Ç×»ýÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù. (ha981108´Ô) 
2818 2003/04/17
35  ¾ÆÅäÇÇ ¾ÆÀÌ ¾àó¹æ¹Þ±â, ¸ÔÀ̱â, ÁÖÀÇ»çÇ× 
¿¹ºó(yevin)
3102 2003/03/08
34  ´ëü¿ä¹ý ÀÌ¿ëÀÚÀÇ ½É¸®.. (Âü°íÇϼ¼¿ä..) (¿¹ºó(yevin)´Ô) 
2687 2003/01/27
33  [ÀǾàÁ¤º¸] ¿ÉƼ´ýÅ©¸²,¼ö¶óÁø¿¡ÀÌÁ¤,Áö¸£ÅØ Á¤º¸ (jhkang2´Ô) 
50749 2003/01/07
32  ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹´ã (´õ´õ´Ô) 
5899 2003/01/07
31  ÀúÀÇ ¾ÆÅäÇÇ À̱â´Â¹ý (»Ç»þ½ÃÇÑÇǺδÔ) (1)
5717 2002/12/11
30  Å»½º¼º°ø ÀÌÈÄ ½ºÅ×·ÎÀÌµå »ç¿ë±â (µ¿¼¼³×¹Ùº¸´Ô) 
4603 2002/12/04
29  ¾ÆÅäÇǸ¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé¿¡°Ô.. (pink´Ô) (4)
3921 2002/12/03
28  À̹æ¹ý ²À Çغ¸½Ã±æ..¾î¼ºÃÊ»ýÁó ¸Ô±â (ehshqks´Ô) (3)
4973 2002/09/29
27  °¡·Á¿ò°ú °¢Áú ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý!! °­Ãß!! (gackt´Ô) (1)
8983 2002/08/18
26  ¹é³»Àå ÈÄ ÀÌ·¸°Ô º¸ÀδÙ.(¹«ÇÑÀÌ´Ô) 
2415 2002/07/17
25  ±¸¸Û³­ ¾ç¸»..... 
2683 2002/06/27
24  ¾ÆÅäÇÇ Ã¼Çè±â (udumuri´Ô) (2)
5345 2002/06/17
23  Á¤¸» ¾ÆÅäÇÇ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀ¸½Å ºÐ¸¸ º¸¼¼¿ä (leeboomi234´Ô) (3)
8427 2002/05/28
22  ¿¹¹æÁ¢Á¾ Á¾ÇÕÆí (¿¹ºó¾ö¸¶´Ô) 
2253 2002/05/29
21  ³ªÀÇ ¾ÆÅäÇÇ Ã¼Çè±â (elice2807´Ô) 
4503 2002/05/25
20  ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¹èµ¶¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý·Ð (¾ÈÀ¯ÀÏ ÇÑÀÇ»ç´Ô) 
4383 2002/05/23
19  ¾ÆÅäÇÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¹ÙÄ¡´Â Á¶±×¸¸ ¼±¹°Çϳª(ÀÌÁß±æÇÑÀÇ»ç´Ô) (1)
7511 2002/05/04
18  ***Èñ¸ÁÀ»*** (jjinsook62´Ô) 
3002 2002/04/30
[1][2][3][4] 5 [6]
 
Copyright 1999-2024 Zeroboard