Ãßõ°Ô½Ã¹°

¡Å ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ±ÛÁß ¿ì¼ö °Ô½Ã¹°¸¸À» ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº ±ÛÀ» ¹ß°ßÇÏ½Ã¸é ¿î¿µÀÚ¿¡°Ô ÂÊÁöÁÖ¼¼¿ä.


ÀÚ·á¼ö : 217 °³, 6 ÆäÀÌÁöÁß 5 ÆäÀÌÁö Category
Á¦¸ñ : ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 3
 
»êÁöų·¯
µî·ÏÀÏ: 2003-08-27 09:28:11 , Á¶È¸: 4,660

6Æí 1ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°Àº?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°Àº ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? ¿©±âÀú±â¼­ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°..
¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀΰÍó·³ °úÀåµÈ ±¤°í... ¹«Á¶°Ç °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°Àº ÁÁ´Ù´Â ÆǸŻç¿øµéÀÇ ±ÇÀ¯,,
¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô °¡Àå Àû´çÇÏ°í È¿°ú¸¦ ÁÙ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°Àº ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?  
À̹ø 6Æí¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°µé¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
´ë°³ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°¿¡ ´ëÇÑ º¸Á¶½ÄÇ°ÀÇ ±â´ÉÀº ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× ¹Ì³×¶öÀÇ º¸Ãæ, ºñŸ¹ÎÀÇ º¸Ãæ, ±×¸®°í ü³» ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ¸ñÀûÀÎ ½ÄÇ°µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼±ÅÃÀº ¾Õ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀڽŵéÀÌ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸» ±×´ë·Î °Ç°­À» º¸Á¶ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌÁö Ä¡·áÁ¦·Î µÐ°©Çعö¸° ½ÄÇ°Àº ÀÌ¹Ì Á¦ ±â´ÉÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° Á¦Ç°À̶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¿ÏÄ¡°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù¸é ÀǾàÇ°À¸·Î ÆǸŸ¦ ÇؾßÁö ¿Ö °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î ÆǸŸ¦ Çϸ鼭 ¸ðµç ¾ÆÅäÇǾÈÀ» ÇöȤÀ» ÇÏ´ÂÁö ±× Çã¿Í ½ÇÀº ¿ì¸® ¾ÆÅäÇǾȵéÀÌ Á÷Á¢ ±ú´Ý°í ´À²¸¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
6Æí 1ºÎ¿Í 2ºÎ¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çϸç 3ºÎ¿¡¼­´Â
¿ì¸®°¡ ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÑ´Ù.

¿©±â¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°ÀÇ ³»¿ëÀº Á¦Á¶È¸»ç, ¶Ç´Â ÆǸÅȸ»ç¿¡¼­ Á¦½ÃÇÏ´Â ³»¿ëÀ̹ǷΠÁ» °úÀåµÈ ³»¿ëµµ Æ÷ÇԵɼö ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù.

1. ÇÁ·ÎÆú¸®½º

½ÅÀÌ ³»¸° ±âÀûÀÇ ¹°ÁúÀ̶ó°í ¸íĪÇÏ°í ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â °ú¿¬ ¹«¾ùÀΰ¡?
²Ü¹úÀÌ °¢Á¾ ³ª¹«ÀÇ ÁøÀ» Ÿ¾×°ú ¼¯¾î ¿î¹ÝÇÏ¿© ¹úÅë ÀÔ±¸³ª ³»ºÎ¿¡ ±Õ¿­ºÎºÐÀ̳ª ȨºÎºÐ¿¡ ¹Ù¸£´Â ¹°ÁúÀÌ ¹Ù·Î ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Ù. ¹úµéÀº ÀÌ ¹°Áú·Î ¿©¿Õ¹úÀÌ »ê¶õÇϱâ Àü¿¡ ¹úÁý ¾ÈÀ» ÄÚÆÃÇÏ¿© ¹úÁýÀÇ º´±Õ ħÀÔÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.

Áï ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ Ä§ÀÔÇÏ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º, ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ´ëÇؼ­ °­·ÂÇÑ Ç×±Õ, ¹æºÎÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÀÚ¿¬ Ç×»ýÁ¦ÀÌ´Ù

ÀÌ ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â ÈĶ󺸳ëÀ̵å, À¯±â»ê, ºñŸ¹Î·ù, ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç
ÇǺÎÀÇ Á¾¾ç ¿¹¹æ°ú ÇǺΠ¼¼Æ÷Á¶Á÷ È°¼ºÈ­¿¡ ÁÁ°í °¡Á¾¿°ÃþÀ» Ä¡·áÇÏ°í »ì±ÕÇÏ¸ç ¶ÇÇÑ ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ °­·ÂÈ÷ ´ëÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºÎ½ÅÀ» °­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

ÇÁ·ÎÆú¸®½ºÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÈĶ󺸳ëÀ̵å´Â Ç×»êÈ­ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÇǺÎÀÇ »óó³ª ¿°Áõ¿¡´Â ¿ø¾×À» ¸éºÀ¿¡ Àû¼Å ¹Ù¸¥´Ù.

´Ü, üÁú¿¡ µû¶ó ¾Ë·¹¸£±â°¡ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã Çô ¾ÈÂÊÀ̳ª ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂÊ °°Àºµ¥ Å×½ºÆ®¸¦ Çغ¸°í ¾Æ¹« ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» ¶§ ÀÌ¿ë ÇÑ´Ù
ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â ¼ö¿ë¾× ¶Ç´Â ĸ½¶·Î ¸¸µé¾îÁ® °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù.


2. ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯  -¸®³î·»»ê

¾Æ¸Þ¸®Ä« Àεð¾ðµéÀº ´Þ¸ÂÀÌ ²ÉÀ¸·Î ȯÀ» ¸¸µé¾î »óó¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª Á¾±â¿¡ ºÙÀÌ°ï Çß´Ù.
¶Ç ±âħÀ» Çϰųª ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ³»º¹¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯¿¡´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÌ °¨¸¶¸®³î·»»êÀÌ Ãµ¿¬ ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù ¿¡Æ÷°¨À̶ó´Â À̸§À¸·Î, Á¤»óÀκ¸´Ù ³·Àº °¨¸¶¸®³î·»»êÇ÷Áõ ³óµµ¸¦ °¡Áø ¾ÆÅäÇÇ È¯Àڵ鿡°Ô ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

´Þ¸ÂÀ̲ÉÀÇ ¾¾¾Ñ¿¡¼­ ¾òÀº À¯Áö ¼Ó¿¡ ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇʼöÁö¹æ»êÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾Æ¹«·¡µµ ¿ÜºÎ¿¡¼­ ½Ä¹°·Î¼­ ¼·ÃëÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.

¸®³î·»»êÀ» ¾Æ¹«¸® ¼·ÃëÇصµ ü³»¿¡¼­ ¸®³î·»»êÀÌ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ¸®³î·»»êÀÌ Á÷Á¢ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß µÇ´Âµ¥, ¸®³î·»»êÀ» ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ÇüÅ·ΠÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â À¯Áö´Â ¸ðÀ¯¿Í ´Þ¸ÂÀ̲ÉÀÇ Á¾ÀÚÀ¯ ¿Ü¿¡ Áö±ÝÀ¸·Î¼­´Â ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.

´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯´Â  Ç÷Çà°³¼±°ú ½ÅÁø´ë»ç È°¼ºÈ­, ƯÈ÷ ¿©¼ºÇǺο¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.¶ÇÇÑ ¾ÆÅäÇǼºÇǺΰ³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.

´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
- ¸®³î·»»ê 67.5%
- ¥ã¸®³î·»»ê 7.5%
- ±× ¹ÛÀÇ Áö¹æ»ê 25.0%.


3. ·çÀ̺¸½ºÆ¼

·çÀ̺¸½ºÆ¼´Â ³²¾ÆÇÁ¸®Ä« Èñ¸ÁºÀ °í¿øÁö´ë¿¡¼­¸¸ ÀÚ¶ó°í Àִ ħ¿±¼öÀÌ´Ù.  ÀÌ ³ª¹«´Â ³ôÀÌ 1¡­2m, »Ñ¸® 8¡­10m, ¹Ù´Ã ¸ð¾çÀÇ ÀÙÀº 2¡­6m, ±×¸®°í ²¿Åõ¸®¿¡ ¿­¸Å¸¦ ¸Î´Â Äá°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ü¸ñÀÌ´Ù, ÀÌ ³ª¹«´Â ³·¿¡´Â ÀÛ¿­Çϴ žӿ­À» ¹Þ°í, ¹ã¿¡´Â ¼¼Âù ³ÃdzÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, °­»ê¼ºÀ» ¶í ¸Þ¸¶¸¥ ¶¥¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù. Ȥ½ÉÇÑ È¯°æ¿¡¼­ ÀÚ¶ó±â À§Çؼ­ °è¼Ó ¶¥¼Ó ±íÀÌ »Ñ¸®¸¦ ³»·Á, °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀ» Èí¼öÇϸ鼭 °­ÀÎÇÏ°Ô ¼ºÀåÇÏ´Â ±ø¸¶¸¥ ½Ä¹°ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

·çÀ̺¸½ºÆ¼´Â ¿ø·¡ ³²¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¿øÁÖ¹ÎÀÌ À½·á·Î¼­ ¸¶½Ã°í ÀÖ´ø °ÍÀÌ´Ù.ÀÌ Â÷´Â Àΰ£ÀÇ ½Åü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ·çÀ̺¸½ºÆ¼¿¡´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¼ººÐÀ¸·Î¼­ ´çÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ÈĶ󺸳ëÀ̵尡 Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù.

°­·ÂÇÑ ÅÂ¾ç ¾Æ·¡¼­ ÀÚ¶õ ³ª¹«´Â žçÀÇ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ ¸¹Àº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. ³ª¹«°¡ ÀÚ½ÅÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¸¸µç ¹°ÁúÀÌ Àΰ£ÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÇöÀç ¿ì¸®°¡ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ·çÀ̺¸½ºÆ¼´Â, 18°³¿ù°£ ÀÚ¶õ ÀÌ ½Ä¹°À» º£¾î¼­ ±× ÀÙÀ» ¹°¿¡ Ãà¿© ¶ç¿î ´ÙÀ½ ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á Á¤Á¦ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
°¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¹× À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â S.O.D¼ººÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç »ö¼Ò, ¹æºÎÁ¦µî ÀÏüÀÇ Ã·°¡Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç¼ö·Ï ÁÁÀº Â÷ÀÌ´Ù.


4. ÇÙ»ê

ÇÙ»êÀÇ ¿ªÇÒÀº ÇǺΠ¼¼Æ÷¸¦ º¹¿øÇÏ´Â ¿ªÇÒÀÌ´Ù.. ¾ÆÅäÇÇ´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀεµ ÀÖ°í ȯ°æÀÇ ¿À
¿°ÀûÀÎ ¿µÇâµµ ÀÖ´Ù. ±×·³À¸·Î ÀÎÇØ ÇǺΠ¼Ó ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀÌ ´«¿¡ º¸ÀÌ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù.°ÑÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ Çϸé ÀϽÃÀûÀÎ ´«¼ÓÀÓÀº °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ±Ùº»ÀûÀÎ »Ñ¸®¸¦ Ä¡·áÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÙ»êÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁú°³¼±ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÙ»êÀº ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿À» Á¤»óÀ¸·Î µ¹¸®¾î üÁúÀ» °³¼±Çϴµ¥ Å« ¿ªÈ°À» º¸ÀδÙ.


5. ¸ñÃʾ×


¸ñÃʾ×À̶õ ¸ñźÀ» ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¿¬±â·ÎºÎÅÍ Ã¤ÃëÇÑ´Ù. ¼ö¸ñÀ» ½¡ ±Á´Â °¡¸¶¿¡ ³Ö¾î ±¸¿ì¸é ¼ö¸ñ ³»ºÎÀÇ ¾×±â½º°¡ Áõ¹ßÇÏ¿© ¿¬±â¿Í ÇÔ²² ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. ±×°ÍÀ» ±Þ¼Ó ³Ã°¢ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì ¿©·¯Á¾·ùÀÇ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾×±â½º·Î ³²°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¸ñÃʾ×Àº Âü³ª¹«¸¦ ¿ø·á·Î ½¡À» ±Á´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ ¿¬±â¸¦ ÀÚ¿¬³Ã°¢½ÃÄÑ Ã¤ÃëÇÑ ¾×ü¸¦ Ư¼ö¿©°ú, ÈíÂøµî ¿©·¯°øÁ¤°ú Ư¼öÁ¤Ã¼ ±â¼ú·Î ÃßÃâÇÏ´Â ¾×»ó ¿øÀû¿Ü¼± ¹æ»çü¹°Áú·Î½á ³ª¹«ÀÇ Ç÷¾×ÀÎ ¿µ¾ç¼ººÐ, ºñŸ¹Î, °¢Á¾¹Ì³×¶öµî 200¿© °¡ÁöÀÇ À¯±â¹°·Î ±¸¼ºµÇ¾î ħÅõ, Èí¼ö·ÂÀÌ ºü¸£°í »ì±Õ, Çص¶·ÂÀÌ °­ÇÏ¿© ÀǾàÇ°, ½ÄÇ°, À¯±â³ó¾÷ºÐ¾ß µî ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù.

¸ñÃʾ×Àº ÃÊ»êÀ» ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÇÏ´Â »ê¼º ¾×ü·Î ½ÄÃÊ¿Í ¼ººÐÀÌ ¸Å¿ì ºñ½ÁÇÏ°í »öÁ¶µµ ºñ½ÁÇϳª ½ÄÃÊ´Â °î¹°ÀÇ ÀüºÐµî ź¼öÈ­¹°À» È¿¼Ò·Î ºÐÇØÇÏ¿© ¸¸µå´Âµ¥ ¹ÝÇÏ¿© ¸ñÃʾ×Àº ³ª¹«·Î ½¡À» ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¿¬±â¸¦ ¾×È­ÇÏ¿© 6°³¿ù ÀÌ»ó Á¤Ä¡ÇÏ¿© µ¶¼º°ú À¯Çع°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ¾òÀº °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÃÊ»êÀÇ ½Å¸À°ú ź³»(ºÒ ³¿»õ)¸¦ dz±â´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ¸¦ °®°í ÀÖ´Ù.


6. ¾Ë·Î¿¡

ÇöÀç ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ¾Ë·Î¿¡ Á¦Ç°Àº °í³óÃà¾Ë·Î¿¡·Î½á º¸Åë 200:1ÀÇ °í³óÃàºÐ¸» ¾Ë·Î¿¡·Î ´Ù¸¥ ÷°¡Á¦¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© È¿°ú¸¦ ¹è°¡½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Ë·Î¿¡¸¦ ÁßÁ¡À¸·Î ÇÏ°í Àִ ȸ»ç´Â ¿©·¯°÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¾Ë·Î¿¡¿¡ ´Þ¸ÂÀÌÁ¾ÀÚÀ¯³ª ºñŸ¹Î µîÀ» ÷°¡ÇÏ¿© È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°íÀÚ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾Ë·Î¿¡´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¿ì¼± üÁúÀ» °­¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¹Ù²ãÁØ´Ù. ±×¸®°í ¿©·¯ ¼ººÐµéÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ ¼¼Æ÷Àç»ýÈ¿°ú, ¸é¿ªÃ¼°è °­È­ µîÀ» ÅëÇØ °Ç°­Ã¼ÁúÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

¾Ë·Î¿¡ÀÇ ¼ººÐ¿¡´Â ¾Ë·¯Áö ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ ºÐºñµÇ´Â È÷½ºÅ¸¹Î°ú ·ùÄÚÆ®¸®¿£ÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁüÀ¸·Î½á ¾Ë·¯ÁöÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ »ó´çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
È÷½ºÅ¸¹ÎÀº ÇǺο¡ µÎµå·¯±â, °¡·Á¿ò, ¹ßÁø µîÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ·ùÄÚÆ®¸®¿£Àº ±â°üÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ ¼öÃàÀ¸·Î ¹ßÀÛÀ̳ª õ½Ä¼º ±âħÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀε¥ ¾Ë·Î¿¡´Â ÀÌ µÑ¿¡ ¸ðµÎ ÀÛ¿ë, Ç׾˷¯Áö È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù. È÷½ºÅ¸¹ÎÀ̳ª ·ùÄÚÆ®¸®¿£ÀÇ ºÐºñ¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¾Ë·¯Áö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Ï ¸øÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù´Â »ç½Çµµ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ È®ÀεƴÙ.

µû¶ó¼­ ¾Ë·Î¿¡ÀÇ À¯È¿¼ººÐÀÌ  Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦º¸´Ù ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀÇ »óÀ§´Ü°è¿¡¼­ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¹°ÁúÀ̶ó´Â ¶æÀÌ°í ±×¸¸Å­ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.


7. Áõ·ù¼ö


Áõ·ù¿¡ ÀÇÇؼ­ Á¤Á¦µÈ ¹°ÀÌ¸ç ¿ÏÀüÈ÷ ¼ø¼öÇÑ ¹°Àº pH 7À̸ç, ÀÌ°ÍÀ» ÆòÇü¼ö¶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀ» °ø±â Áß¿¡ ¹æÄ¡Çϸé ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ¿© pH 5.7 Á¤µµ(¾àÇÑ »ê¼º)°¡ µÈ´Ù.

¹°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ³ì¿© ¿Â ¸öÀ¸·Î º¸³»°Å³ª ³ëÆó¹°À» ³ì¿© ¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥ Áõ·ù¼ö´Â ´Ù¸¥ ¹°º¸´Ù ¿µ¾ç¼Ò³ª ³ëÆó¹°À» ´õ Àß ³ìÀÌ°í ´õ Àß ¹è¼³½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°¼Ó ¹Ì³×¶öÀº ¹«±âÁú ¹Ì³×¶öÀε¥ »ç¶÷Àº ¹«±âÁú ¹Ì³×¶öÀ» ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¹°¼Ó ¹Ì³×¶öÀº ¸ö ¼Ó¿¡ ½×¿© °á¼®À̳ª ¸ð¼¼°üÀ» ¸·¾Æ ¼ºÀκ´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

»ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Â ¹Ì³×¶öÀº ½Ä¹°, µ¿¹°ÀÌ ¼ÒÈ­, Èí¼öÈ­ ¾ÆÂ÷ÀûÀÎ À¯±â¹Ì³×¶öÀÌ´Ù. ÀÌ Áõ·ù¼ö¿¡´Â ¹Ì³×¶öµµ ¾ø´Â ±ú²ýÇÏ°í ¼ø¼öÇÑ ¹°À̱⿡ ¹Ì³×¶öÀº ä¼Ò, °úÀÏ µî ½Å¼±ÇÑ À½½Ä¿¡ ÀÖ´Â À¯±â ¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇÏ¿©¾ßÇÑ´Ù.


8. ¼¿·¹´½

¼¿·¹´½Àº ¸ö ¾ÈÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­(ù÷ß«ûù) È¿¼ÒÀÎ ±Û·çŸġ¿Â ÆÛ¿Á½Ã´ÙÁ¦ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÌ¸ç ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ô¿© ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¹Ì±¹À» ºñ·ÔÇÑ ¼¼°è À¯¸í º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é ¼¿·¹´½Àº °£¿°À̳ª ¿¡ÀÌÁî ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð °üÀý¿° Áõ»ó°ú ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°¸ç ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» 50% ÀÌ»ó ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¼¿·¹´½Àº ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Áõµ¶Áõ¼¼¸¦ º¸ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¼¿·¹´½Àº ¿ìÀ¯.ºê·ÎÄݸ®.¾ç¹èÃß.´ß°í±â.»ý¼±.Çػ깰.°î·ù µî¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.


»ç¶÷¿¡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ ¼¿·¹´½Àº ÀûÇ÷±¸ÀÇ ±Û·çŸƼ¿Â Æ丣¿Á½Ã´Ù¾ÆÁ¦(Gluta- thione peroxidase: ü³»¿¡ »ý¼ºµÈ °ú»êÈ­¼ö¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© °ú»êÈ­¼ö¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â È¿¼Ò)ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î Áß¿äÇÏ¸ç ºñŸ¹ÎE¿Í °°ÀÌ Ç×»êÈ­Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¶Ç ¼¿·¹³ë¸ÞƼ¿À´Ñ, ¼¿·¹³ë½Ã½ºÅ×ÀÎ µîÀÇ È­ÇÕ¹°·Î¼­ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ë, ¹æ»ç¼± ¹æ¾îÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë µîÀ» ÇÑ´Ù.

¼¿·¹´½ÀÇ Èí¼öÀ²Àº 50¡­100% Á¤µµ·Î º¸¸ç ü³» ¼¿·¹´½ÀÇ ÇÔ·®Àº ¿ä¸¦ ÅëÇÑ ¹è¼³·Î Á¶ÀýµÇ°Å³ª ¸¹Àº ¼·Ãë´Â µð¸ÞÆ¿¼¿·¹³ªÀ̵å(Dimethylselenide)·Î¼­ È£ÈíÀ» ÅëÇؼ­ ¹è¼³µÇ¸ç ½ÄÀ̷μ­´Â ¸ÞÄ¡¿À´Ñ(Methionine), ºñŸ¹ÎE, ºñ¼ÒÀÇ ÇÔÀ¯·Î ¼¿·¹´½ÀÇ ¹è¼³ÀÌ ÃËÁøµÈ´Ù.

¼¿·¹´½ °úÀ׽ÿ¡´Â Å»¸ðÁõ°ú ÇǷΰ¨, ¼³»ç, ¼ÕÅéÀÇ ¾àÈ­ ¹× ¼Ò½Ç, È£Èí½Ã ¸¶´Ã³¿»õ°¡ ³ª¸ç ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Àå¾Ö, Ȳ´Þ µîÀÌ ÀϾ°í ¼¿·¹´½ °áÇÌÀÌ ÀÓ»óÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î±îÁö ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì´Â ÈçÄ¡ ¾ÊÀ¸³ª °áÇ̽ÿ¡´Â ½ÄÀ̼·Ãë ÀúÇÏ, ¼ºÀå¼Óµµ °¨¼Ò, Á¶Á÷ÀÇ ÇÕ¼º ¹× ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ÇÕ¼º¿¡ Á¦ÇÑÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

¼ºÀå±â³ª ÀþÀºÃþ¿¡¼­´Â ÀϹݽÄÇ° ¼·Ãë·Î ºÎÁ·µÉ ¿°·Á°¡ °ÅÀÇ ¾øÀ¸³ª, 40´ë ÀÌÈÄ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼ºÀκ´È¯Àڵ鿡°Ô´Â ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ º¸Ãæ½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À¯Áö¿¡ ÁÁ´Ù.


6Æí 2ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°Àº?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸



1. Å°Åä»ê

Å°Åä»êÀº ŰƾÀ» °í¿Â, °­¾ËÄ®¸®ÀÇ Á¶°ÇÇÏ¿¡¼­ Å»¾Æ¼¼Æ¿È­(D.A)ÇÏ¿© ¾ò¾îÁö¸ç ±Û·çÄÚ»ç¹ÎÀÌ 5000°³ ÀÌ»ó °áÇÕÇÑ Ãµ¿¬ °íºÐÀÚ¹°ÁúÀÌ´Ù.

Å°Åä»êÀÌ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ Å»¾Æ¼¼Æ¿È­ °úÁ¤¿¡¼­ ¾Æ¹Ì³ë±â¸¦ °®°Ô µÊÀ¸·Î½á »ê¿¡´Â ½±°Ô ¿ëÇصǴ °¡¿ë¼ºÀ» °®°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ Å°Åä»êÀº ±Û·çÄÚ»ç¹Î Àܱ⸦ 100%Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â Å°Åä»êÀÌ´Ù. Áï ŰƾÀ» 100% D.A ó¸®ÇÑ °Í(Á¤Á¦µµ 100%)À» ¸»Çϴµ¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î 60%ÀÌ»óÀ̸é Å°Åä»êÀ̶ó ºÎ¸¥´Ù.

ÇöÀç ±¹³»±âÁØÀº 70%,ÀϺ»ÀÇ °æ¿ì 80%·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Å°Åä»êÀÇ ÁÖ¿ä±â´ÉÀº
-¸é¿ª·Â Áõ°¡
-¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºÈ­
-Á¤Ç÷, ³ëÆó¹° Á¦°Å
-Àå±â´É °­È­
-Áß±Ý¼Ó ¹èÃâ, Çص¶ÀÛ¿ë
-¿Ü»ó, È­»ó, ¼ö¼ú µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ »óóȸº¹ µî

¼ö¿ë¼º Å°Åä»êÀº ¾àÀ» ´É°¡ÇÏ´Â Ãʱâ´É¼º °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

-¿µ¾çº¸ÃæÁ¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ ½ÃÄÑÁÖ´Â ±â´É¼º Ç×»ó ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
- ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÀǾàÇ°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ½ÄÇ°µµ °ú½ÄÇϸé ÁÁÁö ¾Ê´Ù
¼ö¿ë¼º Å°Åä»êÀº ü³»¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ÀÛ¿ëÇÑ ÈÄ 3ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ´¢(èñ)³ª º¯(Ü¥)À¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù
ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ÀÏÀÌ ¾ø°í, ¼¼Æ÷¿ÍÀÇ Ä£È­¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø¾î ¾ÈÁ¤¼ºÀº ´õ´õ¿í ³ô´Ù.
-¸ÔÀ» ¼ö(Ò®éÄ)µµ ÀÖ°í ÇǺο¡ ¹Ù¸¦ ¼ö(èâéÄ)µµ ÀÖ´Â ³»¿Ü¾ç¿ëÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡¼­ ¼ö¿ë¼º Å°Åä»êÀº Á¾·¡ÀÇ °Í°ú´Â ´Ù¸¥ ±â´É¼º °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


2. Å°Åä¿Ã¸®°í´ç

Å°Åä»êÀº °íºÐÀÚÀ̱⠶§¹®¿¡ ü³» Èí¼ö°¡ ¾î·Æ´Ù. Å°Åä¿Ã¸®°í´çÀº ÀÌ·¯ÇÑ °íºÐÀÚ ¹°ÁúÀÌ Å°Åä»êÀ» È¿¼Ò ºÐÇØ ½ÃÄÑ ¼ÒÈ­Èí¼ö·ÂÀ» ³ôÀÎ ÀúºÐÀÚ »ý¸®È°¼º ¹°Áú·Î ü³»¿¡ Àß Èí¼öµÇ¾î ±×
È¿À²¼ºÀÌ ÁÁ´Ù.

a.ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ Á¶Àý ±â´É
´ãÁó»ê°ú °áÇÕÇÏ¿© Áö¹æÀÇ ÀÀÁýÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Áö¹æ»êÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù.
b.¸é¿ª·Â Áõ°­±â´É
½Åü±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â »ý¸®È°¼º¹°Áú·Î¼­ ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¾î ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃŲ´Ù.
c.Ç×±ÕÀÛ¿ë±â´É
¹Ì»ý¹°ÀÇ ¼¼Æ÷¸·°ú °áÇÕÇÏ¿© ¹Ì»ý¹°ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.


3. ¾Æ°¡¸®Äí½º


¾Æ°¡¸®Äí½º´Â ÀÏ¹Ý ¹ö¼¸¿¡ ºñÇØ Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹Î·ù·Î´Â ºñŸ¹ÎB1,B2, ³ªÀ̽Š¹× ºñŸ¹ÎD2ÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÎ ¿¡¸£°í½ºÅ×·ÑÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°íÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ¸®³î»êÀ» ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÇÑ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ¹× ÇÙ»ê, ¾Æ¹Ì³ë»êµîµµ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ´Ù.

ƯÈ÷ ´Ù´ç·ùÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­Àº Àΰ£ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷Á¶Á÷ÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú Àç¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÎÅͱ۷çÄ­, ÀÎÅÍÆä·ÐÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.

¾Æ°¡¸®Äí½º¹ö¼¸ÀÇ ¿ø»êÁöÀÎ ºê¶óÁú¿¡¼­´Â ´ÙÀ½ 3°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÌ ¹ö¼¸À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿Ô´Ù.

-±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù.
-´Þ¿©¼­ Â÷·Î ¸¶½Å´Ù.
-¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î¼­ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°µé°ú °°ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.

¾Æ°¡¸®Äí½º ¹ö¼¸Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¾î¶² »ç¶÷µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


4. ½ºÄí¾Ë·»


½ºÄí¾Ë·»À̶õ »ý¹°Ã¼ ¼Ó¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø °íµµ ºÒÆ÷È­ źȭ¼ö¼Ò·Î¼­ ÇöÀç ¿ì¸®°¡ ½Ä¿ëÀ¸·Î ÇÏ´Â ½ºÄí¾Ë·»Àº ½ÉÇØ»ó¾îÀÇ °£À¯¿¡¼­ ÃßÃâÇÏ¿© °í¼øµµ·Î Á¤Á¦ÇÑ °Ç°­ º¸Á¶ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

½ºÄí¾Ë·»Àº ÀÎü³»¿¡¼­µµ »ý¼ºµÇ¾î ¼Ò·®ÀÌ Àü½Å¿¡ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Â ¹°ÁúÀ̸ç ƯÈ÷ »ç¶÷ÀÇ ÇǺΠǥÃþÁö¹æÀº ¾à12%°¡ ½ºÄí¾Ë·»À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î ÀÎü¿¡´Â »ó´çÈ÷ Ä£¹ÐÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

»ýü³»¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø ½ºÄí¾Ë·»Àº ÁÖ·Î °£¿¡¼­ »ý¼ºµÇ¾î ½ºÅ×·ÎÀ̵åÈ£¸£¸óÀ̳ª ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¾²ÀδÙ.

¿ÜºÎ¿¡¼­ ¼·ÃëµÇ´Â ½ºÄí¾Ë·»Àº ÀÌ·¯ÇÑ ´ë»ç°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇÁöµµ ¾Ê´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.



½ÄÇ°À¸·Î¼­ÀÇ ½ºÄí¾Ë·»Àº »ê¼Ò º¸±Þ ´É·Â°ú °­ÇÑ Ä§Åõ·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ÅüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁֹǷΠ°Ç°­ÁõÁø¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

½ºÄí¾Ë·»Àº  ½ÉÇØ»ó¾îÀÇ °£¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±â¸§ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î triterpenoids°èÀÇ ºÒÆ÷È­ źȭ¼ö¼ÒÀÌ´Ù. »ó¾î°£À¸·ÎºÎÅÍ Á¤Á¦ÇÏ¿© ¾òÀº ½ºÄí¾Ë·»ÀÇ »ýÈ­ÇÐÀû Ư¼ºÀÎ »ê¼Ò»ý¼ºÀÛ¿ëÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ »ý¸®Àû ÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.½ÉÇØ»ó¾îÀÇ °£¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ºÄí¾Ë·»Àº ü¾×ÀÇ ¹°Áú°úÀÇ ¹ÝÀÀ °úÁ¤¿¡¼­ »ê¼Ò°ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.


***½ºÄí¾Ë·» ÀÛ¿ë***

a. ¼¼Æ÷ ºÎÈ°ÀÛ¿ë
½ºÄí¾Ë·»Àº ÄÝ·¹½ºÅç, ½ºÅ×·ÎÀ̵åÀÇ ¼±µµ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅçÀÇ ÀϺδ ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó(ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó, ¼º È£¸£¸ó)À¸·Î ¹Ù²î¾îÁ®´Ü´Ù.  ÄÝ·¹½ºÅçÀº ½ÄÇ°À¸·Î¼­ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Í°ú ü³»¿¡ ½ºÄí¾Ë·»À¸·ÎºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ¹Þ¾Æµé¿©Áú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº À¯ÇØÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠽¬¿î ¥â-ÄÝ·¹½ºÅç(LDL)·Î µÈ´Ù. ÇÑÆí ½ºÄí¾Ë·»À¸·ÎºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¥á-ÄÝ·¹½ºÅç(HDL)·Î µÈ´Ù.

b. Á¤È­ÀÛ¿ë(Ç× »êÈ­ ÀÛ¿ë)
½Åü °¡¿îµ¥¼­ À¯ÇØÇÑ °ú»êÈ­ÁöÁúÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
°ú»êÈ­ÁöÁúÀ̶õ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ Ã·°¡¿¡ ÀÇÇؼ­ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. °ú»êÈ­ÁöÁúÀÇ ÀüºÎ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ¸ö¿¡ À¯ÇØÇؼ­ ºñŸ¹Î·ù¸¦ Æı«Çϰųª »ê¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¸øÇÏ°Ô Çϰųª, È£¸£¸ó°ú °áÇÕµÇ¾î ±× È¿°ú¸¦ ÀÒ¾î ¹ö¸®°Ô ÇÑ´Ù.  ½ºÄí¾Ë·»Àº ¿©ºÐÀ¸·Î »ê¼Ò¿Í °áÇÕÇÑ ¹°Áú(°ú»êÈ­ÁöÁú)·ÎºÎÅÍ »ê¼Ò´Â »©¾Ñ¾Æ¼­ º»·¡ÀÇ Çü(ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê)À¸·Î µÇµ¹¸®´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç »ê¼ÒºÎÁ·ÀÇ °æ¿ì¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇÑ´Ù.

c. ÁøÅëÀÛ¿ë
ÁøÅëÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÁøÅë, °¡·Á¿ò, È­»ó¿¡ ÁÁ´Ù.

d. »ì±ÕÀÛ¿ë

e. ħÅõÀÛ¿ë
º´¿ëÇÏ´Â ¾àÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ.



5. DHA(Docosahexaenoic acid)

DHA´Â ÀÚ¿¬°èÀÇ ´ã¼ö, Çؼö Áß¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ½Ä¹° Ç÷©Å©Åæ ¹× ÇØÁ¶·ù°¡ ÁÖ·Î »ýÇÕ¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾îÆзù´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÌ DHA¸¦ ¸¸µé ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ DHA´Â Çʼö Áö¹æ»êÀ̸ç, DHA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ü³»¿¡ DHA¸¦ ÃàÀûÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î Â÷°¡¿î ¹°¼Ó¿¡ »ý½ÄÇÏ´Â ¾îÆзù°¡ ³ôÀº DHA ÇÔÀ¯·®À» ³ªÅ¸³»°í ÀÖÀ¸¸ç,»ç¶÷Àº DHA¸¦ »ýÇÕ¼ºÇÏ´Â ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò°¡ ü³»¿¡ Á¸ÀçÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â DHA´Â DHA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¼·Ãë¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù.

DHAÀÇ ±â´ÉÀ¸·Î¼­´Â ÇнÀ±â´É Çâ»ó (±â¾ï°³¼±), ¾ÏÁõ½Ä ¾ïÁ¦ (À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, Æó¾Ï µî), Ç÷ÁßÁöÁú (ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ)ÀúÇÏ, Ç÷¾Ð ÀúÇÏ, Ç׾˷¯Áö, Ç׿°Áõ, Ç×´ç´¢ (Ç÷´çÄ¡ ÀúÇÏ), Ç׺ÎÁ¤¸Æ, ¸Á¸· ¹Ý»ç±â´É Çâ»ó (½Ã·ÂÀúÇÏ ¾ïÁ¦) ÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ´Ù.



6. À¯»ê±Õ

À¯»ê±ÕÀº À¯¸ñ¹Îµé »çÀÌ¿¡¼­ ÀÌÀüºÎÅÍ ¹ßÈ¿À½·á¿Í ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÇ Á¦Á¶¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô´ø ¹Ì»ý¹°ÀÌ´Ù.

Á¥»ê±ÕÀÇ ¹ßÈ¿¿¡ÀÇÇÑ ¿µ¾çÀû È¿°ú·Î´Â Á¦Ç° ÀÚüÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̳ª ÀϺΠºñŸ¹ÎÀÇ Áõ°¡, ´Ü¹éÁú ºÐÇØ µî¿¡ ÀÇÇÑ ¼ÒÈ­Èí¼öÀÇ °³¼±, dz¹Ì °³·®¿¡ ÀÇÇÑ ½Ä¿å ÁõÁø µîÀÌ ÀÖ´Ù.

À¯»ê±ÕÀÇ ¼ÒÈ­¿Í ¿µ¾çÇÐÀû ÀåÁ¡
-´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö¸¦ Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
-Áö¹æÀÇ ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö¸¦ Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
-Àΰú Ä®½·, ö°ú °°Àº Èí¼öÀÇ ÁõÁø°ú ü³»º¸À¯¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
-¿ìÀ¯¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
-À¯»ê±ÕÀº ¾à°£ÀÇ ºñŸ¹Î B±º°ú ºñŸ¹Î K¸¦ ¸¸µç´Ù.

»ýü¹æ¾î±â´ÉÀ¸·Î´Â Á¤ÀåÀÛ¿ëÀ» µé ¼ö Àִµ¥ ´ëÀåÀº ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹°Àº ÀçÈí¼öÇÏ°í ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¸ö ¾È¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â Â±â·ê ¹èÃâÇÑ´Ù. ÀÌ·± ±â´ÉÀÌ ÀûÀýÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ´ëÀåÀº °¡½º¹èÃâ°ú ºÎÁ¾À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
±×¸®°í Àå°ü ³»¿¡¼­ º´¿ø¼º ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.

Àå¼Ó¿¡ ±ÕÀÌ ¾ø´Â ¹«±Õ»óÅ°¡ ÀÌ»óÀûÀÌÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â Àå¼Ó¿¡ ±ÕÀÌ »ì ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î À¯ÇرÕÀÌ Àå¿¡ »ì±âº¸´Ù´Â À¯ÀͱÕÀÎ À¯»ê±ÕÀÌ Àå¼Ó¿¡ »îÀ¸·Î½á ¼¼±ÕÃÑÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃ߾ ÀÎü¿¡ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡ ÀϺ»¿¡¼­ Á¶»çÇÑ °á°ú ¾ÆÅäÇÇȯÀÚÀÇ Àå¼Ó¿¡´Â ÀϹÝÀκ¸´Ù ÈξÀ ÀûÀº¼öÀÇ À¯»ê±ÕÀÌ ¹ß°ßµÇ¾î ¾ÆÅäÇÇȯÀÚÀÇ °æ¿ì À¯»ê±ÕÀ» Åõ¿©ÇÏ¿© Ä¡·áÇÏ´Â Ä¡·á¹ýµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿©±â±îÁö´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â °Í¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
»óÇ°¸íÀº »èÁ¦¸¦ ÇÏ¿´À¸¸ç °¢ Á¦Á¶È¸»ç ¹× ÆǸÅȸ»ç¿¡¼­ ³»¼¼¿ì´Â ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸¾ÒÀ¸¸ç ´ÜÁ¡ Áï ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾ÆÁ÷Àº ¶Ñ·ÇÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Á¡ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¹àÈ÷±â°¡ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.

6Æí 3ºÎ¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎÀÇ ÀåÁ¡ ¹× ´ÜÁ¡À» ¾Ë¾Æº¸¸é¼­ ¿Ã¹Ù¸¥ ºñŸ¹Î º¹¿ë¹ýÀ̳ª È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.




6Æí 3ºÎ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î Á¾·ù´Â?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

¸ÕÀú ºñŸ¹ÎÀÇ º¹¿ë¹ýÀ̳ª »ç¿ë¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸±âÀü¿¡ ºñŸ¹ÎÀÇ Á¾·ù¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù.
Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î ±× ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ À¯»ç ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÖ´Â °Í¿¡ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

¾ÆÅäÇǾȵéÀº ºñŸ¹Î Áß¿¡¼­µµ ºñŸ¹Î A¿Í, ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î B6¿¡ ´ëÇؼ­ Á» ´õ °ü½ÉÀÖ°Ô º¸¾ÒÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.



1. Áö¿ë¼ººñŸ¹Î

1> ºñŸ¹ÎA

ÇǺÎÁ¡¸·°ú ±â°üÁö Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ȯºÎ¸¦ ±Ü¾î¼­ ¿À´Â 2Â÷ °¨¿° ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
µû¶ó¼­ ºñŸ¹ÎA¿Í ±× Àü±¸¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¾ÆÅäÇÇÇǺο° Àç¹ß¿¹¹æ ¹× °³¼±ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.


a. ºñŸ¹Î A´Â ÀÚ¿¬°è¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA ÀÚü·Î Á¸ÀçÇϵçÁö ¶Ç´Â ºñŸ¹Î A Àü±¸Ã¼·Î Á¸ÀçÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î A´Â µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡¸¸ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ³ìȲ»öÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡´Â »ö¼Ò¹°ÁúµéÀÌ µé¾î Àִµ¥ À̵éÀº ½Åü ¼¼Æ÷¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµÉ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎA Àü±¸Ã¼µéÀÌ´Ù.
ü³»¿¡¼­ Èí¼öµÉ ¶§ Àå Á¡¸·¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ½ÄÇ° Áß¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀº º£Å¸-Ä«·ÎƾÀÌ´Ù.

-ºñŸ¹ÎA¿Í º£Å¸-Ä«·ÎƾÀÇ Èí¼ö°¡ Àß ÀϾ·Á¸é ¼ÒÀå ³»¿¡ Áö¹æ°ú ´ãÁó¿°ÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àå³»¿¡ ºñŸ¹ÎE¿Í °°Àº Ç×»êÈ­Á¦°¡ ÃæºÐÈ÷ Á¸ÀçÇϸé ÀÌµé µÎ ¹°ÁúÀÌ »êÈ­µÇ¾î Æı«µÇ´Â °ÍÀ» ¸·À½À¸·Î½á Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

-ü³»¿¡ ÀúÀåµÈ ºñŸ¹ÎA Áß ¾à 90%´Â °£¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ³ª¸ÓÁö°¡ Æó, ÇÇÇÏÁö¹æ, ½ÅÀå, ºÎ½Å¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù.


b.ºñŸ¹Î AÀÇ È¿´É

- ħħÇÑ ±¤¼± ÁßÀÇ ½Ã·ÂÀ¯Áö

- »óÇÇÁ¶Á÷ÀÇ °Ç°­À¯Áö
ÇǺÎÀÇ Ç¥¸éÃþ°ú Á¡¸· Ç¥¸éÃþÀÌ Æ÷ÇԵǴµ¥ ºñŸ¹ÎA´Â À̵é Á¶Á÷À» À¯ÁöÇÏ°í Á¡¸·¼¼Æ÷¿¡ ÀÇÇÏ¿© Á¡¾×ÀÌ Á¤»ó ºÐºñ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÌ Á¡¾×Àº ¹ÚÅ׸®¾Æ³ª À§»ê°ú °°Àº ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ  Ä§ÅõµÇ¾î µé¾î°¡´Â °ÍÀ» ¸·´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ºñŸ¸¸A°¡ °áÇÌÇϸ頠»óÇǼ¼Æ÷µéÀº Á¡Â÷ ´Ü´ÜÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÑ °¢È­¼º Á¶Á÷À¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¸ç °¢È­°¡ Á¡Á¡ ÁøÇàµÇ¸é¼­ Á¡¾×°ú ±âŸ ´Ù¸¥ ºÐºñ¹°µéÀÇ ºÐºñ±â´ÉÀÌ »ó½ÇµÇ¾î ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ Ä§ÀÔÀ» ¹Þ±â ½±°Ô µÈ´Ù.

- ¼ºÀåÀÇ µÞ¹Þħ
ºñŸ¹Î A°¡ °áÇÌÇÏ¸é »ÀÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÀúÇϵǰųª ¸ØÃâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À̶§¿¡ ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ±â°èÀû ¼Õ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ¼Ò½ÇµÇ´Â Áõ¼¼°¡ º¸Àϼöµµ ÀÖ´Ù.

- Á¤»óÀûÀÎ »ý½Ä±â´ÉÀÇ À¯Áö
ºñŸ¹Î A°¡ °áÇÌÇÏ¸é µ¿¹°ÀÇ »ý½Ä±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµË´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA °áÇÌÀº ½ºÅ×·ÎÀ̵å ÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò¸¦  °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸¿© Áø´Ù.
¶ÇÇÑ  »ý½Ä¼±ÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ º¯È­ÇÏ¿© ºÎ½ÅÁ¶Á÷ÀÌ ¼èÅðµÇ´Â °æÇâÀ» º¸ÀδÙ.

- »ýü¸·ÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É Á¶Àý À¯Áö


c.°áÇÌÁõ°ú Áßµ¶Áõ

°áÇÌÁõÀ¸·Î´Â °¢¸· °ÇÁ¶ÁõÀ̳ª ¿¬È­ÁõÀ¸·Î ¾ß¸ÍÁõ. °á¸·ÀÇ °ÇÁ¶ µî °¢¸·¿¡ ¿µÇâÀ» ÃÊ·¡ÇϸçÁßµ¶ÁõÀ¸·Î´Â ÇÇ·Î, ±ÇÅÂ, µÎÅë, Å»¸ð, ±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ ÅëÁõ, ³úºÎÁ¾, ±¸Åä, ÇǺΠ°ÇÁ¶, ¹ß¿­, °£ÀÇ È®´ë, ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

d. ºñŸ¹ÎA ÇÔÀ¯½ÄÇ° : Àå¾î ,¹Ì²Ù¶óÁö
º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔÀ¯½ÄÇ° :´ç±Ù, ½Ã±ÝÄ¡, È£¹Ú, °í±¸¸¶, Å丶Åä, °íÃß, ±âŸ ³ìȲ»ö ¾ßä, ÆÄ·¡, ±è µî


2> ºñŸ¹ÎD


a. ºñŸ¹ÎD´Â ž籤¼±À» ÃæºÐÈ÷ Âظé À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÇǺο¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ÀÇ ¾çÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº ü³»¿¡¼­ È£¸£¸óó·³ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ÇÕ¼º µÈ ºñŸ¹ÎD´Â ±×´ë·Î ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °£, ¶Ç´Â ½ÅÀå¿¡¼­ È°¼º ´ë»ç¹°Áú·Î ¸ÕÀú ÀüȯµÈ ´ÙÀ½¿¡¾ß ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÔÀ¸·Î ¸ÔÀº ºñŸ¹ÎD´Â ¼ÒÀå¿¡¼­ Èí¼öµÇ¾î ¸²ÇÁ°è·Î µé¾î°¡¸ç Áö¿ë¼º ¹°ÁúÀ̹ǷΠÈí¼ö¸¦ À§ÇÏ¿© ´ãÁóÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀÖ¾î¾ß Çϸç, Àå³»¿¡ Áö¹æÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Èí¼ö°¡ ¿ëÀÌÇØÁø´Ù.


- Ä®½·°ú Àλ꿰ÀÇ Èí¼ö ÃËÁø
ÀåÀÇ »óÇǼ¼Æ÷¿¡¼­ Ä®½· ÀÌ¿ÂÀÇ ¿î¹Ý¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ »ýÇÕ¼ºÀ» ÃËÁø ½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

- »À Èí¼öÀÇ ÃËÁø
°ñ°Ý Ä®½·ÀÇ ¹æÃâÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í Àå°ú ½ÅÀå¿¡¼­ÀÇ ´ë»ç ÃËÁø ±â´ÉÀ» ÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù.

- ½ÅÀå¿¡ ÀÇÇÑ Ä®½·°ú Àλ꿰ÀÇ ÀçÈí¼ö ÃËÁø
ºñŸ¹ÎD´Â ½ÅÀå¿¡¼­ Ä®½·°ú Àλ꿰ÀÌ ÀçÈí¼öµÇ´Â °ÍÀ» µµ¿òÀ¸·Î½á À̵éÀ» ü³»¿¡ º¸À¯ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àλ꿰ÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇ´Â °ÍÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î DÀÇ ±â´ÉÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾× ³»¿¡ Ä®½·°ú ÇÔ²² Àλ꿰ÀÇ ³óµµ°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ´Â ÀÏÀº °ñ°ÝÀÇ ¼®È¸È­ °úÁ¤À» À§ÇÏ¿© ÇʼöÀûÀÌ´Ù.

- ºñŸ¹ÎDÀÇ Àü±¸Ã¼¿Í ž籤¼±
°èÀýÀ̳ª ȯ°æ¿¡ µû¶ó µû¸£³ª 1962³â ÀÌ°ÍÀ» ½ÇÇèÇÑ °ÔÀÏ·¯(Gaylor)¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾ç ¼ÕµîÀ» Á¤¿À¿¡ ÇÞºµ¿¡¼­ 1½Ã°£ ÂÉÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎD°¡ »ý¼ºµÈ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

-ºñŸ¹Î D°¡ °áÇ̵Ǹé ƯÈ÷³ª À¯¾Æ³ª ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ±¸·çº´ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸ç °ñ¿¬È­Áõ µîÀ¸·Î °ñÀÇ ±âÇüÀ̳ª °ñÀýÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.


b.Áßµ¶ÁõÀ¸·Î´Â Ç÷¾×ÀÇ Ä®½·³óµµ Áõ°¡, ½Ä¿å°¨Åð, ±¸¿ªÁú, »À¿Í ¿¬Á¶Á÷ÀÇ ¼®È¸È­, ½ÅÀå ¼Õ»ó, ¼ºÀå Áö¿¬À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.


3>ºñŸ¹ÎK

a. ºñŸ¹ÎK´Â ÀÚ¿¬°è¿¡¼­ ºñŸ¹ÎK1°ú K2 µÎ °¡Áö ÇüÅ·Π³ªÅ¸³­´Ù. ±×Áß¿¡¼­ ºñŸ¹Î K1Àº ½Ä¹°¿¡ ÀÇÇؼ­¸¸ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î¼­ ³ì»öÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, ºñŸ¹Î K2´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î¼­ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í µ¿¹°¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÚ¿¬°è¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌ µÎ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î Kº¸´Ù ´õ È°¼ºÀÌ °­ÇÑ °ÍÀÌ ½ÇÇè½Ç¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÈ ºñŸ¹Î K3·Î¼­, ÀÌ°ÍÀº ºñŸ¹Î K2¿¡ ºñÇØ 2¹è ÀÌ»óÀÇ È°¼ºÀ» º¸ÀδÙ. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎK°¡ Ç÷¾×ÀÇ ÀÀ°í¸¦ À§ÇÏ¿© ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.


b. Èí¼ö´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ° Áß¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ºñŸ¹ÎK´Â Èí¼öµÉ ¶§¿¡ ´ãÁóÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸Þ³ªµð¿Â°ú ´Ù¸¥ ÇÕ¼º ºñŸ¹Î K´Â ¼ö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ãÁóÀÇ µµ¿ò ¾øÀÌ ½±°Ô Èí¼öµÇ¾î Á÷Á¢ Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°£´Ù.


c.°áÇÌÁõ°ú Áßµ¶Áõ

°áÇÌµÇ¸é ½Å»ý¾Æ ÃâÇ÷(³úÃâÇ÷, ÃâÇ÷ ¼ºÇâ Áõ°¡)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Áßµ¶ÁõÀ¸·Î´Â ¸Þ³ªµð¿ÂÀº ºñŸ¹ÎK È°¼ºÀ» °¡Áø ÇÕ¼º¹°Áú·Î¼­ À¯¾Æ¿¡°Ô¼­ ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷°ú Ȳ´ÞÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.


4> ºñŸ¹ÎE

a. ÀÚ¿¬½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸é¼­ ºñŸ¹Î EÈ°¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹°Áú Áï ¥áÅäÄÚÆä·Ñ, ¥âÅäÄÚÆä·Ñ, ¥ãÅäÄÚÆä·Ñ, ¥äÅäÄÚÆä·Ñ, ÅäÄÚÆä·Ñ°ú ¥áÅäÄÚÆ®¸®¿¡³î, ¥âÅäÄÚÆ®¸®¿¡³î, ¥ãÅäÄÚÆ®¸®¿¡³î, ¥äÅäÄÚÆ®¸®¿¡³îÀ» ¸ðµÎ ¹­¾î¼­ ºñŸ¹ÎE¶ó°í ºÎfms´Ù. ÀÌ 8°¡ÁöÀÇ ¹°ÁúµéÀº »ýüȰ¼ºÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥µ¥, À̵é Áß¿¡¼­ ÀÚ¿¬°è¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖÀ¸¸é¼­ µ¿½Ã¿¡ »ýü È°¼ºÀÌ °¡Àå Å« ¹°ÁúÀº ¥áÅäÄÚÆä·ÑÀÌ´Ù.

b. ºñŸ¹ÎE´Â  ¸î °³ÀÇ »êÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ ÇÔ²² Á¸ÀçÇÒ ¶§ ºü¸¥ »êÈ­¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºñŸ¹ÎE°¡ ´Ù¸¥ ¹°Áúº¸´Ù ¸ÕÀú »êÈ­µÊÀ¸·Î½á ´Ù¸¥ ¹°ÁúÀÌ »êÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Èí¼ö °úÁ¤Àº ´Ù¸¥ Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú ¸Å¿ì ºñ½ÁÇÏ´Ù.

c. ±â´É
ºñŸ¹Î E°¡  »ý¸®±â´É Áß¿¡ °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â °ÍÀº Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ÀÇ ±â´ÉÀÌ´Ù. Ç×»êÈ­Á¦ À̷п¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹ÎE´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ±¸¼º¹°ÁúÀÎ ÀÎÁöÁúÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Á¢ÃËÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ µÎ ¹°ÁúµéÀº ¸ðµÎ °íµµ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êµéÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥ ºñŸ¹Î E´Â ÀÌ »êÈ­µÇ±â ½¬¿î °íµµ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÀÚÀ¯±â(free radical)¿¡ ÀÇÇÏ¿© »êÈ­ Æı«µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ÄÇ° ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐ Áß¿¡¼­ »êÈ­µÇ±â ½¬¿î °ÍµéÀº ºñŸ¹ÎE¿¡ ÀÇÇÏ¿© º¸Á¸µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½ÄÇ°À» °¡°øÇÒ ¶§¿¡ Áö¹æ¼º ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ÷°¡µÇ°í Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº ½ÄÇ° ¼ººÐ Áß¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, °íµµ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êµéÀÌ »êÈ­ º¯ÁúµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

d.°áÇÌÁõ°ú Áßµ¶Áõ
°áÇÌÁõÀº ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¿ëÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç Áßµ¶ÁõÀº µÎÅë, ±¸¿ªÁú, ÇÇ·Î, Çö±âÁõ, È帴ÇÑ ½Ã·Â, »óÇÇÁ¶Á÷ÀÇ º¯È­, ºñŸ¹Î K°áÇÌ È¯ÀÚ¿¡°Ô¼­ ÃâÇ÷ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â Áõ¼¼¸¦ º¸ÀδÙ.


2.¼ö¿ë¼ººñŸ¹Î

1>ºñŸ¹Î C(ascorbic acid)

ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í °¨¿°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú Ç×È÷½ºÅ¸¹Î ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.


a. ºñŸ¹ÎC´Â ±«Ç÷º´À» ¹æÁöÇÏ´Â ¹°Áú·Î ¸¹Àº Á¶Á÷¿¡ dzºÎÇÏ°Ô Á¸ÀçÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÎ Äݶó°ÕÀÇ Çü¼º¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ ºÎÁ· µÇ¸é Á¤»óÀûÀÎ Äݶó°ÕÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÀû º¯È­°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù.  ºñŸ¹ÎC´Â ¼ö¿ë¼ºÀÌ¸ç ½±°Ô »êÈ­µÇ¹Ç·Î ½ÄÇ°ÀÇ ÆǸÅ, °¡°ø, ÀúÀå Áß¿¡ ¼Õ½ÇµÇ±â ½±´Ù. Å丶Åä, °¨±Ö·ù, Á꽺¿Í ±âŸ »ê¼º°úÀÏÀ» Á¦¿ÜÇÑ ½ÄÇ°Àº ÀúÀå, Á¶¸®,  ÅëÁ¶¸² Á¦Á¶ °úÁ¤ Áß¿¡ ºñŸ¹ÎC°¡ ¾î´À Á¤µµ ¼Õ½Ç µÈ´Ù. Àå±â°£ Âù °÷¿¡ ÀúÀåÇѰųª, Àå½Ã°£ Á¶¸®Çϰųª ,»ê¼Ò Á¸Àç ÇÏ¿¡¼­ °í¿Â¿¡ ½ÄÇ°À» ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¼Õ½ÇÀº ´õ¿í Ä¿Áø´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶¸®¼ö¸¦ ¹ö¸®¸é ¹°¿¡ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎCÀÇ ¼Õ½ÇÀ» °¡Á®¿À´Â °á°ú°¡ ¸¹´Ù. ºñŸ¹ÎC¸¦ º¸Á¸ÇÏ·Á¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ ½ÄÇ°À» °ø±â¿Í Á¢ÃËÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·ΠÂù °÷¿¡ ÀúÀåÇÏ¸ç ´Ü ½Ã°£¿¡ Á¶¸®ÇÏ°í, ½ÄÇ°À» Àß°Ô ½äÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

b. ±â´É
- Ç×»êÈ­ÀÛ¿ë
¾Æ½ºÄÚ¸£ºê»êÀº ½±°Ô »êÈ­µÇ´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÇÁ¦·Î ½ÄÇ° °¡°ø ½Ã¿¡ »êÆи¦ ¸·±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ½Åü ³»¿¡¼­µµ ºñŸ¹ÎC´Â ¸®³î·¹»êÀ» ºñ·ÔÇÑ °íµµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê, ºñŸ¹ÎE, ºñŸ¹ÎAµîÀÌ »êÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ¾î Áø´Ù.

- Äݶó°ÕÀÇ ÇÕ¼º
ºñŸ¹ÎC´Â Äݶó°ÕÀÇ ÇÕ¼º¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¿ä±¸µÈ´Ù. Äݶó°ÕÀº Á¶Á÷¼¼Æ÷¸¦ ¼­·Î °áÇÕ½ÃÅ°´Â '½Ã¸àÆ®'ó·³ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ´Ü¹éÁú·Î¼­ »À, ¿¬°ñ, Ä¡¾Æ, °áüÁ¶Á÷, ÇǺΠµî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.  

- ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç
  

c.°áÇÌÁõ

±«Ç÷º´ : ÀÕ¸öÀÌ º×°í, ½±°Ô ÃâÇ÷, Ä¡¾Æ°¡ ´À½¼ÇØÁü, ¼Õ¹ßÀÇ ¹Î°¨, ±ÙÀ° ¼è¾à, ½Ä¿å°¨Åð, ¼ÕÅé ¹Ø ÃâÇ÷, ÇÇÇÏ ÃâÇ÷, ¼Òº¯ÀÇ Ç÷Èç, »óóġ·á Áö¿¬, ´Á¿¬°ñ Á¢ÇÕºÎÀ§ È®´ë, ºóÇ÷, ¼ûÂü µîÀÇ Áõ»óÀÌ º¸ÀδÙ.

d. Áßµ¶Áõ

±¸¿ªÁú, ¼³»ç, öºÐÀÇ °ú´ÙÇÑ Èí¼ö(ƯÈ÷ ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì), ÀӽűⰣ Áß °úÀ× ¼·ÃëÇÑ ¿©ÀÚ¿¡°Ô¼­ Ãâ»ýÇÑ À¯¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡ ±«Ç÷ÁõÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.

e. ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯ ½ÄÇ° : °¨ÀÙÂ÷, ½Ã±ÝÄ¡, ³ìÂ÷, °íÃß, ·¹¸ó, ±Ö, µþ±â, ¿¬±Ù ,±è µî .



2> ºñŸ¹ÎB1

ºñŸ¹Î B1Àº Ƽ¾Æ¹Î(thiamine)À̶ó°í Çϸç Ç×°¢±â¼º ¶Ç´Â Ç׽Ű濰¼º ¼ººÐÀ¸·Î ºÐ¸®µÈ´Ù.
Ƽ¾Æ¹ÎÀº ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú µî 3´ë ¿­·®¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â °úÁ¤ Áß¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç Ƽ¾Æ¹ÎÀº ¸»ÃʽŰæÀÇ Á¤»óÀû ±â´É¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ´Ù.

°áÇÌÁõÀ¸·Î´Â Á¤½ÅÀå¾Ö, ½ÉÀåÀå¾Ö, ¼øȯ°èÀå¾Ö µîÀÇ Áõ¼¼¸¦ º¸ÀδÙ.


3>ºñŸ¹Î B2

Ȳ³ì»öÀÇ Çü±¤À» ³»´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î¼­ ¿ìÀ¯, ´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î, ¼ºÀå ÃËÁø¼º
ºñŸ¹ÎÀ̶ó°íµµ ÇÏ¸ç ¼ºÀå°ú °ü°èÀÖ´Â ºñŸ¹Î ÀÔ´Ï´Ù. ¼ø¼öÇÑ ¸®º¸ÇöóºóÀº ±¤¼±À̳ª Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇØ Æı«µÇ¹Ç·Î ÀÌ ºñŸ¹ÎÀ» °­È­ÇÑ ½ÄÇ°Àº ÀÌ Á¡¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸®º¸ÇöóºóÀº µ¿½Ä¹°°è¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ½Ä¹°¿¡´Â ¿±·Ï ä¼Ò, °î·ùÀÇ ¾¾´«, È¿¸ð µî¿¡ ¸¹°í, µ¿¹°¿¡´Â °£, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿ÈòÀÚ, °í±â µî¿¡ ¸¹´Ù.


4> ºñŸ¹Î B6

¾Ë·¹¸£±â Ç׿ø Ç×ü Çü¼º °úÁ¤¿¡¼­ Çü¼º µÇ´Â ÀÌ»ó ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î B6ÀÇ È¿·ÂÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¸ðµç ¹°ÁúÀ» ÃÑĪÇÏ´Â À̸§À¸·Î¼­ ÇǸ®µ¶½Å(pyridoxine) ¡¤ÇǸ®µ¶»ì(pyridoxal) ÇǸ®µ¶»ç¹Î(pyridoxamine)ÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
»ç¶÷Àº Àå³» ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ¹Ç·Î ÀÌÀÇ °áÇÌÁõÀº ÀϾÁö ¾ÊÀ¸³ª ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ ¡¤°æ±¸ÇÇÀÓ¾àÀ̳ª °áÇÙÄ¡·áÁ¦ÀÎ INHÀÇ º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼³» ºñŸ¹Î B6 È¿°ú °¨¼Ò·Î °áÇÌÁõÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
ÇÔÀ¯½ÄÇ°-½Ò°Ü, À°·ù, °£, »ý¼±, Ç¥¸ð, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, °î·ù, °¨ÀÚ, ´ç¹Ð µî


4> ¿±»ê

¿±»êÀº »ç¶÷À» À§½ÃÇÑ ¸ðµç ôÃßµ¿¹°ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇϰųª ¹ø½ÄÇÏ°í Ç÷±¸ÀÇ »ý¼º°ú ¼¼Æ÷´ë»çÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ÁøÇàÀ» À§ÇÏ¿© ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿±»êÀº ³ì»ö ÀÙÀ» °¡Áø ½Ä¹°¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾ËÄÝÀÇ ¼·Ãë ¹× ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¾àÁ¦ º¹¿ëµµ ¿±»êÀÇ Ã¼³» ÀÌ¿ë·üÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î º¸À̸ç ƯÈ÷ ¾Æ½ºÇǸ°, °æ±¸ÇÇÀÓÁ¦, Ç×°æ·ÃÁ¦ µîÀÇ °ú´Ù º¹¿ëÀº ¿±»êÀÇ Ã¼³» ´ë»ç¿¡ ºÒ¸®ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿½Ä¹°°ú ¹Ì»ý¹°¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷ÇÏ°í, ƯÈ÷ °£, È¿¸ð, Ǫ¸¥»ö ä¼Ò, ¹ÐÀÇ ¾¾´«, ±¼¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

5>ºñŸ¹Î B12

Á¥»ê±ÕÀÇ ¹ßÀ°À» ÃËÁøÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î LLDÀÎÀÚ¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. »ç¿ëµÇ°í ³²Àº °ÍÀº ÁÖ·Î °£¿¡ ÀúÀåµÇ°í µû¶ó¼­ ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¿©µµ °áÇÌÁõÀº ½±°Ô ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ºñŸ¹ÎB12°áÇÌÁõÀÎ ¾Ç¼º ºóÇ÷Àº À¯ÀüÀûÀÎ °áÇÔÀ¸·Î ³»À缺 ÀÎÀÚ°¡ ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¸øÇÏ¿© ÃÊ·¡µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¼ö³â¿¡ °ÉÃļ­ ä½ÄÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­´Â ¾Ç¼º ºóÇ÷ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀûÇ÷±¸¸¦ Çü¼ºÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Á¶È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î B12 ½ÄÇ° Áß¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ°í, Àå³»¿¡¼­´Â ±Õ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ¸ç, ¶Ç ¾î¸°ÀÌ´Â ¿ìÀ¯ ¶Ç´Â ¸ðÀ¯·Î½á ÀÌ ºñŸ¹ÎÀÇ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.


3. ±× ¿Ü

1>·Î¿­Á¦¸®

¿©¿Õ ¹ú À¯ÃæÀÇ ¸ÔÀÌ·Î ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ±Þ¼º ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°ÀÇ Áõ¼¼¸¦ °³¼±½ÃÅ°°í Àç¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
´Ü, ¹úÀÇ Á¾·ù¿Í »ç¶÷¿¡ µû¶ó ·Î¿­Á¦¸®ÀÇ ´Ü¹é ¼ººÐÀÌ ÇϳªÀÇ Ç׿øÀÌ µÇ¾î ¾Ë·¹¸£±â ÇǺο°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
±â°üÁö õ½Ä°ú ÇǺο° µîÀÇ Áõ¼¼¿¡ ¸Ô°Å³ª ¹Ù¸¥´Ù. È÷½ºÅ¸¹Î¿¡ ÀÇÇÑ À§ ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç°ú ¾Ë·¹¸£±â¼º À§¿° ½Å°æ¼º À§¿°¿¡µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


2>¿±·Ï¼Ò

¿±·Ï¼Ò¿¡´Â Ç× ¾Ë·¹¸£±â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
¿±·Ï¼Ò ÇÔÀ¯ ½ÄÇ° : ³ìÁ¶·ù, ÆÄ·¡ ,±è, ÇöûÅ©Åæ, Ǫ¸¥ ä¼Ò µî

3>È÷¾Æ·ç·Ð»ê(hyaluronic acid)

¹ÂÄÚ ´Ù´ç·ù·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°°ú °áÇÕÇÏ¿© °Ö »óŸ¦ ÀÌ·ç°í °üÀýÀÇ À±È° ¿îµ¿°ú ÇǺÎÀÇ À¯¿¬¼º µî¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ÇǺÎÀÇ ¼¼±Õ ħÀÔ°ú µ¶¹° ħÅõ¸¦ ¸·´Âµ¥ Áß¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼­, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀÏÁ¤ È¿°ú¸¦ ±â´ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
È÷¾Æ·ç·Ð»ê ÇÔÀ¯Ã¼ : µ¿¹° ¾È±¸(äÑϹ) µîÀÇ À¯¸®Ã¼, °üÀý¾×, ÅÈÁÙ, ÇǺΠµî

-°¡Áö : ÀÚ±â¸é¿ª ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
-²Ü : ¾ÆÅäÇÇ ¸é¿ª ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Ç× ·ù¸¶Æ¼½º ÀÛ¿ë°ú Ç× ¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ü ÁøÂ¥ ²ÜÀ̾î¾ß Çϸç ÇǺο¡ °¡º±°Ô ¹ß¶óµµ ÀÏÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
-¾¦ : ÀÚ±â¸é¿ª ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±â°üÁö ÆòÈ°±ÙÀ» È®Àå½ÃÅ°°í ¸ð¼¼ Ç÷°üÀÇ Åõ°ú¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ç× È÷½ºÅ¸¹Î ÀÛ¿ë°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ±â´ë ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾ÆÅäÇÇ ±â°üÁö õ½Ä°ú ÇǺο°¿¡ È¿ÇÏ´Ù.
´Ü, È­²ö°Å¸®°Å³ª ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°ÀÇ 2Â÷ È­³ó¼º °¨¿°¿¡ »ç¿ëÇؼ­´Â »óŸ¦ ¾ÇÈ­ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

6Æí4ºÎ¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎÀÇ È¿¿ë¼º°ú Àå´ÜÁ¡ ±×¸®°í º¹¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ º¸¾àÀ̶ó´Â ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹Î¸¸Å­ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ëÀÌ Ã¶ÀúÇÏ°Ô °ËÁõµÈ °Ç°­ º¸Á¶½ÄÇ°ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä¹°¿¡¼­³ª ¶Ç´Â ÇÕ¼ºµÈ ºñŸ¹ÎÀ» ½±°Ô ±¸ÀÔ ÇÒ ¼ö Àֱ⿡ ¾î¶»°Ô È°¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾ÆÁÖ ÁÁÀº º¸¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¿À·£ ¼¼¿ùµ¿¾È ¿¬±¸µÇ°í °ËÁõµÇ¾ú±â¿¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô¸¸ º¹¿ëÇÑ´Ù¸é ÃÖ´ëÇÑÀÇ È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´Â °Ô ºñŸ¹ÎÀ̶ó´Â °ÍÀº  ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.



6Æí 4ºÎ 1Àå ¾ÆÅäÇÇ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î º¹¿ë¹ýÀº?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ºñŸ¹Î Áß ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸Àϼö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇؼ­ ´Ù½Ã Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Áö¿ë¼ºÀÎ °æ¿ì´Â ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î µ¶¼Ò¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯½ÄÇ°À¸·Î ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÇ¸ç ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î °æ¿ì¿¡µµ °ú·®º¹¿ëÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÁÁÀº °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù.

< Áö¿ë¼ººñŸ¹Î >

**ºñŸ¹ÎA

-ºñŸ¹ÎA¿Í ±× Àü±¸¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÇǺÎÁ¡¸·°ú ±â°üÁö Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȯºÎ¸¦ ±Ü¾î¼­ ¿À´Â 2Â÷ °¨¿° ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϹǷΠ¾ÆÅäÇÇÇǺο° Àç¹ß¿¹¹æ ¹× °³¼±ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

-ºñŸ¹ÎA ÇÔÀ¯½ÄÇ° : Àå¾î ,¹Ì²Ù¶óÁö
º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔÀ¯½ÄÇ° :´ç±Ù, ½Ã±ÝÄ¡, È£¹Ú, °í±¸¸¶, Å丶Åä, °íÃß, ±âŸ ³ìȲ»ö ¾ßä, ÆÄ·¡, ±è µî


<  ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î >

**ºñŸ¹Î C

-ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í °¨¿°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú Ç×È÷½ºÅ¸¹Î ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.
- ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯ ½ÄÇ° : °¨ÀÙÂ÷, ½Ã±ÝÄ¡, ³ìÂ÷, °íÃß, ·¹¸ó, ±Ö, µþ±â, ¿¬±Ù ,±è µî .


***ºñŸ¹Î B6

-¾Ë·¹¸£±â Ç׿ø Ç×ü Çü¼º °úÁ¤¿¡¼­ Çü¼º µÇ´Â ÀÌ»ó ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
-ºñŸ¹Î B6 ÇÔÀ¯½ÄÇ°-½Ò°Ü, À°·ù, °£, »ý¼±, Ç¥¸ð, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, °î·ù, °¨ÀÚ, ´ç¹Ð µî


< ¿±·Ï¼Ò  >

-¿±·Ï¼Ò¿¡´Â Ç× ¾Ë·¹¸£±â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
-¿±·Ï¼Ò ÇÔÀ¯ ½ÄÇ° : ³ìÁ¶·ù, ÆÄ·¡ ,±è, ÇöûÅ©Åæ, Ǫ¸¥ ä¼Ò µî

*****************************************************************************


´Ù½Ã Çѹø ¸»¾¸µå¸®ÀÚ¸é ºñŸ¹ÎÀÇ È¿´ÉÀÌ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇؼ­ °ËÁõÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °³ÀÀ°¡µµ À߸¸ ¾²¸é ¾àÀÌ µÈ´Ù´Â ¸»Ã³·³ ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇؼ­ Àß ¾Ë¾Æ¾ß ¾àÀ¸·Î ¾µ¼ö ÀÖÀ»°Å¶ó ´Ù½Ã Çѹø °­Á¶ µå¸³´Ï´Ù.


1. ºñŸ¹ÎÀÇ È¿´É

ºñŸ¹ÎÀº Áúº´Ä¡·áÈ¿°ú¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾ø±â¿¡ ÀǾàÇ°À̶ó°í Çϱ⺸´Ù ½ÄÇ°¿¡ °¡±õ´Ù°í º¼¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀº ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·Ãë ÇÏ´Â °Ô Èí¼öÀ²µµ ³ô°í °ú·® º¹¿ë¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ¾Ï, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß, ¹é³»Àå, ³ë¾È, °ñ´Ù°øÁõ, ´ë»ç Àå¾ÖÁúȯ µî °ÅÀÇ ¸ðµç Áúȯ¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.±×·¯³ª ¿¹¹æ¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â Ãø¸éÀÌ Å¬ »Ó Ä¡·á¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

¹Ì±¹¸³º¸°Ç¿øÀº ÇÏ·ç ´Ù¼¸ Â÷·Ê ÀÌ»ó ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª À°½ÄÀ» ¼±È£Çϴµ¥´Ù ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°ÀÌ ½ÄŹ¿¡¼­ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ³ôÀº Çö´ëÀεéÀº Â÷¼±Ã¥À¸·Î ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾Ë¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Ô ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù.


2. ºñŸ¹ÎÀÇ ÀûÁ¤ÇÑ ¿ë¹ý




ºñŸ¹ÎC¸¦ °ú·® º¹¿ëÇÏ¸é ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷ÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ±¸Åä ¼³»ç ½ÅÀå°á¼® Åëdz Ç÷¾×¼øȯÀå¾Ö µîÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎÂ÷°¡ ½ÉÇØ ¾î¶² »ç¶÷Àº ÇÏ·ç 5¹émg¸¸ º¹¿ëÇصµ ¼³»ç¿Í °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹Ý¸é ¾î¶² »ç¶÷Àº ³»¼ºÀÌ »ý°Ü 1õ~3õmgÀ» º¹¿ëÇصµ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎCó·³ ¼ö¿ë¼ºÀÎ °æ¿ì¿¡´Â °ú·® º¹¿ëÇصµ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â µ¶¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¾Ë¾àÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ÜÀÏ È­ÇмººÐÀÌ¶ó µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶Ç °í¿ë·®À» º¹¿ëÇÏ´Ù Áß´ÜÇÏ¸é ±Ý´ÜÁõ»óÀ¸·Î ±«Ç÷º´(ºñŸ¹ÎC °áÇÌÁõÀÇ Çϳª·Î ÀÕ¸ö ÃâÇ÷)ÀÌ »ý±æ¼öµµ ÀÖ´Ù.

°úÇÐÀâÁöÀÎ ³×ÀÌóÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é 30¸íÀÇ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ 6ÁÖµ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ºñŸ¹ÎC¸¦ 5¹émgÀ» º¹¿ëÄÉ Çß´õ´Ï ¹éÇ÷±¸ÀÇ DNA°¡ ¼Õ»óµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ À¯ÇØ»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ DNA¼Õ»óÀ» ¹æ¾îÇÏÁö¸¸ °ú·® Åõ¿©µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á »êÈ­ÃËÁøÁ¦·Î µ¹º¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁØ ¿¬±¸°á°ú´Ù.

¹Ì±¹½ÉÀåÇмúȸÀÇ¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ 5¹émg ¾¿ 1³â ÀÌ»ó º¹¿ëÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀüÇô º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ µ¿¸Æ°æÈ­À§ÇèÀÌ 2.5¹è³ª ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â¹Ù ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×Áö ¾Ê°Ô ÇØ ¿ÀÈ÷·Á ÇØ·Ó´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ¾Ï¿¡ °É¸° »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè°á°ú¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎC°¡ °Ç°­ÁõÁøÀÇ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»±â À§Çؼ­´Â ä¼Ò °úÀÏ µî ½ÄÇ°À¸·Î ÇÏ·ç 2¹é ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î °á·ÐÁö¾îÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤Á¦·Î ¼·Ãë ÇÒ ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 5¹émg À» ÃÊ°úÇؼ­´Â ¾È µÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í µÆ´Ù.

ºñŸ¹ÎC 1ÀÏ ¼ºÀÎ ¼·Ãë±ÇÀå·®Àº 60-70mg ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½Ä»ýÈ°½À°ü, »ýȰȯ°æ, ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿·® µî¿¡ µû¶ó ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. ÇöÀç ±¹³» ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎCÁ¦Ç°Àº º¸Åë 5¹émg À¸·Î Á¦Á¶°¡ µÇ¾î ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. À̸¦ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¼¼¾Ë¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í µ·³¶ºñ´Ù.
ºñŸ¹Î A,D,E µî Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀº Á¤»óÀÎÀÌ¶óµµ °ú·® º¹¿ëÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ¸ç ºñŸ¹ÎD´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ ´Ù¼¸¹è¸¸ ÃÊ°úÇصµ ½Ä¿å°¨Å𠺯ºñ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

ºñŸ¹ÎÀº µ¿¹°ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå°ú ´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ´Ù. ÇÊ¿ä·®Àº ¸Å¿ì ÀûÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì °áÇÌÁõÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ºñŸ¹Î A°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ß¸ÍÁõ, B°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¢±âº´, C°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±«Ç÷º´ µî¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. °áÇÌÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀº °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü Å¿ÀÌ´Ù. Æí½ÄÇϰųª ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°Å³ª ¼úÀ» ¸Ô´Â µîÀÇ ³ª»Û ½À°üÀ» °®°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ °áÇÌÁõÀÌ ÀϾ °¡´É¼ºÀº ±×´ÙÁö ³ôÁö ¾Ê´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿À·§µ¿¾È ¸ö¿¡ ¹ê ½À°üÀ» °íÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ³ª»Û ½À°üÀ» ¹ö¸®±â Àü±îÁö´Â ÇÏ·ç ÇÑ ¾ËÀÇ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °áÇÌÁõÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


3. ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µé

-Èí¿¬ÀÚ
´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ¸ö¼ÓÀÇ ºñŸ¹Î C°¡ 20%¿¡¼­ 40%±îÁö Æı«µÈ´Ù.
-°úÀ½ÇÏ´Â »ç¶÷
¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¿Í ÀÌ¿ëÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
-ÀÓ»êºÎ ȤÀº ¼öÀ¯ºÎ
žƳª À¯¾Æ¿¡°Ô ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ·Á¸é Æò¼Òº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü ºñŸ¹Î A¿Í D´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
-³ëÀÎ
³ëÀÎÀÌ µÇ¸é À½½Ä·®ÀÌ ÁÖ´Â °Ô º¸ÅëÀÌ°í ¿µ¾çºÐ ÀÌ¿ë·üµµ ¶³¾îÁø´Ù.
-Æí½ÄÇÏ´Â »ç¶÷
ºñŸ¹ÎÀº Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ´Ù ´Ù¸£´Ù. Æí½ÄÀ» ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎÀÇ °í¸¥ ¼·Ãë°¡ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.

4.ºñŸ¹ÎÀÇ ÀϹÝÀû È¿°ú

a. ±â¹Ì¡¤ÁÖ±Ù±ú¿¹¹æ ¹× ÇǺΠ¹Ì¹éÈ¿°ú

-¾ó±¼Àº Àڿܼ±ÀÇ ÀÚ±Ø, ÀÓ½Å, ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¼¼Æ÷¼ÓÀÇ ¸á¶ó´Ñ»ö¼Ò°¡ ÁøÇØÁ®¼­ ±â¹Ì¡¤ÁÖ±Ù±ú°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ °Ë¾îÁö´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í °Ë¾îÁø ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ȯ¿ø½ÃŲ´Ù. ¶Ç, ºñŸ¹ÎC´Â ÇÞºµ¿¡ ÀÇÇÑ È­»óÀ» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

b. °¨±â¿¹¹æ ¹× °¨±âÄ¡·á

c. Äݶó°ÕÀÇ ÇÕ¼º ÃËÁø

-Äݶó°ÕÀº °áüÁ¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä´Ü¹éÁú·Î¼­ Ç÷°üº®, »À, °üÀý µîÀ» ÁöÅÊÇÏ°í º¸È£ÇÑ´Ù.
½Ì½ÌÇÑ ÇǺÎÀ¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç Äݶó°ÕÀÇ »óóȸº¹±â´ÉÀ¸·Î »óó¸¦ »¡¸® ¾Æ¹°°Ô ÇÑ´Ù.


d. Ç÷¾Ð ¹× ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú

e. ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇÏ¿© Ç×»êÈ­ºñŸ¹Î º¹¿ë

-Ç×»êÈ­Á¦·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Ù. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ¾Ï¼¼Æ÷Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

f. ¸é¿ª ±â´É »ó½Â

-B ¹× T ÀÓÆı¸ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¶ÇÇÑ ÀÎÅÍÆä·Ð³óµµ¸¦ »ó½Â½ÃÅ°¸ç Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ¹× Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

g. õ½Ä ¹× ¾Ë·¯Áö¿¡ÀÇ È¿°ú

-õ½Ä°ú ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀ ½Ã ³ªÅ¸³ª´Â ±â°üÁö ¼öÃàÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â »êÈ­¹°Áú µî¿¡ ºñŸ¹ÎC°¡ Ç×»êÈ­Á¦·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


6Æí 4ºÎ 2Àå ¾ÆÅäÇÇ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î º¹¿ë¹ýÀº?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

6Æí 4ºÎ 2Àå¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎÀÇ È¿°úÀûÀÎ º¹¿ë¹ý°ú °ú·®º¹¿ë¹ý¿¡ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ÇöÀç °ú·®º¹¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ­´Â ±ÇÀ¯ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ ±ÝÇÏÀÚ°í ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ¾Ë±â·Î´Â ºñŸ¹Î Áß ¼ö¿ë¼ºÀ̶ó°íÇصµ °ú·® º¹¿ë ÇÒ °æ¿ì ü³»´Â °á±¹Àº ±× °ú·®º¹¿ë¿¡ ÀûÀÀÀÌ µÇ¾î ºñŸ¹Î ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̰ųª ²÷¾úÀ» °æ¿ì °áÇÌÁõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ºñŸ¹Î º¹¿ë¹ýÀ» ¶°³ª¼­ °ú·®º¹¿ë¹ýÀÌ ÁÁÀºÁö ³ª»ÛÁö´Â ¾î¶»°Ô ¸»¾¸µå¸®Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÚ½ÅÀÌ ¼±Åà ÇÒ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

1.ºñŸ¹ÎÀÇ º¹¿ë ¹× È¿°ú

a. ¿ì¸® ¸öÀÌ »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé ¶§ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ È°¼º »ê¼Ò¶ó´Â µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ³ª¿À°í, È°¼º »ê¼Ò´Â °­·ÂÇÑ »êÈ­Á¦·Î DNA¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿ì¸®¸ö ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í ¾Ïµµ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ºñŸ¹Î A, C, E, ±×¸®°í ¼¿·¹´Ï¿ò µî Ç×»êÈ­È¿°ú¸¦ °¡Áø ¹°ÁúµéÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ³ì½½°Ô ¸¸µå´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ȯ¿ø½ÃÅ°¹Ç·Î ¿ì¸® °Ç°­À» ÁöÄÑÁشٴ °ÍÀÌ Ç×»êÈ­È¿°úÀÌ´Ù.

b. Ç×»êÈ­Á¦ Áß¿¡¼­ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î C´Â °ú·®À¸·Î º¹¿ëÇصµ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î Áßµ¶ÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø¾î ¼±È£µÇ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾à 60-70mgÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î CÀÇ Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ 120mg Á¤µµ·Î ³ôÀÌÀÚ´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ °ú·®ÀÇ ºñŸ¹Î C°¡ °®´Â Ç×»êÈ­È¿°ú°¡ ¿ì¸® °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à¿¡ ´õ ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ¸é ºñŸ¹Î CÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¹è¼³¾çÀÌ ´Ã¾î³ª °á±¹ ¸ö¿¡´Â ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹Î C¸¸ÀÌ ³²°Ô µÈ´Ù.

c. Çѱ¹ÀÎÀº ¿¹·ÎºÎÅÍ ºñŸ¹Î C¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¿Ô´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ½Ä»ýÈ°Àº ä½Ä À§ÁÖÀÌ°í, ±èÄ¡¿¡´Â ºñ·Ï ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¿ö³« ±èÄ¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹Î C´Â ¸¹´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎÀº 1Àδç Æò±Õ ÇÏ·ç 123mgÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï, ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ¹Ì±¹Àε鿡°Ô »õ·Ó°Ô Á¦¾ÈµÇ°í ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C ±ÇÀå·®ÀÎ 120mgÀ» ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ±èÄ¡, ±Ö, ¹èÃß, ¹«, °íÃß, °¨, ÆÄ, ¾çÆÄ µî¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·± À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.

d. ºñŸ¹ÎC´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¸°í µÈ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷Áß ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL(Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)¸¦ ³·Ãß°í HDL(À¯ÀÍÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ Ç÷Á߳󵵸¦ ³ôÀÌ°í, ½ÉÀ庴, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ帶ºñ µîÀÇ ¹ßº´À§ÇèÀ» ³·Ã߸ç. ºñŸ¹ÎE¿Í °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

e. ÀÎü³»¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÇ »ý¼º °úÁ¤Àº ü³»¿¡¼­ Á¤»óÀûÀ¸·Î »ý¼ºÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ÀÖ°í ´Ù¸¥ Çϳª´Â ±×·¸Áö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ª´©¾î ÀÖ´Ù. Ç×»êÈ­Á¦¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Á¦ÀçµéÀº »ç¶÷ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ °æ¿ì ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁöÁö ¸øÇÏ°í Àֱ⿡  ÇѵΠ¾ËÀÇ º¹¿ë¾àÀ» ÅëÇؼ­ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇϸé Ç× ¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú, ¸²ÇÁ Ç¥¸é ¼¼Æ÷ º¸È£ÇÏ¸ç ´ç´¢¿¡µµ È¿°ú¸¦ Áָ鼭 Ç×»êÈ­Á¦ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© È°¼ºÈ­ »ê¼Ò¸¦ Æı«ÇÑ´Ù.

f. ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº 100g´ç ³ìÂ÷°¡ 500mg, °¨°ú µþ±â°¡ 200mg(°ù°¨Àº ³óÃàµÇ¾îÀÖ´Ù) °íÃß´Â 150mgÀÌ°í ¿À·»Áö´Â 30mg°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿À·»ÁöÀÇ °æ¿ìÇÏ·ç¿¡ 10°³ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷Áß ³óµµ À¯Áö À§Çؼ­ ÀÚ¿¬½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. °¡±ÞÀû ³ª´©¾î¼­ ¸Ô´Âµ¥ 3¡­4½Ã°£ ÈÄ È¿´ÉÀÌ ¾ø¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.  

g. ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿À·»Áö Á꽺¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ¹Ì »ý»ê°úÁ¤¿¡¼­ Æı«µÈ´Ù. Æ÷µµÁ꽺³ª ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æ÷µµÁ꽺¿¡ ÀÖ´Â Çöó¹Ù³ëÀ̵å´Â Ç× »êÈ­Á¦ ¿ªÇÒÀ» Çϸç Ç÷¼ÒÆÇ ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷Àü¿¡ ÀÇÇÑ ³ú Ç÷°ü °æ»öÁõÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ°¡ ÁÁ°í ¹«°¡´çÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ÈÁ¤µÈ Ç×»êÈ­Á¦(º£ÀÌŸÄÉ·Îƾ)¸¦ °°ÀÌ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.

h. ºñŸ¹ÎE¿Í ºñŸ¹ÎA°¡ ÇÔÀ¯µÈ ³ìȲ»ö ä¼Ò(´ç±Ù, ÄÉÀϵî)¸¦ °°ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ¾ßä´Â ºñŸ¹ÎC¿Í °°ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¾ß ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎE¿Í ºñŸ¹ÎA´Â Áö¿ë¼ºÀ¸·Î µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ °ú´Ùº¹¿ëÀ» ±ÝÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÇÑ ¾Ë¸¸ ¸ÔÀ¸¸é 24½Ã°£ Áö¼ÓµÇ±â¿¡ °ú´Ùº¹¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î µ¶¼Ò¸¦ À¯¹ß½ÃŲ´Ù.


2. º¹¿ë¹ý

-ºñŸ¹ÎCÀÇ º¹¿ë¹ýÀº ½Ä»ç¿Í °°ÀÌ º¹¿ëÇÑ´Ù.
- °øº¹¿¡´Â Àý´ë·Î º¹¿ëÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù. »êÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
-»ç¶÷¿¡ µû¶ó¼­ ÇØ·Î¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù
¾ÏȯÀÚ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ º¹¿ë¿¡ ½ÅÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×Áö ¾Ê°Ô ÇØ ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹Î A, D, E µî Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº Á¤»óÀÎÀÌ¶óµµ º¹¿ë·®º¸´Ù Áö³ªÃļ­´Â ¾È µÈ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î D´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 5¹è¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ½Ä¿å°¨Åð, º¯ºñ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» ÅëÇؼ­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³ìȲ»ö ¾ßä¿¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»êÀÌ, ´ß°í±â¿¡´Â ºñŸ¹Î B6ÀÌ, ´Þ°¿¿¡´Â ºñŸ¹Î A, D µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

-Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
Á÷ÀåÀÎó·³ ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î B À§ÁÖ·Î, ¸¸¼ºÁúȯÀÚ³ª ³ëÀÎÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ºñŸ¹Î A. C, E À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÀÓ»êºÎ´Â ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B6°¡ ÁÁ´Ù. ¿±»êÀº ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀ²À» ¶³¾î¶ß¸®¸ç ºñŸ¹Î B6´Â ÀÓ½ÅÃʱâ ÀÔµ¡À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

*****************************************************************


3. ºñŸ¹Î °ú·® º¹¿ë¹ý

a. ºñŸ¹Î °ú·® º¹¿ë¹ýÀº ¼ö¿ë¼ººñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ» °ú·® º¹¿ëÇßÀ» °æ¿ì´Â µæÀº ÀüÇô ¾ø°í Çظ¸ ÀÔÀ» °ÍÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÎ ³ªÀÌÆ®·Î¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ³²Àº °Ç Èí¼öµÇ¸ç Ç÷°üÀ» µû¶ó ¼¼Æ÷¿¡ Àü´Þ È°¼ºÈ­»ê¼Ò¸¦ Á×ÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î °ú·®º¹¿ë¹ýÀº Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ Áõ´ë½ÃÅ°±â À§Çؼ­ »ç¿ëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

b. ½ÄÇ°¿¡¼­ÀÇ °ú·® º¹¿ë¹ý

-1ÀÏ ¼ºÀÎ ±ÇÀå·®Àº 60-70mgÀÌÁö¸¸ ÀÌ´Â ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¾çÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.
Çѳ¢ ½Ä»ç Áï ±¹ ¹ä ±èÄ¡ µî Çѳ¢¿¡ 1g¾¿ (60mg¿¡ ºñÇØ 16¹è¿¡´ÞÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù.)º¹¿ëÇϸ鼭 ÀÏÁÖÀÏ ÈÄ¿¡ ¹«¸®°¡ ¾øÀ¸¸é Çѳ¢¿¡ 2gÀ¸·Î 2¹èÀÇ ¾çÀ¸·Î ´Ã·Á ÁØ´Ù. ±×·¯´Ï±î ÇÏ·ç ¼¼³¢·Î 6gÀ» º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀüÇô ºñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº óÀ½¿£ ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù. Áï ¼³»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ¾çÀ» Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿©¼­ ¼³»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼­ ÀûÀÀÀ» ½ÃÄѾßÇÑ´Ù.
-°á·ÐÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 6000mgÀÌ ¼·ÃëµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¼­ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ÇÏ·ç¼·Ãë·®ÀÌ 6000mgÀÌ ÃÊ°úµÇ´Â ÀÌ °ú·®º¹¿ë¹ýÀº ½ÄÇ°¿¡¼­ ¼·ÃëµÇ´Â °ÍÀÌÁö º¹¿ë¾àÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

c.º¹¿ë¾àÀ¸·ÎÀÇ °ú·® º¹¿ë¹ý

-º¹¿ë¾àÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì´Â ÇÏ·ç¿¡ 1000-2000mgÀ» ³Ñ±âÁö ¸»¶ó°í ÇÏ¿´´Ù. ±×¸®°í ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÏÁö ¸»°í ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î¼­ ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ü³»¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ Çѹø¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó 3-4½Ã°£¿¡ ³ª´©¾î¼­ ÇÊ¿ä·Î Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Èí¼öÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°í ³ª¸ÓÁö´Â ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯±â¿¡ º¹¿ë¾à »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÇ°À¸·ÎÀÇ ¼·Ãëµµ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î¼­ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.





¿©±â±îÁö ºñŸ¹ÎÀÇ Àå´ÜÁ¡ ¹× º¹¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
7Æí¿¡¼­´Â ¿äÁò ¾ÆÅäÇÇÇǺο°¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» Áشٴ Ȱ¼º»ê¼Ò¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÇ°À̳ª ±× ¹Û¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù.



7Æí 1ºÎ ¾ÆÅäÇÇ ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

À̹ø 7Æí 1ºÎ¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇÇÀÇ ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø È°¼º»ê¼Ò¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í ±×¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¹æ¾ÈÀ̳ª ÇöÀç »õ·Ó°Ô ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á·Î µÎ°¢µÇ°í ÀÖ´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ Á¦°ÅÇÏ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ÀϺ»ÀÇ ´Ï¿Í¹Ú»çÀÇ È°¼º»ê¼ÒºÐÇØÈ¿¼Ò Ä¡·á¹æ¹ýµµ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â°Ô ÇöÀç·Î¼­ÀÇ ¾ÆÅäÇÇÄ¡·áÀÇ ÃÖ¼±Ã¥ÀÌÀÚ ¸ñÀûÀ̶ó°í Ç¥ÇöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

1. È°¼º»ê¼Ò(Oxygen Free Radical=À¯ÇØ»ê¼Ò)¶õ ¹«¾ùÀΰ¡.

a. È°¼º»ê¼Ò¶õ ¾ÆÁÖ °­·ÂÇÑ »êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »ê¼Ò¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. »ç¶÷¿¡°Ô ÀÖ¾î °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò´Â È£Èí¿¡ ÀÇÇØ Ã¼³»¿¡¼­ »ý¸íü¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ »ç¶÷ÀÇ »ý¸íÀ» º¸Á¸½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ü³»¿¡ µé¾î¿Â »ê¼Ò´Â ÀϺΰ¡ È­ÇйÝÀÀÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò·Î º¯ÇÏ¿© ü³»ÀÇ ¼¼±ÕÀ̳ª À̹°ÁúÀ» °ÝÅðÇÏ°í, ¹éÇ÷±¸¿Í °°Àº °­·ÂÇÑ ¸é¿ª ÀÛ¿ëÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ È°¼º»ê¼Ò°¡ °úÀ× ¹ß»ýÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

b. È°¼º»ê¼Ò(À¯ÇØ»ê¼Ò)´Â ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »ê¼ÒÀÌ´Ù. ¿©·¯Á¾·ùÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤ »ê¼Ò°¡ ÀÕÁö¸¸ È÷µå·Ï½Ã¶óµðÄ®ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ü³»¿¡¼­ »êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. »êÈ­ÀÛ¿ëÀº »ê¼Ò¿¡ ÀÇÇؼ­ ¼¼Æ÷¸·,DNA, ±× ¿ÜÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷ ±¸Á¶¸¦ »êÈ­ Áï Å¿ì´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. °á°ú·Î ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸Á¶°¡ ¼Õ»ó ´çÇÏ°í ¼Õ»óÀÇ ¹üÀ§¿¡ µû¶ó ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀÇ »ó½Ç, ¼¼Æ÷ÀÇ º¯Áú ¶Ç´Â Á×À½À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

c. È°¼º»ê¼Ò°¡ Áö¹æ»ê(ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê)µîÀÇ ÁöÁú¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© »ý±â´Â °ÍÀÌ °ú»êÈ­ÁöÁúÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °ú»êÈ­ÁöÁúÀº ü¿Ü·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê´Â Ư¡À» °¡Áö°í ÀÖ¾î, ½Åü Áß¿¡ ³²¾Æ ¼­¼­È÷ ¼¼Æ÷³ª ³»Àå¿¡ ħÅõÇÏ¸é ±×°÷À» ¼­¼­È÷ ħ½ÄÇÏ´Â ÇàÀ§¸¦ ÇÑ´Ù.  Áï »ç¶÷¿¡°Ô Á÷Á¢ÇÇÇظ¦ ÁÖ´Â °ÍÀº È°¼º»ê¼Ò°¡ ¾Æ´Ï¶ó "°ú»êÈ­ÁöÁú"ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼­ È°¼º»ê¼Ò¸¦ À¯ÇØ»ê¼Ò¶ó Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.



2.È°¼º »ê¼ÒÀÇ Á¾·ù

a. È÷µå·Ï½Ã ¶óµðÄ®(HO-)

°ú»êÈ­¼ö¼Ò°¡ ±Ý¼ÓÀ̿°ú ¹ÝÀÀÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇϸç, °¡Àå »êÈ­·ÂÀÌ °­ÇÑ È°¼º»ê¼ÒÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¾ÏÀ̳ª °¢Á¾ ¼ºÀκ´, ³ë"ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ´Ü, ü³»¿¡¼­ Á¸ÀçÇÏ´Â ½Ã°£Àº ¹é¸¸ºÐÀÇ ÀÏÃʶó´Â ±ØÈ÷ ªÀº ½Ã°£ Á¸ÀçÇÑ´Ù.

b. ½´ÆÛ ¿Á»çÀÌµå ¶óµðÄ®(O©ü-)

°¡Àå ÀϹÝÀûÀÌ°í ¸ö¼Ó¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â È°¼º»ê¼ÒÀ̸ç, À½½Ä¹°À» ¿¡³ÊÁö·Î º¯È­½ÃÅ°´Â ±â°üÀÎ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡¼­ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î 24½Ã°£ Ç×»ó ü³»¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ´Ù.


c. °ú»êÈ­¼ö¼Ò(H2O2)

¹°¿¡ ¿©ºÐÀÇ »ê¼Ò°¡ Çϳª ´õ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÇüÅÂÀ̸ç ÀÌ ¿©ºÐÀÇ »ê¼Ò°¡ ¼¼±ÕÀÇ »ê¼Ò¿Í ¹ÝÀÀÇÏ¿© °ÅÇ°ÀÌ ¹ß»ýÇϸ鼭 ¼¼±ÕÀ» »ç¸êÇÑ´Ù. ÀÌ °ú»êÈ­¼ö¼Ò°¡ ¸ö¼ÓÀÇ Ã¶À̳ª µ¿ À̿°ú °áÇÕÇÏ¸é ¹«¼­¿î È°¼º»ê¼Ò·Î º¯ÇÑ´Ù.


d. ½Ì±Û·¹Æ® ¿Á½ÃÁ¨(`O2)

´ë´ÜÈ÷ °­ÇÑ »êÈ­·ÂÀ» °¡Áø È°¼º»ê¼ÒÀÔ´Ï´Ù. °ú»êÈ­¼ö¼Ò°¡ ¸ö¼Ó¿¡¼­ ±Ý¼ÓÀ̿°ú ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¹ß»ýµÇ±âµµ ÇÏ°í, Àڿܼ± µî¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇǺμӿ¡¼­ ¹ß»ýÇϴ Ư¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÇÇºÎ¾Ï µî ¿©·¯°¡Áö ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ´ë´ÜÈ÷ ¹«¼­¿î È°¼º»ê¼ÒÀÌ´Ù.



3. È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¹ÝÀÀ

a. È°¼º »ê¼Ò´Â ÁöÁú°ú °áÇÕÇÏ¿© °ú»êÈ­ÁöÁúÀ» ¸¸µç´Ù.

¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ °ú»êÈ­ µÇ¸é ¼¼Æ÷¸·ÀÇ À¯µ¿¼ºÀÌ °¨¼ÒµÇ°í ¸·´Ü¹éÁúÀÌ
¼Õ»óµÇ¾î ¿µ¾çºÐ °ø±Þ°ú ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ºÒ°¡´ÉÇØ Áø´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ, È°¼º»ê¼Ò´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀÛ¿ë, DNAÀÇ È¿¼Ò »ý¼º ÀÛ¿ëÀ» ºÒ°¡´É ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ³ª¾Æ°¡ DNA ÀÚü±îÁö ¼Õ»óÀ» ÀÔÇô µ¹¿¬º¯À̸¦ ¸¸µé°í, Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ °ø°Ý, ¾Ï¼¼Æ÷ µîÀ¸·Î º¯ÀÌ µÇ´Â µî ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.
È°¼º»ê¼Ò°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â »êÈ­ÀÛ¿ëÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°èÀÎ ½Ä±Õ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ¾àÈ­½ÃÄÑ Ã¼¿Ü¿¡¼­
ħÀÔÇÑ ¼¼±ÕÀ» Á¦°ÅÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ »ý±ä °ú»êÈ­ ÁöÁúÀÌ Ç÷°ü¿¡ °íÀÌ°Ô µÇ¸é Ç÷°ü º®ÀÌ ¾àÇÏ°Ô µÇ¾î ³ú¿Í Àå Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.


b. »ýü ¹æ¾î

È°¼º»ê¼Ò´Â ħÀÔÀÚ¿¡ ´ëÇÑ °­·ÂÇÑ ¹«±â°¡ µÈ´Ù. ¹éÇ÷±¸ÀÇ 70%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ´ë½Ä¼¼Æ÷°¡ ¼¼±ÕÀ» ¸ÔÀº ÈÄ, È°¼º»ê¼Ò·Î ¿ëÇؽÃÄÑ Ã¼³»¿¡ ħÀÔÇÑ À̹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù. ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °øÇØ, ´ã¹è¿¬±â, È­ÇÐÁ¦Ç°, ÀϺÎÀÇ Ã·°¡¹° µîµµ È°¼º»ê¼ÒÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
ÀÌ·¸µí »ýü¹æ¾îÀÇ Áß¿äÇÑ ¹«±â°¡ µÇ´Â È°¼º»ê¼ÒÀÌÁö¸¸, Áö³ªÄ¡°Ô ÀûÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é »ý¼ºµÈ
È°¼º»ê¼Ò¸¦ ó¸®ÇÏÁö ¸øÇØ ºÎ±ÙÀÇ Ã¼¼¼Æ÷µµ °ø°Ý´çÇÏ°Ô µÈ´Ù.


c. ³ëÈ­ÀÇ ¿øÀÎ

Àå¼öÇÐÀÚµéÀº ³ëÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀ» È°¼º»ê¼Ò·Î ±ÔÁ¤ÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò°¡ Àû°Ô »ý¼ºµÇ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï
¼ö¸íÀÌ ±æ¸ç Ç×»êÈ­Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ Àû¾îµµ ¼ö³âÀº »ý¸íÀ» ¿¬Àå½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.  ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÆÈ, ¼Õ Àܵî, ´Ù¸® µî¿¡ ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â °Ë¹ö¼¸(³ëÀιÝÁ¡)ÀÌ
³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ³ëÀιÝÁ¡Àº ½Åü³»ºÎ, ƯÈ÷ ½ÉÀå, ³ú, °£¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº
È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¸µé¾î³½ ·ÎÆ÷Ç»½Å ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³ëÀιÝÁ¡Àº ·ÎÆ÷Ç»½Å ÁöÁú °ú»êÈ­ ¶óµðÄ®ÀÌ ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇÏ¿© »ý¼ºµÈ´Ù.



4. È°¼º»ê¼Ò´Â ¾ðÁ¦  ¹ß»ýÇϴ°¡?

a. È°¼º»ê¼Ò´Â ¿©·¯ »óȲ¿¡¼­ »ý»êÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý»êµÇ´Â ¶§´Â ½ºÆ®·¹½º(¹Ì¿ò, ºÐ³ë, ½Ã±â, ÁúÅõ, µÎ·Á¿ò, °ÆÁ¤, ºÒ¾È°¨, °øÆ÷°¨, ÁËÃ¥°¨ µî)¸¦ ¹ÞÀ» ¶§¿Í Ç®¾îÁú ¶§ÀÌ´Ù. °ú½Ä, Èí¿¬, À½ÁÖ, ¿îµ¿ °ú´Ù, Áö¹æÀÌ »ê¼Ò¿¡ ³ëÃâµÉ ¶§ °øÀå, Â÷·®ÀÇ ¸Å¿¬(´ë±â ¿À¿°), »ìÃæÁ¦ µî À̹°ÁúÀÌ Ã¼³»¿¡ µé¾î¿ÔÀ» ¶§, Àڿܼ±, Å« ¼ö¼úÈÄ, °ú»êÈ­ÁöÁúÀÇ ½ÄÇ°(³Ãµ¿ ½ÄÇ°, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ±â¸§¿¡ Æ¢±ä ½º³¼, ÇÞºû¹ÞÀº Áö¹æÁú ½ÄÇ°), ¹æ»ç¼±, Ç×¾ÏÁ¦Åõ¿©, ÃÊÀ½ÆÄ, ÀüÀÚÆÄ ¿°Áõ, ¹éÇ÷±¸°¡ ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇ×ÇÒ ¶§ µî ´Ù¾çÇÑ °æ·Î¸¦ ÅëÇØ ¼¼Æ÷¿¡ ´ë´ÜÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù.


b. È°¼º»ê¼Ò°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â ÇǺΠƮ·¯ºí

-±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, °ÅÄ£ÇǺÎ, ¹ÝÁ¡, ¾ÆÅäÇǼºÇǺο°

c. È°¼º»ê¼Ò°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áúº´

-Æó¾Ï, À§¾Ï, °£Àå¾Ï, ¹éÇ÷º´, ±âŸÀÇ ¾Ï, ½É±Ù°æ»ö µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß, °íÇ÷¾Ð, ¾î±ú°á¸², ³ÃÁõ, ¹é³»Àå ´ç´¢º´, °£¿°, ½Å¿°, ·ù¸ÓƼÁò, À§±Ë¾ç µî.



5. È°¼º»ê¼Ò °úÀ׿¡ ´ëÇÑ ´ëó¹ý

´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¹°Áú, Áï Ç×»êÈ­È¿¼Ò(S.O.D)°¡ µç ½ÄÇ°À̳ª Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹Î A, C, E, ¿ä»ê, ¾ËºÎ¹Î µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù. Ç×»êÈ­¹°ÁúÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ Ãµ¿¬ ½Ä¹°·Î´Â Äá, ¹Ì¹è¾Æ, Âü±ú, ³ìÂ÷, À²¹« µîÀÌ ÀÖ´Ù. õ¿¬ ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ¿¢±â½º µî °¡°ø ½ÄÇ°À¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.


6. SOD(Ç×»êÈ­È¿¼Ò) ¶õ?=È°¼º»ê¼ÒºÐÇØÈ¿¼Ò

a. È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°Å½ÃÅ°´Â È¿¼Ò(Superoxide Dismutase)ÀÇ ¾àÀڷμ­ ¸ö ¾È¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ È°¼º»ê¼Ò°¡ »ý°åÀ» ¶§ ÀÌ°ÍÀ» ÁßÈ­ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù.

b. Àΰ£¿¡ ÇØ°¡ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò°¡ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¿ì¸®µéÀÇ ½Åü´Â ¾Æ¹« ¿ªÇÒµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¹æ¾î±â±¸°¡ 2Áß 3ÁßÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. È°¼º»ê¼ÒÀÇ °ø°ÝÀ¸·Î ºÎÅÍ °ú°¨È÷ ´ëÇ×ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ½ºÄ«ºóÀú(Scavenger)¶ó°í ÇÏ¸ç ¿ì¸®¸»·Î Ç×»êÈ­¹°Áú ¶Ç´Â Ç×»êÈ­¹æ¾î°è ¶ó°í ÇÑ´Ù.

c. ½ºÄ«ºóÀú´Â ÁÖ·Î È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¹æ¾î°è¿Í ºñŸ¹Î¿¡ ÀÇÇÑ ¹æ¾î°è, ´Ü¹éÁú¿¡ ÀÇÇÑ ¹æ¾î°è µî 3Á¾·ù°¡ Á¸ÀçÇϸç ÀÌ°ÍÀÌ ½Åü Áß ¿©·¯ °÷¿¡ Á¸ÀçÇÏ¿© »ç¶÷ÀÇ ¸öÀ» ÁöÄÑÁØ´Ù.

d. ¾ÆÅäÇÇüÁúÀÎ »ç¶÷Àº ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ü³»ÀÇ SOD°¡ ¾àÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϱâ Èûµé´Ù.
ÀÌ SODÇüÅ ½ÄÇ°ÀÌ ¿ì¼± ÇǺÎÀÇ Ç¥¸é¿¡ ºÎÂøÇؼ­ °¢ÁúÃþÀÇ º¸½À±â´ÉÀ» »¯´Â °ú»êÈ­ÁöÁúÀÇ Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁØ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿°ÁõÀº È°¼º»ê¼Ò¿Í ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô °ü°èµÇ¾î ÀÖ°í, ÀÌ È°¼º»ê¼Ò¸¦ À¯È¿ÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏ´Â ¾àÀº ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°ÀÇ ¿°Áõµµ °¡º±°Ô ÇØÁØ´Ù.



7. Ç×»êÈ­ ¹æ¾î°è

È°¼º»ê¼ÒÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´ëÇ×ÇÏ´Â ½ºÄ«ºóÀúµµ ´Ù¸£´Ù.

a. ¼öÆÛ¿Á»çÀ̵å¶óµðÄ®=SOD(À¯ÇØ»ê¼ÒÁ¦°ÅÈ¿¼Ò)

b. °ú»êÈ­¼ö¼Ò=±¸·çŸġ¿ÂÆÛ¿Á½Ã´ÙÁ¦,īŸ¶óÁ¦, ºñŸ¹ÎC

c. Çϵð·Ï½Ã¶óµðÄ®= ºñŸ¹ÎE, ¥á,¥â-Ä«·Îƾ, ÈĶ󺸳ëÀ̵å

d. ½Ì±Û·¹Æ®¿Á½ÃÁ¨=¥á,¥â-Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎE,C,B©ü

-±×¿Ü Ä«Å×Ų, °¢Á¾ ¹«±â¹°Áú,´¢»ê µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­¹°Áú Áß °¡Àå º¸ÆíÀûÀÌ°í ¿ì¼öÇÑ °ÍÀº "SOD"ÀÌ´Ù.


7Æí 2ºÎ¿¡¼­´Â ÁÁÀº »ê¼Ò ¸¶½Ã±âÀ§ÇÑ °ÍÀ̳ª ±× ¿Ü¿¡ ¾ÆÅäÇÇ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ÁÁÀº ¹°µµ ÁÁÁö¸¸ ÁÁÀº »ê¼Ò ¶ÇÇÑ ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô´Â ¾àÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ÀüÇô Çظ¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ À̷οòÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏÀÚ´Â °ÍÀÌ ÀúÀÇ ÃëÁöÀÔ´Ï´Ù. º¸´Ù ÁÁÀº ³»¿ëÀ» ¾Ë¸®°íÀÚ ´õ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.




7Æí 2ºÎ ¾ÆÅäÇÇ ÁÁÀº ¿©·¯°¡Áöµé?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

7Æí 2ºÎ¿¡¼­´Â ±×µ¿¾È Á¤º¸¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­ Á» ´©¶ôµÈ ºÎºÐ.. ¾ÆÅäÇÇ¿¡ Á» µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¡µéÀ» Á¤¸® ¹ßÃéÇÏ¿© ¿Ã¸³´Ï´Ù..


1.ÁÁÀº »ê¼Ò ¸¶½Ã±â

a. ²ÙÁØÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Ç϶ó

1ÁÖ¿¡ 20¢¦30ºÐ¾¿ ÃÖ¼ÒÇÑ 3¹ø Á¤µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Ç϶ó. ¸ÅÀÏ ÂªÀº ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÏ°Ô °È±â․µî»ê․Á¶±ë․Å״Ͻº․ÀÚÀü°ÅŸ±â․Áٳѱâ․¿¡¾î·Îºò µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

b. »ï¸²¿å․µî»êÀ» Áñ°Ü¶ó

¸¼Àº °ø±â¸¦ ¸¾²¯ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â »ï¸²¿åÀ̳ª µî»êÀ» Áñ°Ü¶ó. ³ª¹«¿¡¼­ ¹æÃâµÇ´Â Å׸£Ææ ¹°ÁúÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í, ÇÇ·Îȸº¹․¼Ò¿°È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

c. ½Ç³» ȯ±â¸¦ ÀÚÁÖ ½ÃÄѶó

2¢¦3½Ã°£¸¶´Ù â¹®À» Ȱ¦ ¿­¾î ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ 16¢¦20¡É·Î À¯ÁöÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ½Ç³»¿¡¼­ ³ì»ö½Ä¹°À» ±â¸£¸é ¿À¿°µÈ °ø±â¸¦ »¡¾ÆµéÀÌ°í »ê¼Ò¸¦ Á¦°øÇØ °ø±âÁ¤È­¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

d. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇ϶ó

¼ö¸éÀº »ê¼Ò °ø±Þ°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ 11½Ã¿¡¼­ 3½Ã±îÁö°¡ ÇǺΠÀç»ýÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ½Ã°£À̹ǷΠ´Ê°Ô Àáµå´Â °ÍÀº ÇǺΠ°Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

e. ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¶ó

°¡Àå Áß¿äÇÏ°í ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀÌ´Ù. Èí¿¬Àº ¿Â¸ö¿¡ °ø±ÞµÇ´Â »ê¼Ò·®À» Àû°Ô ÇÏ°í ³ëÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀÎ À¯ÇØ »ê¼Ò Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.

f. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÀÍÈ÷ÀÚ

žƴ ¸ðü¸¦ ÅëÇؼ­ »ê¼Ò¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̹ǷΠ»ê¸ð¿¡°Ô´Â Ç×»ó ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ µé¿© ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº Ç÷¾×À» È°¹ßÇÏ°Ô ¼øȯ½ÃÄÑ ¾Æ±â¿¡°Ô ½Å¼±ÇÑ ¿µ¾ç°ú »ê¼Ò¸¦ Àü´ÞÇØÁØ´Ù. ¶Ç ¼ûÀ» ±íÀÌ µéÀ̸¶½Ã´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀº žƿ¡°Ô ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¾ç¼ÕÀ» ¹è À§¿¡ ¿Ã·Á ³õ°í ±íÀÌ ¼ûÀ» µéÀ̸¶¼Å ¹è¸¦ ºÎÇ®¸° ä·Î Àá±ñ ¼ûÀ» ¸ØÃã ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ³»½¬´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÀÍÇôµÎµµ·Ï ÇÏÀÚ.


2. ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥Àû °úÀÏ

a. ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ Áß¿¡´Â Å丶Å並 À¸¶äÀ¸·Î Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Å丶Åä°¡ üÁú»ó ¸ÂÁú ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ Å丶Åä¿¡ ¾Ë·¯Áö¸¸ ¾ø´Ù¸é À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¾àÀÌ ¾ø´Ù°í Çصµ µÉ °ÍÀÌ´Ù. Å丶Åä´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú dzºÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Å丶Åä°¡ »¡°³Áö¸é ÀÇ»çÀÇ ¾ó±¼ÀÌ ÆÄ·¡Áø´Ù¶ó´Â ¼­¾çÀÇ °Ý¾ðÀÌ ÀÖ´Ù.ÀÌ´Â Å丶Åä°¡ °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇϸé ÆĶõ°Íº¸´Ù »¡°²°Ô ÀÍÀº °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

b. »¡°£ Å丶Åä¿£ ¸®ÄÚÆæ(ºÓÀº »ö¼Ò).º£Å¸Ä«·Îƾ(¸ö ¾È¿¡ µé¾î°¡ ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²ï´Ù) µî
¸ö ¾È À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº ³ëÈ­¹æÁö.Ç×¾Ï.½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ.Ç÷´ç ÀúÇÏ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¸ç Ç×»êÈ­·ÂÀº º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ µÎ¹è´Ù.±×·¯³ª ½Å¼±ÇÑ Å丶Åä¿£ ¸®ÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸³ª ±×³É ¸ÔÀ¸¸é ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ±×·¡¼­ ¿­À» °¡ÇØ Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ³´´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¸®ÄÚÆæÀÌ Å丶Åä ¼¼Æ÷º® ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿Í ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÈ´Ù´Â °ÍÀ̸ç Å丶Åä ¼Ò½º¿¡ µç ¸®ÄÚÆæÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²Àº »ý Å丶ÅäÀÇ 5¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.

c. ¼ö¹Ú.Æ÷µµ(ÇÎÅ©ºû)¿¡µµ ¸®ÄÚÆæÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸³ª ±× ÇÔ·®Àº Å丶ÅäÀÇ 50%.20% ¼öÁØÀÌ´Ù.
°úÀÏ.ä¼ÒÀÇ Áß°£ÀûÀΠƯ¼ºÀ» Áö´Ñ ³ìȲ»ö ä¼Ò Å丶Åä. ´ÞÁö ¾Ê°í ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ ºñ¸¸.
´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. Å丶Åä´Â ¶ÇÇÑ ÃÖÀûÀÇ ºñŸ¹ÎC °ø±Þ¿øÀ¸·Î ²ÅÀδÙ. ÇÑ°³¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ ÃæÁ·½ÃŲ´Ù.




3. ²ÜÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×

²ÜÀº ¾ÆÅäÇÇ ¸é¿ª ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Ç× ·ù¸¶Æ¼½º ÀÛ¿ë°ú Ç× ¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ²ÜÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ÀÇ ÁÖÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ²ÜÀ» ¼·Ãë½Ãų ¶§´Â µ¹ Àü ±îÁö´Â Àý´ë ¾È µÈ´Ù.
¼³ÅÁ´ë½Å ²ÜÀ» ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ̰ųª ²Ü¿¡ Àé °úÀÏÀ» ¸ÔÀÌ´Â °Íµµ ³ª»Ú´Ù. ·Î¿­Á©¸®µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°í ²Ü°ú °ü·ÃµÈ Á¦Ç°Àº ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸ÔÀÌÁø ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌÀ¯´Â ¾ÆÀÌ°¡ º¸Åø¸®´©½º±Õ¿¡ °¨¿°µÇ±â ½±°í ³óÃàµÈ ´çºÐÀÌ ¾ÆÁ÷ ¹Ì¼÷ÇÑ ¾Æ±â Àå ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡ °íÀ强 Å»¼öÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.



4. º¸½ÀÁ¦ÀÇ ¼±ÅÃ

-¿ì¼± È­Çй°ÁúÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ¹èÁ¦µÈ º¸½ÀÁ¦°¡ ÁÁ´Ù. ¹æºÎÁ¦ »ö¼Ò Çâ µîÀÌ °­ÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â º¸½ÀÁ¦´Â ¾ÆÅäÇÇ ÇǺθ¦ ÀڱؽÃÅ°¸ç ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¹ß¶ó Å×½ºÆ®Çغ» ÈÄ »ç¿ëÇÑ´Ù.
-½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Ê´Â º¸½ÀÁ¦°¡ ÁÁ´Ù. ¹Ù¸£°í ³­ µÚ¿¡µµ ÃËÃËÇÔÀÌ °è¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ°í ½±°Ô °¢ÁúÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÁÁÀº º¸½ÀÁ¦´Ù.
-ºñ½Î´Ù°í ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¾´´Ù°í ÁÁÀº º¸½ÀÁ¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¾·ù·Î ÃæºÐÈ÷ °ËÅäÇغ¸°í »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


5. º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â ¿ä·É

a. ¼¼¾ÈÀ̳ª »þ¿ö ÈÄ¿¡ ¹°±â¸¦ ´Û°í ¹Ù·Î ¹ß¶óÁØ´Ù ÇǺΰ¡ ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý°í ÀÖÀ» ¶§ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ°ú º¸½ÀÁ¦°¡ °°ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ¹ß¶óÁöµµ·Ï ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. º¸Åë ¼¼¾È ¶Ç´Â »þ¿ö ÈÄ 3ºÐ À̳»¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
b.°úÇÏÁö ¾Ê°í ºÎÁ·ÇÏÁöµµ ¾ÊÀº »óÅ°¡ ÁÁÀº »óÅ ³Ê¹« ÀÚÁÖ ³Ê¹« µÎÅÓ°Ô ¹Ù¸£´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ±×·² °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺÎÀÇ º¸½Àµµ ÁÁÁö¸¸ ÇǺÎÀÇ È£ÈíÀ» ¹æÇØÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.
c. ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏ ´ë½Å ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÏ¹Ý º£À̺ñ¿ëÀ¸·Î ³ª¿Â Åõ¸íÇÑ ¹Ì³×¶ö¿ÀÀϺ¸´Ü ºñŸ¹ÎE ¿ÀÀÏ°ú °°Àº 100%½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ±×³É »ç¿ëÇÏ´Â °Í º¸´Ù´Â º¸½ÀÁ¦¿Í ¼¯¾î¼­ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏ¹Ý ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀº Çâµµ °­ÇÏ°í Àڱذú ¿­°¨µµ °­Çؼ­ ´õ¿í °¡·Á¿öÁö°í »¡°³Áö´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.


6. ÇѹæÆÑ

ÇѹæÆÑÀº ȲÅä, »ì±¸¿ÀÀÏ, ÇѾàÀç, ²Ü µîÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ¸¸µé ¼ö Àִµ¥ ÇǺΠ¼öºÐ¼Ò½ÇÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â º¸½ÀÈ¿°ú¿Í ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ¸ñÀûÀÌ´Ù. ¾ÆÅäÇÇ Áõ»ó ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ ÆÑÀ» ¿Ã·Á³õ´Âµ¥, 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ÆÑÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ ³²±âÁö ¾Ê°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ À²¹«, ¾à¸ð¹Ð, ±¹È­, »ì±¸¾¾, ¼ö¼¼¹Ì, ¿À¹ÌÀÚ, ´Ù½Ã¸¶, ¹«È­°ú, ³ìµÎ, ÆÏ, ¿ÀÀÌ µîÀ» °ö°Ô °¥¾Æ¼­ ¼¼¾È¹°¿¡ Ç®¾î ¾²°Å³ª ÆÑÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.


7. ½ÀÆ÷ÀÇ ¹æ¹ý

a. ¿ì¼± 100%¸éÀ¸·Î µÈ ±ú²ýÇÑ ÃµÀ» ÁغñÇÑ´Ù. (¼ö°Ç°ú °°ÀÌ Ç¥¸éÀÌ ²¨Ä¥²¨Ä¥ÇÑ °ÍÀº ¾È µÇ°í ¹Ýµå½Ã 100%¸éÀ¸·Î µÈ °ÍÀ» »ç¿ë ÇÒ °Í)
b. ¼¼±ÕÀÇ °¨¿° À§Çèµµ ÀÖÀ¸´Ï ½ÀÆ÷ÇÒ ºÎÀ§¸¦ ±ú²ýÇÑ ´ÛÀº ´ÙÀ½ º¸½ÀÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶óÁØ´Ù.
c. ½ÀÆ÷ÇÒ ÃµÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ´ã±Ù ´ÙÀ½ ¹°¹æ¿ïÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Àß Â¥³½´Ù.
d. ¾ÆÅäÇÇ ºÎÀ§¿¡ µ¤°í 15ºÐ Á¤µµ¸¶´Ù ´Ù½Ã ¹°À» Àû¼Å ÁøÁ¤µÉ ¶§±îÁö ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
e. ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®ºÎÀ§ÀÏ °æ¿ì´Â 100%ÀÇ ¸éÀÇ ºØ´ë¸¦ »ç´Ù°¡ À§¿Í °°ÀÌ Àû½Å ÈÄ ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®¿¡ µÑµÑ ¸»¾Æ´í´Ù.
f. À̹ø¿¡´Â ¸¶¸¥ ºØ´ë·Î Çѹø ´õ ±× À§¸¦ ¸»¾Æ °íÁ¤½ÃŲ´Ù. (¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ¾ÆÀÌ°¡ Àáµé±âÀü  ÀÌ·¸°Ô ÇØÁÖ¸é ´ÙÀ½³¯ ±ÜÁöµµ ¾Ê´Â´Ù.)


8. ¿¹¹æ¿¡µµ ½Å°æÀ» ¾´´Ù.

ÀӽŠ¶§ºÎÅÍ ¿¹¹æ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ¾ÆÀÌÀÇ °íÅëÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àӽźδ ÀӽŠÁß ¼úÀ̳ª ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç ÈĹݱ⿡´Â °è¶õ ¿ìÀ¯ Äá µîÀ» Àû°Ô ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ž µÚ¿¡´Â °¡±ÞÀû ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̵µ·Ï Çϸç ÀÌÀ¯½ÄÀº »ýÈÄ 8°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡ ¸ÔÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ºÐÀ¯¸¦ ¸Ô°í ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö¸é ¾Ë·¹¸£±â ¿¹¹æºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´Ù°¡ ±×·¡µµ ³´Áö ¾ÊÀ¸¸é µÎÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

9. Áøµå±â Á¦°Å

À̺Ұú ħ´ë ¸ÅÆ®¸®½º´Â Áøµå±âÀÇ ¿Â»óÀ̶ó°í ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸¹°Ô´Â ¼ö¹é¸¸¸¶¸®±îÁö ºÙ¾î »ç´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Áøµå±â´Â Ãæ°Ý¿¡ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ â¹®À» ¿­°í ¸·´ë±â µîÀ¸·Î °­ÇÏ°Ô ÃÄ ÁÖ¸é ´ëºÎºÐ Á×°Ô µÈ´Ù. ¼ÒÆÄ´Â °¡´ÉÇÏ¸é ¸ÕÁö°¡ ÀûÀº °¡Á×Á¦Ç°À» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù.

10. ¸ÕÁö Á¦°Å

¹Ù´Ú¿¡ ½×ÀÎ ¸ÕÁöº¸´Ù ´õ À§ÇèÇÑ °ÍÀÌ °ø±â Áß¿¡ ºÎÀ¯ÇÏ´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö. ¸ÕÁö ÀÔÀÚ°¡ ÀÛ¾Æ È£Èí°úÁ¤¿¡¼­ ½±°Ô È£Èí±â·Î µé¾î°¡ °¢Á¾ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ä¿Æ°Àº ¾ã°í ¸é Á¾·ùÀÇ °è¿­À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. È­Çм¶À¯·Î µÅ Àְųª µÎ²¨¿î °ÍÀϼö·Ï ¸¹Àº ¸ÕÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç â¹® ±¸¼®À» ÀÚÁÖ Á¥Àº ¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û¾Æ³» ¸ÕÁö°¡ Ä¿Æ°¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Ä«ÆêÀº ¹Ù´Ú¿¡ ½×ÀÌ´Â ¸ÕÁö¸¦ ±×´ë·Î Èí¼öÇϱ⠶§¹®¿¡ °Ü¿ïö¿¡´Â °È¾î³»´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ±×´ë·Î »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¸ÅÀÏ °¡º±°Ô ¾µ¾îÁְųª Áø°øû¼Ò±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸ÕÁö¸¦ °È¾î³»¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø Á¤µµ´Â Áß¼º¼¼Á¦¸¦ ź ¹°¿¡ ¼ö°ÇÀ» Àû¼Å °¡º±°Ô Ä«Æê Ç¥¸éÀ» ´Û¾ÆÁÖ¸é ÁÁ´Ù.

11. ÇǺγëÈ­ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼¿·¹´½ ¿©µå¸§¡¤¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°µµ Ä¡·á

ÇǺΠ°Ç°­¿¡ ¼¿·¹´½ÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ÇǺÎÁúȯÀÚÀÇ Ç÷Áß ¼¿·¹´½ ³óµµ°¡ Á¤»óÀο¡ ºñÇØ ÇöÀúÈ÷ ³·´Ù´Â »ç½Ç¿¡¼­ À¯ÃßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç À̵é ȯÀÚ¿¡°Ô ¼¿·¹´½À» Åõ¿©Çϸé ÇǺλóÅ°¡ °³¼±µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÎ ±Û·çŸġ¿Â ÆÛ¿Á½Ã´ÙÁ¦ÀÇ È°¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼¿·¹´½Àº ÇǺκ¸È£ ¿Ü¿¡µµ ¸ö ¾È¿¡¼­ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå¹ßÀ°. »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍÀÇ ¼¼Æ÷º¸È£. ¸é¿ª±â´É Çâ»ó. »ý½Ä±â À¯Áö µî¿¡ Á÷. °£Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¿ì¸® °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼¿·¹´½À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù ¿ì¸®°¡ »ì°í ÀÖ´Â Åä¾ç¿¡ ¼¿·¹´½ÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ° ³» ¼¿·¹´½ ÇÔ·®Àº Åä¾ç¿¡ Á¿ìµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼¿·¹´½ ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº È­°­¾ÏÀÌ Àü ±¹ÅäÀÇ 70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³²¼­ºÎ Áö¿ª Åä¾çÀÇ ¼¿·¹´½ ÇÔ·®Àº 0.03~0.06ppm(0.1ppm ÀÌ»óÀ̾î¾ß ¼¿·¹´½ ÀûÁ¤Áö¿ª)¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.

¼­¾ç¿¡¼± ÃÖ±Ù ¼¿·¹´½À» ºñŸ¹ÎC. E¿Í ÇÔ²² Ç×»êÈ­ ĬÅ×ÀÏÀÇ ¿ø·á·Î ¾´´Ù. ±× ÀÚü°¡ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥´Ù(±Û·çŸġ¿Â ÆÛ¿Á½Ã´ÙÁ¦ÀÇ ±¸¼º¼ººÐ) ºñŸ¹ÎE¿Í ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í, ºñŸ¹ÎCÀÇ Ã¼³» ÀÌ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù.




7Æí3ºÎ¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇÇ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̳ª ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄµéÀ» ¿Ã¸± ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ̶ó Çصµ ¾ÆÅäÇǾÈÀÇ Ã¼Áú¿¡ µû¶ó ÁÁÀº À½½ÄÀϼöµµ ÀÖ°í ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í Çصµ üÁú¿¡ ¸ÂÁú ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Âü°í·Î¸¸ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


7Æí 3ºÎ ¾ÆÅäÇÇ ÁÁÀº À½½Äµé?? --¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸

7Æí 3ºÎ¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ±ÇÀåÇÒ À½½Ä°ú ÁÙ¿©¾ßÇÒ À½½ÄµéÀÇ Á¾·ùµéÀ» ¾Ë¾Æº¸°í üÁú¿¡ µû¸¥ À½½ÄÀ» ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
üÁú¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀº ÈÄ¿¡ ¿Ã¸®±â·Î ÇÏ°í ¿ì¼±Àº üÁú¿¡ µû¸¥ À½½ÄÁÖÀÇÁ¡¸¸ ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù.








1. ¾ÆÅäÇǾÈÀÇ À½½Ä

1>  ±ÇÀåÀ½½Ä

a. ÁÖ½Ä: Çö¹ÌÀâ°î¹ä(Çö¹Ì,Çö¹ÌÂý½Ò,Å뺸¸®,ÈòÄá,¾àÄá,±âÀå,ÆÏ,¼ö¼ö,À²¹«,Â÷Á¶,¹Ð)

b. ±¹·ù: ¹Ì¿ª±¹,µÈÀå±¹,°¨ÀÚ±¹,Äᳪ¹°±¹,¹«±¹,½Ã±ÝÄ¡±¹,½Ã·¡±â±¹,¾Æ¿í±¹,¹Ì³ª¸®±¹,ÅäÀå±¹,
        ³ÃÀ̱¹,¹èÃß±¹

c. Âî°Ô·ù: µÈÀåÂî°³,û±¹Àå,µÎºÎÂî°Ô,±èÄ¡Âî°Ô,¿¬µÎºÎÅÁ,°¨ÀÚ°íÃßÀåÂî°Ô,È£¹ÚÂî°Ô,¹ö¼¸Àü°ñ,             ´Þ·¡µÈÀåÂî°Ô,µÎºÎÀü°ñ

d. ±èÄ¡·ù: °íµé»©±â,¹èÃß±èÄ¡,³ª¹Ú±èÄ¡,±ïµÎ±â,µ¿Ä¡¹Ì,ÃÑ°¢¹«(¸Ê°Å³ª Â¥Áö¾Ê°Ô),¿­¹«±èÄ¡,
           º¸½Ó±èÄ¡,°íÃßÀÙ±èÄ¡,¹«Ã»±èÄ¡,µ¹³ª¹«±èÄ¡,º½¶Ë°ÑÀýÀÌ,¾¸¹Ù±Í±èÄ¡,ÆıèÄ¡,
           ¿ÀÀ̼ҹéÀÌ,´õ´ö±èÄ¡,´Þ·¡±èÄ¡,´õ´ö¹°±èÄ¡

e. ¹ÝÂù·ù

-¼÷ä
Äᳪ¹°,ÆÄ·¡¹«Ä§,½Ã±ÝÄ¡,¹Ì¿ª³ª¹°,±è,¿ÀÀ̳ª¹°,¹«³ª¹°,Ã볪¹°,¹ö¼¸ººÀ½,°¡Áö³ª¹°,°í±¸¸¶ÁٰŸ®³ª¹°,¾ÆÁֱ³ª¹°,¼÷ÁÖ³ª¹°,È£¹Ú³ª¹°,µµ¶óÁö³ª¹°,°í»ç¸®³ª¹°

-»ýä
°í±¸¸¶,´ç±Ù,¾ç¹èÃß,ÇǸÁ,¿ÀÀÌ,»óÃß,¾¦°«,²¢ÀÙ,¾çÆÄ,Ä¡Ä¿¸®,¾ç»óÃß,°íÃß,Áß±¹¹èÃß,¹Ì³ª¸®,µ¾³ª¹°,¹ö¼¸·ù,µµ¶óÁö,´õ´ö,¹Ì¿ª,Á×¼øä,µÎ¸¨

-Á¶¸²
¿ì¾û,¿¬±Ù,°¨ÀÚ,µÎºÎ,ÄáÁ¶¸²,°¡ÁöººÀ½,°¨ÀÚººÀ½,°íÃßÁ¶¸²

-¸¶¸¥¹ÝÂù
±è,´Ù½Ã¸¶,ÆÄ·¡,±èºÎ°¢,¹«¸»·©ÀÌ,¸Å½ÇÀå¾ÆÂî.¸¶´ÃÀå¾ÆÂî

f. °úÀÏ·ù: Æ÷µµ,°¨,±Ö,µþ±â,Âü¿Ü,¼ö¹Ú,»ç°ú,¹è,Å丶Åä,±âŸ Á¦Ã¶°úÀÏ

g. ±âŸ: °¨ÀÚÀü,µµÅ丮¹¬,´Ù½Ã¸¶,Äá°¡·ç,Çö¹Ì¶±,È£¹ÚÀü,¹èÃßÀü,°¨ÀÚ¼öÁ¦ºñ,µÈÀå±¹,°¨ÀÚ¹ÌÀ½,           ´ç±Ù¼öÇÁ,¹«¹ä,È£¹Ú¹ü¹÷,¾ßä½Ó¹ä,±èÄ¡¼öÁ¦ºñ,Äᳪ¹°ºñº÷¹ä,È£¹Ú¼öÁ¦ºñ,Äᳪ¹°¹ä,
         ÀÚ¿¬¼ÛÀ̵¹¼Ü¹ä,¹ö¼¸µ¤¹ä, ¿ÀÀÌÁö,¿ÀÀÌÇÇŬ,¾ç¹èÃß½Ó,È£¹ÚÀÙ»ï

h. Çö¹Ì¿ìÀ¯: Çö¹Ì,Çö¹ÌÂý½Ò,À²¹«,°ËÀºÄá,°ËÀº±ú¸¦ °¥¾Æ¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½É.


2>  ÁÙ¿©¾ß µÉ À½½Ä

a. Á¤¹é°¡°ø ½ÄÇ°:  Èò½Ò¹ä,Èò¹Ð°¡·ç,Èò¼³ÅÁ,¸À¼Ò±Ý

b. ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°:  ¶ó¸é,ÄŶó¸é,ÇÇÀÚ,Ä«·¹,Çܹö°Å,¸¸µÎ

c. ¼³ÅÁÇÔ·ù ½ÄÇ°:  Ã»·®À½¼ö,¾ÆÀ̽ºÅ©¸²,°¡´çÁ꽺,»§,°úÀÚ,ÄíÅ°,ÄÉÀÍ,ÃÊÄÝ·¿,Å丶ÅäÄÉÂý

d. Æ¢±è·ù:  Ä¡Å²,¶ó¸é,µ·±î½º,ġŲ±î½º,ºñÈı,»õ¿ìÆ¢±è,¾ßäƢ±è,ÇÖµµ±×,Å©·ÎÄÏ,µµ¿ì³Ó,
            Æ÷Å×ÀÌÅäĨ,Æ¢±è¸¸µÎ

e. À°·ù ¹× °¡°øÇ°:  µÅÁö°í±â,´ß°í±â,¼Ò°í±â ¹× °è¶õ °¡°øÇ°(ÇÜ,¼Ò½ÃÁö,º£ÀÌÄÁ,°¢Á¾ °í±âÅë                   Á¶¸² µî)

f. ¿ìÀ¯ ¹× °¡°øÇ°:  °¡´ç ¿ìÀ¯,°¡´ç ¿ä±¸¸£Æ®,¹öÅÍ,Ä¡Áî

g. ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼± ³Ãµ¿»ý¼±: °íµî¾î,¸íÄ¡,»ïÄ¡,Á¤¾î¸®,²ÇÄ¡,ÂüÄ¡ µî

h. °¡°ø À¯Áö·ù: ¹öÅÍ,¸¶°¡¸°,¸¶¿ä³×Áî,¼îÆ®´×,¶¥Äá¹öÅÍ,ÆÊÀ¯ µî

i. ±âÈ£½ÄÇ°: ¼ú,Ä¿ÇÇ,´ã¹è

j. § À½½Ä,È­ÇÐ÷°¡Á¦(Âø»öÁ¦,¹æºÎÁ¦ µî)°¡ ¸¹Àº À½½Ä, ³ó¾à¿¡ ¿À¿°µÈ ½ÄÇ°


¾ÆÅäÇÇ´Â À½½Ä¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä¡·á Áß¿¡´Â ¸ö¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½Ä¹°À» º¹¿ëÇÏ¸é °©ÀÚ±â ÇǺΠÁõ»óÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ Áý´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ Ä¡·á±â°£µµ ´Ã¾î°¡°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.



2. üÁú¿¡ µû¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ý

üÁú¿¡ µû¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº °¢ üÁú¿¡ µû¶ó À§ÀåÀÇ ¿Âµµ°¡ ´Ù¸£´Ù´Âµ¥ ±âÀÎÇÑ´Ù.

a. À½ÀÎüÁú(ÅÂÀ½ÀÎ,¼ÒÀ½ÀÎ)Àº À§ÀåÀÇ ¿Âµµ°¡ ³ÃÇϰųª Â÷¹Ç·Î µû¶æÇϰųª ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀÇ À½½Ä¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù.

b. ¾çÀÎüÁú(žçÀÎ,¼Ò¾çÀÎ)Àº À§ÀåÀÇ ¿Âµµ°¡ µû¶æÇϰųª ¶ß°Å¿ì¹Ç·Î ³ÃÇϰųª Âù¼ºÁúÀÇ À½½Ä¹°ÀÌ ÁÁ´Ù.

c.¾ÆÅäÇÇ´Â ¿­¼ºº´À̹ǷΠ¾çÀÎüÁú ƯÈ÷ ¼Ò¾çÀÎüÁú¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¾çÀÎüÁúÀÌ ¾ÆÅäÇÇ´Â À½ÀÎüÁúº¸´Ù ½ÉÇÏ°Ô Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÆíÀÌ´Ù.

d. ¸öÀÌ °Ç°­ ÇÒ ¶§´Â üÁú¿¡ ¾È ¸Â´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ¸öÀÌ º° ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª º´ÀÌ ±íÀ»¼ö·Ï ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀÎ ¸é¿ªÀÌ ¾àÇؼ­ À½½Ä¿¡ ¹Î°¨ÇØÁø´Ù.


¿©±â¿¡¼­ÀÇ ½Ä´ÜÀº ÀνºÅÏÆ® °¡°øÀ½½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» ¸»ÇÑ´Ù.

3.ÆòÇÑ ¼ºÁúÀÇ À½½Ä

¿ì¸® Á¶»óµéÀº üÁúÀÇÇÐÀÌ ³ª¿À±â ÀüºÎÅÍ À½½ÄÀÇ Â÷°í ´þ°í µûµíÇÏ°í ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀ» ¾Ë¾Æ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¸Ôµµ·Ï À½½ÄÀÇ ±â(Ѩ)°¡ ÇÑÂÊÀ¸·Î ½ò¸®Áö ¾ÊÀº Æò(øÁ)ÇÑ ¼ºÁúÀÇ À½½ÄµéÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â Áß¿ë(ÁßÈ­)ÀÇ ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÖ¾ú´Ù.

* ÆòÇѽĴܿ¹

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹ßÈ¿µÈ À½½Ä,¹ßÈ¿ÇÑ À½½Ä(µÈÀå, Á¶¼±°£Àå, û±¹Àå, ÀÍÀº ¸ðµçÁ¾·ùÀÇ ±èÄ¡, È«¾î삮ÀÎ °Í, ¾ßÄí¸£Æ®µî)¿¡ Æò(øÁ)ÇÑ À½½ÄÀÌ ¸¹´Ù.

Âù¼ºÁúÀÇ ¿ÀÀÌ¿¡ ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀÇ ºÎÃ߸¦ ³ÖÀº ¿ÀÀ̼ҹè±â´Â ÆòÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù.
Âù ¼ºÁú°ú µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» ¼¯¾î¼­ ÆòÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

¿ø·¡ ¼ºÁúÀÌ ÆòÇÑ ¸ðµç üÁú¿¡ ÁÁÀº À½½Ä(µÈÀåÄá,Äᳪ¹°,¸íÅÂ,¾ç¹èÃß,¾ç»óÃß,Å丶Åä,¾çÆÄ,¸êÄ¡)µµ ÀÖ´Ù.



À½½ÄÀ̳ª ¹ßÈ¿½ÄÇ°Áß¿¡¼­ ¾ÆÅäÇǾȿ¡°Ô ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Â °ÍµéÀº 1Æí¿¡¼­ºÎÅÍ 7Æí¿¡ À̸£±â±îÁö ¾Ë¾Æº¸¾ÒÁö¸¸ °øÅëµÇ´Â Á¡µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±ÇÀåµÇ´Â À½½ÄÁß¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°µî¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¹Î°£¿ä¹ý Àç·áµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÇöÀç ´Ï¿Í¹Ú»çÀÇ È¿¼Ò½ÄÇ°°ú ¿¬°ü¼º ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅëÀÇ ¹ßÈ¿½ÄÇ°¿¡´Â Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» Çϴ õ¿¬¼ººÐµîÀÇ È¿¼Ò°¡ °¡µæÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¸® Á¶»óºÎÅÍ ³»·Á¿À´ø ¸Ô°Å¸®. Áï À½½Ä¹®È­°¡ ¿ì¸® ¾ÆÅäÇǾÈÀÇ ÇǺο°À» °íÃÄÁÙ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í ½Í½À´Ï´Ù.

¼­±¸È­µÈ ¹®¸í¼Ó¿¡¼­ À½½Ä¹®È­±îÁö ¼­±¸È­µÇ¸é¼­ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ ¾ÆÅäÇÇ.. ÀÌ´Â ¿ì¸® À½½Ä¹®È­¸¦ ¹èÁ¦ÇÑ ±× µÚ¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ À½½Äº´ÀÎÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.

ÀÌ Àå ¿ª½Ã ´Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Æۿͼ­ Á¤¸® ¹ßÃéÇÑ ³»¿ëÀ̹ǷΠÀڽſ¡°Ô ¸Â´Â À½½Ä.. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú µîÀº ½º½º·Î°¡ ÆÇ´ÜÇϱ⺸´Ù´Â Àü¹®°¡¿¡°Ô ¸Ã°Ü º½Á÷µµ ÇÏ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù..
±×·³ ¿©·¯ºÐÀÇ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä.......

8Æí¿¡¼­´Â ¾ÆÅäÇÇ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀ̶ó°í ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Â °Íµé°ú ±× Á¤º¸¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÕ´Ï´Ù.
ÀϺ»¿¡¼­ ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Â È°¼º»ê¼ÒÁ¦°Å¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µé.. À¯»ê±ÕÀ̳ª SOD½ÄÇ°¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.


* ¾ÆÅäÇǾƴԿ¡ ÀÇÇؼ­ °Ô½Ã¹° º¹»çµÇ¾ú½À´Ï´Ù (2003-08-27 12:04)

   



 
 ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 3 
»êÁöų·¯
4660 2003/08/27
56  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 2 (1)
»êÁöų·¯
2331 2003/08/27
55  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇÁ¤º¸ 1 
»êÁöų·¯
3300 2003/08/27
54  ¾Æ¸»°¨°ú ¾ÆÅäÇÇ 
¿¹ºó(yevin)
1505 2003/08/18
53  ±¹¼Ò¿ë ½ºÅ×·ÎÀ̵åÀÇ °­µµ ±¸ºÐ, ¼±Åà & Å©¸², ·Î¼Ç Ư¡ (10)
atopilove
3191 2003/08/03
52  ¿Í.. 258°³.. ³î¶ø±º ¿ì¸®Áý¿¡´Â ¸î°³ÀÖ³ª~~ ¤Ñ.¤Ña (12)
atopilove
6429 2003/08/03
51  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 10 (È£Àü°ú ¾ÇÈ­) 
piglove
1677 2003/07/25
50  ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 9 (ÀÌÁ¨ ´õÀÌ»ó ÀÇÁöÇÒ °÷ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù) (4)
piglove
1722 2003/07/04
49  Àß ¶§ ±ÜÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý 2 (È£¾ß¾Æºü´Ô) (1)
k305he
4027 2003/07/25
48  À߶§ ±ÜÀ½ ¹æÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù~º»ÀÎÀÌ °³¹ß ..^^(ƯÈ÷ À߶§ ¾ó±¼ ±Ü´Â ºÐµé¿¡°Ô ... (4)
k305he
8374 2003/07/25
47  ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°ÀÇ Áø´Ü ¹× Ä¡·á( ¾ÆÅäÇÇÀÇ»ç) - ¼Ò¾Æ°ú °³¿øÀÇ °­Á 
parkaiver
2835 2003/06/25
46  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 7 (Å»½º¿¡ ´ëÇØ) (11)
piglove
3768 2003/06/30
45  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 6 (¸íÇöÇö»ó¿¡ ´ëÇØ) (7)
piglove
3247 2003/06/30
44  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 5 (¾ÆÅäÇÇÀÇ Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢) (5)
piglove
2037 2003/06/30
43  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 4 (¾ÆÅäÇÇÀÇ º¸½À) (1)
piglove
1645 2003/06/30
42  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 3 (¾ÆÅäÇÇÀÇ Áõ»ó) (1)
piglove
1499 2003/06/30
41  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 2 (¾ÆÅäÇÇÀÇ ¿øÀÎ) (2)
piglove
1892 2003/06/30
40  Àǻ絵 ÇÑÀǻ絵 ¾Æ´Ñ ¾ÆÅäÇǾÈÀÌ ¾²´Â ¾ÆÅäÇÇ À̾߱â - 1 (6)
piglove
2245 2003/06/30
39  ¾ÆÅäÇÇ¾Æ 3³â (5)
µ¿¼¼³×¹Ùº¸
1680 2003/06/24
38  ³ªÀÇ ¾ÆÅäÇÇ °æÇè´ã(³»°úÀü¹®ÀÇ) (8)
parkaiver
3434 2003/06/17
37  ¢¾¢¾¢¾Á¦°¡ ³ª¸§´ë·Î Á¤¸®ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹ÇÏ´Â Áöħ¼­ ÂüÁ¶ÇϽñæ... (2)
heartkang
2590 2003/06/16
36  Áø¹°¿£ Ç×»ýÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù. (ha981108´Ô) 
2820 2003/04/17
35  ¾ÆÅäÇÇ ¾ÆÀÌ ¾àó¹æ¹Þ±â, ¸ÔÀ̱â, ÁÖÀÇ»çÇ× 
¿¹ºó(yevin)
3102 2003/03/08
34  ´ëü¿ä¹ý ÀÌ¿ëÀÚÀÇ ½É¸®.. (Âü°íÇϼ¼¿ä..) (¿¹ºó(yevin)´Ô) 
2688 2003/01/27
33  [ÀǾàÁ¤º¸] ¿ÉƼ´ýÅ©¸²,¼ö¶óÁø¿¡ÀÌÁ¤,Áö¸£ÅØ Á¤º¸ (jhkang2´Ô) 
50749 2003/01/07
32  ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹´ã (´õ´õ´Ô) 
5899 2003/01/07
31  ÀúÀÇ ¾ÆÅäÇÇ À̱â´Â¹ý (»Ç»þ½ÃÇÑÇǺδÔ) (1)
5718 2002/12/11
30  Å»½º¼º°ø ÀÌÈÄ ½ºÅ×·ÎÀÌµå »ç¿ë±â (µ¿¼¼³×¹Ùº¸´Ô) 
4604 2002/12/04
29  ¾ÆÅäÇǸ¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé¿¡°Ô.. (pink´Ô) (4)
3921 2002/12/03
28  À̹æ¹ý ²À Çغ¸½Ã±æ..¾î¼ºÃÊ»ýÁó ¸Ô±â (ehshqks´Ô) (3)
4973 2002/09/29
27  °¡·Á¿ò°ú °¢Áú ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý!! °­Ãß!! (gackt´Ô) (1)
8984 2002/08/18
26  ¹é³»Àå ÈÄ ÀÌ·¸°Ô º¸ÀδÙ.(¹«ÇÑÀÌ´Ô) 
2415 2002/07/17
25  ±¸¸Û³­ ¾ç¸»..... 
2683 2002/06/27
24  ¾ÆÅäÇÇ Ã¼Çè±â (udumuri´Ô) (2)
5345 2002/06/17
23  Á¤¸» ¾ÆÅäÇÇ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀ¸½Å ºÐ¸¸ º¸¼¼¿ä (leeboomi234´Ô) (3)
8427 2002/05/28
22  ¿¹¹æÁ¢Á¾ Á¾ÇÕÆí (¿¹ºó¾ö¸¶´Ô) 
2253 2002/05/29
21  ³ªÀÇ ¾ÆÅäÇÇ Ã¼Çè±â (elice2807´Ô) 
4504 2002/05/25
20  ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¹èµ¶¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý·Ð (¾ÈÀ¯ÀÏ ÇÑÀÇ»ç´Ô) 
4384 2002/05/23
19  ¾ÆÅäÇÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¹ÙÄ¡´Â Á¶±×¸¸ ¼±¹°Çϳª(ÀÌÁß±æÇÑÀÇ»ç´Ô) (1)
7511 2002/05/04
18  ***Èñ¸ÁÀ»*** (jjinsook62´Ô) 
3002 2002/04/30
[1][2][3][4] 5 [6]
 
Copyright 1999-2024 Zeroboard