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제목 : 탈스테로이드와 운동의 연관성
 
j008j
등록일: 2010-03-15 18:58:13 , 조회: 4,066


제가 다니는 헬스장에 트레이너형과 대화 중 의미심장한 부분이 있어 관련 자료를 찾아보았습니다.

기본적으로 탈스테로이드, 즉 탈스를 하는 대표적인 이유는 바로

외부 호르몬 투여로 인한 부신피질의 기능저하, 즉 염증을 해소하는 신체 본연의 호르몬 분비 저하입니다.

그렇다면 역으로 생각해볼 수 있는 명제가 하나 있으니 바로

만약 우리몸에서 스테로이드만큼 호르몬이 나온다면, 아토피에서 벗어날 수 있지 않을까?입니다.

아토피는 원인이 밝혀지지 않았고, 도대체 왜 심해지는지 알수 없는 요소가 너무도 많습니다.

하지만 한가지 공통점이 있다면

어떤 아토피이든 스테로이드 앞에서 그냥 닥치고 깨갱이라는 것이죠, 물론 어디까지나 원인치료가 아닌 염증억제에 불과할지라도 말이죠.

그렇다 하더라도, 아토피가 일종의 알레르기 증상이라고 가정했을때 과도한 면역반응=염증으로 이어진다고 보면(엘리델도, 프로토픽도, 세이풀도 모두 면역억제제임을 감안하면)

여전히 아토피 치료, 혹은 탈피에 있어 염증 억제는 중요한 항목임에 틀림없죠.

본론으로 들어가서, 탈스시 아토피 치료법 중 하나인, 그리고 효과에 대해 언제나 논란이 되는 '운동'에 대해서 중요한 사실이 될지도 모르는 부분을 알게되었습니다.

이하 -무산소 운동 항목-에 관한 자료입니다.

무산소 운동      

말 그대로 산소를 사용하지 않는 운동. 엄밀히 말하자면 사용하지 않는 것은 아니다.
사람은 한순간도 멈추지 않고 호흡을 하므로 어떤 활동에도 산소를 사용하게 되어 있긴 하다.

상위항목 운동 관련 정보


목차
1 무산소 운동이란 무엇인가
2 무산소 운동과 산소
3 무산소 운동의 장점
4 무산소 운동의 단점
5 무산소 운동을 위한 체질은
6 무산소 운동의 매커니즘
7 무산소 운동의 한계범위
8 벌크와 데피니션
9 TIPS
10 참고
11 훈련 용어
12 관련 용어

<중략>

3 무산소 운동의 장점 #

...<중략>

6. 호르몬 분비계를 강화한다.
웨이트 트레이닝, 즉 무산소운동은 신체를 한계까지 몰아가며 신체는 이를 회복하기 위해 각종 화학물질을 분비하고 처리하게 된다. 이를 반복하면 신체는 이에 적응하여 호르몬 등 각종 화학물질을 분비하고 처리하는 양을 늘리고, 속도를 늘리게 된다.

...<후략>


자, 느낌이 오셨는지요? 그러니까 무산소 운동이 우리 몸의 호르본 분비를 자극시킨다는 것이지요.

여기서 한가지 중요한 가설이 생깁니다.

무산소 운동으로 인해 부신피질의 호르몬 분비가 강화된다

여기서 혹자는 무산소 운동으로 자극되는 호르몬은 운동과 관련된 남성 호르몬이 아니냐 라고 생각할수도 있지만, 경력 5년차의 헬스장 트레이너형의 말과 네이버 백과사전에 따르면

http://health.search.naver.com/search.naver?where=health_detail&sm=tab_txc&ie=utf8&query=%EB%B6%80%EC%8B%A0%ED%94%BC%EC%A7%88

모든 호르몬은 부신 피질에서 분비되기 때문에 피부 관련 호르몬도 마찬가지의 효과를 받을 것이란 얘기입니다.

처음에 이 이야기가 나온 것은 제가 트레이너형에게 "왜 저는 운동을 하면 피부가 좋아질까요" 라는 의문에 대한 대답이었습니다.

물론 이 글의 내용은 어디까지나 가설이지만, 근거로 사용된 자료는 모두 백과사전의 공인된 자료로 신뢰할만한 객관성이 있습니다, 트레이너형도 생활체육지도자 자격증 보유자로 이 분야의 문외한이 아니고요.

마지막으로 이 글은 결코 운동을 해야 아토피가 낫는다라는 글이 절대!! 아닙니다

다만 탈스에 있어서 저하된 부신피질의 기능 회복에 무산소 운동이 도움이 될거란 논증을 제시한 것 뿐이니 다들 참고만해주시면 고맙겠습니다.

감사합니다.


* 아토피아님에 의해서 게시물 복사되었습니다 (2010-12-24 03:39)

   


그럼 어떤 운동을 하느냐도 중요하겠네요 .
정확히 어떠한 운동을 하는게 좋을까요? 무산소운동이라면 근력운동이려나요;
2010/03/15 19:31  
wwjjs
제생각에도 운동은 좋다고 생각 합니다.저도 운동이 직업이었던 사람으로서 한마디 하자면 제생각엔 무산소운동을하던 유산소 운동을 하던 힘들게 운동을한 이후에 생기는 황성산소로 인해 산화되어 몸이 받는 스트레스로 아토피가 악화될수도 있다라고 생각하는데요.그걸 얼마나 어떻게 잘다스리냐에 따라 아토피의 호전과악화가 갈리지안나 생각합니다.산화되는 몸에 맞설수있는 항산화물질(비타민)을 다량 섭취해줘야 한다는거죠.음식도 골고루 먹어야 하겠구요. 2010/03/15 20:06  
wwjjs님 제 생각도 그래요~운동을 하면서 야채나 과일 섭취는 필수라고 생각해요! 2010/03/15 22:04  
shiniwa78
무산소운동이 아마 100미터 달리기 이런걸거에요 2010/03/15 23:49  
shiniwa78
1. 무산소운동이란 ??(네이버 이곳저곳 백과사전 뒤져봐서.. 확실히 압니다.. 퍼오기사절...)

단기적인 몸의 운동으로 인하여 무산소적인 의미는 없지만

그 운동에 대하여 산소호흡의 의미가 희미한 것을 말합니다

예를들어

100M달리기 (시간이 짧으며 한순간에 폭발적인 힘을 나타내죠?)

역기들기 (이것또한 시간이 짧으며 오랜시간 드는 운동이 아니니 무산소입니다)

아령들기 (마찬가지죠)
2010/03/15 23:50  
shiniwa78
저도 최근에 농구 풀코트로(그전엔 반코트만 했었는데) 하면서

속공참여한다고 그 농구장끝에서 끝까지 죽자사자 100미터 식으로 몇번 달리게 되니

무산소+유산소 합쳐진 운동을하고나서 몸이 더 좋아진거 같기도 하네요

확실한건 섞어서 하니까 유산소만 할때보다 체력이 더 좋아진거 같아요..;;;;

느낌뿐이라 죄송하네요..;;; 그나마 살만해서 팁이 될까해서 저도 적어봐요
2010/03/15 23:51  
hjiwon
그럼 헬스장을 다녀야 할까요..
전 요즘 그냥 걷기만 하고 있는데.. 헬스장에서 근력,무산소 운동하는게 너무 재미가 없어서.. 잘 못했거든요..
헬스 꾸준히 잘 하시는 분들. 팁 좀 주세요~
2010/03/16 13:48  
hjiwon
아 그리구 헬스장 가면 트레이너가 도움 좀 주나요? 몇번 안다녀봤지만. 트레이너가 별 신경도 안써주고 그래서 항상 런닝만 달리고. 운동기구 좀 .. 쪼~끔 하다가 오곤 했거든요~ 2010/03/16 13:50  
jjh7777
맞아욘.. 2010/03/16 13:57  
sky7sky
헬스장에서 트레이너가 도움 주는건 트레이너 교육비를 따로 줘야 아마 지도해 줄겁니다.(헬스장마다 차이는 있겠지만요..)
저는 1년정도 헬스장을 다녔는데...웨이트는 안하고 유산소운동(자전거,런닝머신)정도만 1시간 가량 해주었습니다.

근데 j008j님 글을 보니 웨이트를 꼭 해주어야 할것같은데...웨이트는 꾸준히 해본적이 없어서 저는 어떨지 모르겠네요..
유산소 운동만 1년정도 해본 결과를 보면 아토피에 물론 도움은 됩니다.
치료라기 보다는 더 나빠지지 않게 도움이 되더라구요..일종의 관리 차원이죠..
물론 꾸준히 해야합니다.. (요게 쫌 힘들더라구요..ㅡㅡ;;)

운동을 하신 분들중에 웨이트(무산소)만 하신 문 또는 유산소 운동만 하신분 갑자기 어떤 차이가 있나 궁금하군요..^^
2010/03/16 16:02  
ihohohaha
집에 아령 있는데 열심히해야겠군요 ㅋ 어차피 무겁지 않은 것이니 하루에 꾸준히 많이 해야...ㅋ 2010/03/16 21:18  
juliaeseo
저도 동의 합니다. 아토피는 다른 사람들이 이겨낼 수 있는 것들을 이기지 못하는 면역력 저하에서 오는 것이니 운동을 통해 체력이 강화된다면 아토피를 이겨낼 수 있을거라 생각합니다. 꾸준히 그리고 많은 시간을 투자해야겠지만요..... 2010/03/16 21:31  

 
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