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제목 : 온천욕 방법과 주의사항
 
등록일: 2005-12-30 12:32:47 , 조회: 1,262

제목 없음

▶ 온천욕 방법

욕탕에 들어가기 전에 우선 입식샤워기 앞에서 몸을 깨끗이 행군 후 입탕 순서는 저온탕부터 시작한다.
피부의 온도가
1도 올라갈 때 에너지 소모량이 10%상승한다는 점에서 온천욕과 사우나는 과격한 운동에 비유된다.
따라서 지나치게 피곤하거나 흥분해 있으면 입욕전 안정이 필요하며 목욕후에도 수분 및 가벼운 음식섭취, 휴식을 취해야 한다.
치료를 위한 온천욕은 적어도 2주일은 계속해야 효과를 볼 수 있다. 보통 40∼43도의 고온욕은 탕속에들어가 있는 시간을

처음에는 5분 내외로 3회정도 반복하고 총 목욕시간은 30분으로 제한하며, 이후 조금씩 시간을 늘려간다.
입욕회수는 하루 3회가 바람직하다.

사우나는 몸의 물기를 완전히 닦은 뒤 입실해야 땀의 배출로 인한 상쾌함을 느낄 수 있고 체력소모를 막기위해 10분을 넘기지 말아야 하며
다리의 위치를 의자의 높이로 유지, 심장의 부담을 줄이는 것이 좋다.동맥경화, 고혈압, 순환기질환, 결핵 및 갑상선기능항진증과 같이 에너지
소모가 많은 소모성질환이나 말초혈관 질환을 앓고 있는 사람은 수온을 낮추고 목욕시간을 줄이는 등 주의해야 하고 공복, 음주후 입욕은 누구나
피해야 한다.입욕 후에는 물기를 닦아내지 말고 그대로 말리는 것이 좋다. 유익성분이 골고루 흡수된다. 탕에 붙어있는 안내문을잘 읽고
특히 치료용으로 온천을 찾은 사람은 안내인과 상의하는 것이 좋다.


주의사항

1. 공복일 때에는 신진 대사가 활발해지고 위액의 분비도 왕성해져서, 식전의 목욕은 식욕 증진의
효과가 크나 공복의 정도가 너무 심하면 피로가 더 하고 속이 거북해지거나 현기증을 일으키는 때도
있으므로 주의해야 한다. 식사 후에는 적어도 1시간 정도는 기다렸다가 목욕하는 것이 소화에 좋다.

2. 감기 기운이 있다고 해서 목욕을 꺼리면 피부의 호흡 작용이 둔해지고 체온의 조절이 나빠지며,
신진대사도 더디게 되어 오히려 감기 증세가 악화되기 쉽다. 의사의 의견을 들어야 하겠으나 목욕이
더 좋을 수도 있다.

3. 갑자기 더운물에 들어가면 혈압이 오른다든가 혈관이 수축하든가 하여 혈관에 쇼크를 주게 된다.
탕에 들어가기 전에 먼저 손발을 씻고, 몸에도 더운 물을 끼얹어서 물의 온도를 몸에 익히도록 하는 것이 좋다.

4. 술을 마시고 목욕하는 것도 반드시 피해야 한다. 술을 마신 뒤에는 혈관이 확대되어 있는 상태여서
뜨거운 물에 자극을 받으면 자칫 혈관이 터져 뇌졸증 등을 일으키기 쉽다.

5. 과격한 운동으로 땀을 많이 흘린 상태에서 뜨거운 목욕을 하면 더욱 땀을 많이 흘리게된다.
이런 탈수 현상으로 인하여 탈진 상태로 이어지기 쉽다. 운동뒤엔 미지근한 물로 가볍게 샤워를
하거나 잠시 몸을 담그는 것이 좋은 목욕법이다.
그리고 미지근한 물이나 찬물로 마무리한 후 물기를 잘 닦아내는 것이 좋다.



   



 
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