 손정호 |
등록일:
2013-10-27 22:16:46 , 조회:
1,513 |
안녕하세요? 과거의 sonsang입니다.
지난 5년 정도 잘 지내오다가 최근 아토피가 다시 심해졌는데요,
아토피 재발로 잠시동안 몸과 마음이 많이 힘들었지만, 모든게 제 탓인바 제 자신을 점검하고 되돌아보고 다시 시작하려합니다.
아토피 재발의 원인은 1차적으로 제 자신에게 있다고 생각하고, 최근 제 자신을 잘 관리하지 못한 것을 자숙하고 더욱 잘 관리해야겠다고 다짐합니다.
다음과 같이 제 자신을 다스리려 합니다.
1. 과로하지 않기
일을 줄여서라도 몸을 챙기겠습니다.
과로하면 몸이 쉽게 망가지더군요..쉼호흡도 잘 안되고...
일을 줄이겠습니다. 돈도 좋지만, 건강이 더 중요하죠..
2. 음식
바른 음식을 골고루 잘 씹어서 먹도록 하겠습니다.
지금 제 아이디 vegantrainer는 과거에 한창 채식을 하면서 여기서 만든 아이디인데, 과거와는 달리 지금은 채식을 하고 있지 않습니다. 지금은 적당한 육식을 하고 있습니다. 그리고 음식에 대해 특별히 가리고 있진 않습니다. 되도록이면 착한 음식을 먹으려고 하고 패스트푸드나 가공식품 등을 멀리하려 합니다. 음식을 먹을 때 급히 먹지 않고 양쪽으로 잘 씹어서 먹어야죠..
3. 운동
규칙적인 운동을 하겠습니다.
운동을 규칙적으로 못해 온 것도 건강을 잃은 원인이라고 봅니다. 최근 일이 많이 바빠져서 제 개인 운동을 거의 못해 왔습니다. 제 탓이죠.. 제 몸관리, 시간관리를 제대로 하지 못한....
내년 한 피트니스 대회를 목표를 정했습니다. 이렇게 목표를 정하면 운동이란 아이템은 자연스럽게 제 생활에 일부가 되죠..
하루에 틈을 봐서 조금씩 운동을 하려합니다. 이런 틈새 운동... 생각보다 효과가 크더군요..
내년에 입상 하면 꼭 여기서 자랑을 하렵니다^^
3. 생활습관
빨리 자려고 합니다.
제가 퇴근하면 10시 30정도 되는데, 배가 좀 고파서 야식먹는 나쁜 습관이 생겼습니다. 처음에는 괜찮았는데, 계속 그렇게 야식을 먹는 습관이 제 몸을 망치게 한 원인이 된 것 같기도 합니다.
앞으로는 퇴근하고 바로 잠자겠습니다.
4. 장내 세균 균형잡기
최근 장내상재균(장에 거주하고 있는 세균)에 대해 관심이 많습니다. 아토피의 원인이 장내세균의 불균형이란 말도 있고요..요즘 장내 세균의 균형을 잡기위해 한 가지 시도하는게 있는데요.. 효과가 좋으면 여러분께도 알려드리겠습니다.
5. 나을 수 있다는 희망갖기
저는 꼭 나을 수 있습니다. 그리고 과거보다 더욱 건강해질 수 있습니다.
중요한 것은 마음가짐이라고 생각합니다. 지금은 힘들지만 노력해서 앞으로 더욱 멋지고 건강해질 수 있다는 자기신뢰란 마음가짐을 가지기로 했습니다. 이런 믿음이 강할수록 정말 그렇게 변할 수 있겠죠..
과거 제가 아토피를 극복하려고 과자를 끊기 위해 제가 한 것은 제가 과자를 먹지 않겠다고 주변 여기저기에 알리기였습니다. 이렇게 주변에 적극적으로 알리니, 실천력이 강해져서 과자를 정말 끊게 되더군요..
오늘도 저는 상기 내용들을 여러분께 알리고 있습니다.
위의 것들 지키려고요.. 그래서 하루하루 변화하려고요..
저 지금 자러 갑니다^^
p.s. 여러분도 파이팅입니다!
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