민간요법 정보란

∴∴ 아토피, 습진, 피부염, 가려움등에 효과가 있다고 알려진 민간요법을 모아봤습니다.
* 주의: 민간요법의 경우 개개인마다 효과의 차이가 있고 과학적인 검증이 안되었으므로 이점 주의하시길 바랍니다.


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제목 : 냉온욕법
 
등록일: 2003-02-13 20:24:28 , 조회: 11,932

제목 없음

냉온욕이란 목욕을 할 때 냉탕과 온탕에 교대로 입욕하는 방법을 말한다.

올바른 냉온욕은 냉탕과 온탕의 두 개를 만들어 먼저 냉탕에 1분간, 온탕에 1분간 들어갔다 나오는 것을 말하는 것이다. (탕을 만들기 힘들다면 샤워기를 이용해서 해도 된다.)

처음에 냉탕에 들어가는 게 괴로울 경우 익숙할 때까지는 온탕에 먼저 들어가 몸을 덥힌 뒤에 냉탕에 들어가도 좋다.

▶ 병약자로서 30세 이상인 사람은 먼저 손목과 발목의 끝 부분에 냉수를 끼얹는 정도로 시작하여, 이에 익숙해지면 다음에 무릎밑 부분까지 끼얹고 다음에 허벅다리의 끝까지 끼얹는다. 일주일쯤 하여 익숙해지면 목까지 탕에 넣어 냉온욕을 한다.

▶ 온탕의 온도는 41-43도, 냉수의 온도는 14-15도가 이상적이지만 익숙해질 때까지는 냉수에 더운 물을 타서 적당히 온도를 조절하다가 익숙해지면 차차 온도를 내려 이상적인 온도로 해도 된다.

▶ 이것을 표로 하면 다음과 같다. 

온탕의 온도

냉탕의 온도

실행하는 일수

40 °

30 °

3~5 일간

41 °

25 °

2~3 일간

42 °

25 °

2~3 일간

43 °

14~15 °

계속 실행하되 온탕의 온도는 41-42 ° 사이에서 멈추는 것이 좋다.


▶ 처음에는 전신 냉욕 1분간, 다음에 전신온욕 1분간, 이것을 교대로 1분간씩하고 최후에는 언제나 냉욕에서 끝내야 한다. 냉탕부터 시작할 때는 5회 또는 7회 째에 끝내고 처음 하는 사람이 냉수에서 할 수 없을 경우 온탕에서 시작해도 무방하다.

▶ 냉탕과 온탕에 번갈아 들어가 어느 쪽이 냉탕인지 온탕인지 모르는 정도로까지 느낄 때가 되도록 하는 것이 이상적이고 효과도 충분해진다. 냉탕을 준비할수 없는 경우엔 샤워기로 발끝에서 차차 위쪽으로 뿌려가든가, 물통으로 발부터 끼어 얹어도 좋다.

▶ 실행을 할 때는 가슴을 펴고 자세를 바르게 하여 충분히 폐포(肺胞)를 확장시키는 것이 좋다. 냉온욕을 하면 피부가 확대 수축을 하므로 때가 잘 떨어지니 비누를 사용할 필요가 없고 다만 외부에 노출된 부분과 가랑이, 발끝만 씻는 정도로 충분하다.

▶ 냉온욕에 익숙해지면 온욕만으로는 기분이 산뜻해지지 않는다. 감기 기미가 있을 때나 감기가 완전히 떨어지지 않았
을 때 피로회복용으로 냉온욕을 하면 신통한 효과를 얻는다.

▶ 이 냉온욕은 온욕으로 혈관을 확장시키고, 냉욕으로 동정맥과 임파관을 수축시키는 것이니까 냉온욕의 교대로 혈액순환을 좋게 하며 피부에 저항력을 부여하여 피로를 일소한다.

또한 신장의 작용을 좋게 하는데 신장 안의 신사구체에서 요산과 혈액의 분류가 충분히 이루어져 몸에 해로운 요산은 소변이 되어 몸밖으로 배설시키게 되는 것이다.

 



   


근혁맘
우리 아기 지금 5개월 조금 넘었는데 아토피가 나타나고 있거든요. 5개월짜리 아기도 냉온욕 가능한가요? 2003/06/11 16:58  
다영이모부
차가버섯이아토피에아주좋은효능이있다는데정말있는지알고싶네요 2003/08/25 19:28  
ievel
저는 얼굴에 아토피가 심한데 얼굴에만 냉.온욕을해도 괜찮은지 모르겠네요 .. 2003/10/27 01:14  
kim1979
겨울에는어케하나요 2004/02/13 17:55  
atopy-
겨울에 할 때에는 샤워기를 위에 올려놓고 뜨거운 물을 받아 훈증효과를 내어야 합니다. 그러면 욕실에 훈훈한 느낌이 들어 춥지 않아요. 저도 냉온욕을 해봤는데, 피부에 탄력이 붙는 것을 느끼게 됩니다. 하지만 냉증환자나 심장이 약하신 분은 하지 않는게 더 좋다고 들었습니다. 2005/05/04 23:27  
eunmul
8개월된 우리 아가 오늘 부터 시작했습니다.
책에 보니깐 냉온욕은 신생아때 부텀 가능하던데...
2006/05/26 00:29  
양순이아줌마
며칠전에 분당에 있는 홍삼사우나에 어린이전용 아토피탕이 있다고해서 다녀왔더니, 거기에도 비슷한 내용이 있더라고요.. 온탕의 온도는 39도를 유지하며 아토피탕의 온도는 37.5도. 사람의 체온과 비슷해야 홍삼을 흡수하기 좋다고 하더라고요.. 벽에는 홍삼사우나 이용법이라해서 냉탕과 온탕을 30초, 3분 간격으로 왔다갔다하라고 있어서 해보았더니 냉탕에 갔다가 온탕에 가니 피부가 따꼼따꼼하더라고요..홍삼을 흡수하는 과정이라 하더라고요... 설마 설마 했는데, 그날 저녁은 제 아이가 정말로 잠을 깊이 잘자고 치료는 아니었지만, 한두번 다녀와보니 확실히 개선이 되더라고요.. 2009/12/27 12:33  

 
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