 아토피아 |
등록일:
2001-03-07 14:57:05 , 조회:
10,940 |
Supplement Recommendations for Eczema
From Anne Szpindor, M.D. at WholeHealthMD:
To begin, you need to accept the fact that eczema is a chronic condition, which reflects a mild but quite fixable internal imbalance. This means that you can't expect everything to clear up permanently after just a few days of diligence on your part. Using these supplements, coupled with dietary and other lifestyle changes, may hasten your healing, but you'll need to be patient.
아토피 환자를 위한 보조제 추천
WholeHealthMD의 Anne Szpindor 의사
우선 아토피는 만성적인 질환이며 가볍지만 완전히 신체내부의 고질적인 불균형으로 인하여 나타나는 질환임을 환자는 받아들일 필요가 있다. 이것은 단지 며칠 공들여 치료받음으로써 완전히 나으려는 것은 기대할 수 없음을 의미한다. 식사와 다른 생활습관을 바꾸면서 다음 보조제를 사용한다면 당신의 치료를 앞당길수 있다. 하지만 인내심을 가져야 한다.
How to Take the Supplements
For an acute condition
Start with vitamins A, C and E, as well as the quercetin/bromelain combination, evening primrose or borage oil, grape seed extract and zinc/copper. (Add the copper only when you are taking zinc for more than one month; the two minerals are often sold in a single supplement.)
보조제 복용법
심한 증상인 경우에.
케르세틴/브로멜라인 콤보형과 달맞이꽃 종자유 혹은 보라지 오일, 포도씨추출물, 아연/구리를 복용하면서 비타민 A, C, E를 복용할 것. (구리는 아연을 한달이상 복용할때만 추가하도록 한다; 두 미네랄은 한가지 제품으로 팔리곤 한다,)
Try to include a tablespoon of flaxseed oil every day. You can mix it with juice or pour it on a salad or over some rice. For even more omega-3 fatty acids, eat plenty of cold-water oily fish (salmon, tuna, mackerel), so that you don't have to bother with the fish oil capsules.
매일 아마씨유 두숟갈씩 (미국 1Tbs은 한국 2숟갈 분량) 먹도록 한다. 쥬스에 타먹어도 좋고 샐러드나 밥위에 뿌려먹어도 좋다. 더 많은 오메가 3 지방산의 섭취를 위해 따로 fish oil 캡슐을 먹는 수고가 없도록 연어, 참치, 고등어등을 많이 먹도록 한다.
For maintenance
All the supplements on the chart can be taken long term. When the eczema shows signs of improving, however, start tapering off on the amounts.
유지를 위해.
챠트에 있는 모든 보조제들은 장기간 사용해도 좋다. 그러나 아토피가 개선되면 양을 차차 즐이기 시작한다.
A good maintenance program should start with a high-potency multivitamin plus a daily antioxidant complex. Then you'll need to keep taking the evening primrose or borage oil (supplying 240 GLA), and the grape seed extract. You can get your zinc from food (seafood, poultry, and nuts), and will have to include the quercetin only if you know your eczema is allergy-based.
좋은 유지관리법으로는 고단위 종합비타민제와 복합 항산화제로 시작하도록 한다. 그런다음 달맞이꽃 종자유나 보라지 오일(GLA 240 공급)을 복용하면서 포도씨 추출제를 복용할 필요가 있다. 아연은 음식(해산물, 가금류, 너트류)을 통해 얻을수 있고 케르세틴은 알러지가 관련된 아토피에만 추가한다.
Rather than resorting to supplements, your omega-3s can come from eating fish and adding flaxseed oil to your salad. You'll probably have enough vitamin A in your multivitamin formula. And if you feel you need a maintenance dose of vitamin A, limit yourself to 10,000 IU a day (5,000 IU if you're pregnant or thinking of becoming pregnant).
보조제에 의지하기보다 오메가 3는 생선을 먹고 아마씨유를 샐러드에 뿌려먹는 것으로 섭취할 수 있다. 비타민 A는 종합 비타민제에서 충분한 양을 섭취할 수 있을것이다. 그리고 만약 비타민 A를 계속 복용할 필요를 느낀다면 하루에 10,000 IU 으로 제한해라. (만약 임신중이거나 계획중이라면 5,000 IU )
For special consideration
특별히 고려되어야 할 대처법
If you note a worsening of your eczema during the days prior to your menstrual period, consider using a PMS herbal combination containing chasteberry (2 capsules twice day when not menstruating or follow label directions). This will help to balance your two sex hormones, estrogen and progesterone, and may be useful for other PMS symptoms as well.
만약 당신의 아토피가 생리기간 바로 전에 심해짐을 느낀다면 chasteberry를 포함한 PMS herbal combination 을 이용하는것도 좋다. 이것은 당신의 두가지 성호르몬 즉, 에스트로겐과 프로제스테론의 발란스를 맞추어주는 것을 도와줄 것이다. 그리고 다른 PMS 증상에도 도 유익할 것이다.
Stress can play a major part in eczema flare-ups. If you are aware of a relationship between your emotions and the worsening of your eczema, consider taking kava (250 mg 2 or 3 times a day for stress). This nonsedating mild herbal tranquilizer is capable of reducing anxiety symptoms in about an hour. Kava is very safe and not habit forming.
스트레스도 아토피를 심하게 하는 주요한 요인이 될 수 있다. 만약 당신의 감정과 아토피의 악화가 밀접한 관계가 있다면 kava를 복용하는것도 좋다. (하루에 250mg 2-3번 스트레스를 위해) 약에 의한 진정작용이 아닌 이 마일드한 천연 약초 신경안정제는 한시간안에 근심 불안을 줄일 수 있다. kava 는 매우 안전하며 습관성을 일으키지 않는다.
Food allergies are a common trigger in chronic eczema, so as you begin taking supplements, it's also important to try to identify any foods that cause an allergic reaction. These often include milk, eggs, shellfish, wheat, chocolate, and nuts.
음식 알러지는 만성적인 아토피에 있어서 흔히 자극유발 요인이기 때문에 만약 보조제를 먹는다면 알러지 반응을 일으키는 음식물을 찾아내려는 노력 또한 중요하다. 우유나 계란, 갑갑류, 밀, 쵸콜릿, 너트들이 여기에 속한다.
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